여름이 빠르게 다가오고 있으며 그때까지 몸매를 가꾸기 위해 여가 활동을 즐기는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 당신이 그들 중 하나라면 축하합니다. 건강한 생활 방식은 언제나 훌륭한 결정입니다. 그러나 아마도 어떤 스포츠 활동 일정이 자신에게 더 적합한지, 즉 레크리에이션을 위해 이른 시간에 갈 것인지 저녁에 갈 것인지 아직 결정하지 않았을 것입니다. 우리는 전문가들이 어떻게 생각하는지 물었습니다. 레크리에이션은 아침에 더 유익합니까, 아니면 저녁에 더 유익합니까?
Marsikdo se lahko strinja, da najtežji del rekreacije predstavlja prav začetek. Če že nekaj časa niste bili aktivni, vas misel na 근육통 gotovo odbija in le s težavo se spravite do telovadnice 또는 공원. Zato svetujemo, da začnete počasi in premišljeno, pa tudi, da si urnik športne aktivnosti natančno 정리하다. Tako namreč pomanjkanje časa ne bo izgovor.
Večina ljudi si čas najlažje vzame v jutranjih in večernih urah, sprašujejo pa se, katera od opcij bi bila bolj koristna za njihovo telo. Pozanimali smo se, kakšno je mnenje strokovnjakov ter našli 장점과 단점 obeh načinov vadbe.
Prednosti in slabosti jutranje vadbe
Marsikdo, ki trenira 아침에, vam lahko pove, kako 전적으로 to vpliva na njegovo 분위기. Športna aktivnost namreč velja za enega največjih spodbujevalcev hormonov sreče, ti pa vam bodo omogočili, da preostanek dneva preživite boljše volje 그리고 bolj motivirani. Strokovnjaki ugotavljajo, da je raven dopamina in serotonina najvišja prav v trenutku, ko se zbudite, zato bodo vaši občutki sreče v zgodnjih urah najmočnejši. Ljudje po jutranji vadbi tudi opažajo, da se lažje skoncentrirajo 그리고 uredijo svoje misli. Še eno prednost lahko najdejo tisti, ki imajo težave s 약점. Le-ta je pri mnogih namreč manjša, če se za rekreacijo odločijo pred zajtrkom.
무엇 약점? Strokovnjaki so opazili, da so naše telesne funkcije in sposobnosti v večernih urah kar desetkrat boljše kot zjutraj. Zato vam bo morda jutranjo vadbo opraviti 더 세게, počutili se boste bolj utrujene in morda svoje vadbene cilje dosegli 나중에.
Prednosti in slabosti večerne vadbe
전문가들은 다음과 같이 지적합니다. 근육통 그리고 togost predstavljajo manjši problem, če se ljudje za vadbo odločijo v večernih urah. Tako je zato, ker jim po dnevu, ki so ga preživeli v 움직임, rekreacija ne predstavlja prehudega šoka za telo. Seveda to ne pomeni, da se vam pred vadbo ni treba ogreti: le tako boste namreč na “delo” pripravili specifične mišice.
Večerna vadba je priporočljiva tudi za tiste, ki se jim velikokrat dogaja, da kar ne morejo in ne morejo zaspati. Rekreacija jih bo namreč 피곤해졌어, prav tako pa jo lahko vključijo v del svoje večerne rutine, ki dokazano pomaga pri težavah s spanjem.
무엇 약점? Večerne vadbe se izogibajo predvsem ljudje, ki so navajeni bolj mirne večerne rutine in imajo občutek, da bi šport povsem zmotil njihov ritem. Prav tako ni priporočljiva za tiste, ki večere po navadi preživljajo 회사 in bi jim bilo tako težje pri vadbi ostati 일관된.
