우리 모두는 모든 것이 너무 과하다고 느껴지는 시기를 겪었습니다. 이는 고통스럽고 원치 않는 상황, 스트레스가 많은 사건, 인생의 교차로에 있다는 느낌으로 인해 발생할 수 있습니다. 그때 우리는 건강에 해로운 행동 방식을 통해 고통을 침묵시키려고 노력하며, 이는 결국 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 그래서 인생의 어려운 시기를 건강한 방법으로 대처할 수 있는 5가지 팁을 준비했습니다.
1. Bodite pozorni na svoje občutke
Naše 몸 nam vsakodnevno pošilja zelo pomembna 메시지, ki jih ne smemo ignorirati.
Vedeti morate, da bodo vaši 감정 vedno prišli na plan in da bodo bolj intenzivni, če jih boste sprva poskusili zakopati. Zato se z žalostjo, anksioznostjo in bolečino 그것을 직면: v teh čustvih ni nič sramotnega, zato si jih 스스로 느낄 수 있게 해주세요. Nekaterim pomaga, da se jočejo 또는 vpijejo, drugi pa jih predelajo 조용히 또는 ustvarjanju.
2. Svoja čustva izrazite
Po nezdravih načinih vedenja boste najhitreje posegli, če se tekom dneva pretvarjate, da je v vašem življenju vse v redu. Zato je pomembno, da svoja čustva 당신은 신뢰 osebam, ki so vam najbližje ali strokovnjaku. Če se vam zdi, da na to še niste pripravljeni, jih poskusite zapisati v dnevnik.
Ko smo v svoji žalosti 그들 자신, lahko hitro dobimo občutek, da rešitve ni 또는 저것 bolečina prevelika, da bi se z njo soočili. Ko pa se o občutkih 이야기하자 z nekom drugim, tako mnenje spremenimo: jasno nam postane, da se lahko vsaka situacija obrne na bolje in da imamo ljudi, ki nam bodo 서 있었다.
3. Ne ravnajte impulzivno
Če ste nagnjeni k nezdravim načinom soočanja z bolečino, potem je pomembno, da sestavite 계획, kako ravnati, ko se srečate z 부정적인 생각. Le-ta se od posameznika do posameznika 다르다, eden od primerov pa je, da ob želji, da bi posegli po alkoholu ali drugih nezdravih opcijah pokličete prijateljico, si ogledate najljubšo, pomirjujočo 시리즈, za nekaj časa ležete ob sproščujoči glasbi itd.
Eden od načinov, kako preprečiti nezdravo vedenje je tudi, da si zapoveste, da do naslednjega jutra ne boste sprejemali nobenih odločitev in da boste šele takrat določili, kako ravnati.
4. Ne postavljajte se v nevarne situacije
Nezdravemu vedenju se boste uprli veliko lažje, če zanj ne boste imeli 옵션. Če ste nagnjeni k prekomernem pitju, potem alkohola ne kupujte in se namesto v baru s prijatelji dobite v 자연 또는 카페. Enako velja, če je vaš način soočanja z bolečino 과식 z nezdravo hrano: v tem primeru poskrbite, da takih živil v vaši shrambi ne bo oz. poskusite najti način, s katerim bi lahko to navado 교체.
5. Poiščite zdrav način soočanja z bolečino
Za toksične načine vedenja po navadi velja, da v našem telesu dvignejo raven 도파민 다른 사람 행복한 호르몬. Zato je pomembno, da najdete 활동, ki bo to dosegla brez uničevanja vašega telesa. To je lahko ukvarjanje s 스포츠, 창의성, 사교 z bližnjimi, ogled priljubljene serije ali filma….
