전문가들은 우리가 지구를 공유하는 생물의 안녕뿐만 아니라 우리의 건강을 위해서도 자연과 조화롭게 사는 것이 얼마나 중요한지 점점 더 강조합니다. 지속 가능하고 생태적인 생활 방식은 일상 생활의 가장 다양한 측면에 도입될 수 있지만 영양을 잊어서는 안 됩니다. 그래서 저희는 여러분을 위해 맛있는 유기농 아침 식사를 위한 3가지 레시피를 준비했습니다.
Puding z jagodami in chia semeni
재료
- 50 g chia semen
- 200 ml kokosovega ali mandljevega mleka
- 100 g jagodičja
- 설탕 30g
- 레몬즙 1티스푼
지침
- V skledi premešajte chia semena in mleko, pokrijte in postavite v hladilnik. Počakajte 5 ur oz. zmes pustite v hladilniku čez noč.
- V ponvi zmešajte limonin sok, sladkor in jagode. Kuhajte 5-10 minut, med tem rahlo mešajte.
- Počakajte, da se jagodna zmes ohladi, nato jo premešajte še z ročnim mešalnikom.
- Jagodno zmes prelijte čez mešanico chia semen in mleka. Dober tek!
Smoothie z borovnicami in banano
재료
- 바나나 1개
- 100 g grškega jogurta ali skute
- 블루베리 60g
- 설탕 30g
- 1 žlička chia semen po želji
- 당신이 선택한 과일
지침
- Vse sestavine premešajte z ročnim mešalnikom.
- Zmes postavite v hladilnik in počakajte, da se nekoliko ohladi. Postrezite s sadjem po izbiri. Dober tek!
Veganske palačinke z banano
재료
- 150 g moke po izbiri
- 2 čajni žlički pecilnega praška
- 설탕 3스푼
- 코코넛 밀크 400ml
- rastlinsko olje po izbiri
- 1-2 banani
- 소금 2꼬집
- 당신이 선택한 과일
- veganski med iz regrata po želji
지침
- V skledi presejte moko in pecilni prašek ter vmešajte 2 žlici sladkorja in ščepec soli. Nato mešanici postopoma dodajajte 300 ml kokosovega mleka.
- Ponev premažite z oljem in vanjo za vsako palačinko nalijte 2 žlici mešanice. Na mešanico postavite 4-5 koščkov banane in počakajte, dokler na površini ne opazite mehurčkov. Takrat palačinko previdno obrnite in na drugi strani pecite še približno 1 minuto.
- V manjši ponvi na srednjem ognju zmešajte preostalo mleko, sladkor in sol. Počakajte, dokler se zmes ne zgosti (imeti mora konsistenco smetane). Nato mešanico uporabite kot preliv za palačinke. Postrezite s sadjem po izbiri in po želji še z nadomestkom medu. Dober tek!
