专家们越来越强调与自然和谐相处的重要性——这不仅是为了与我们共享地球的生物的福祉，也是为了我们的健康。可持续和生态的生活方式可以引入我们日常生活的各个方面，但我们不能忘记营养。因此，我们为您准备了 3 种美味有机早餐食谱。
Puding z jagodami in chia semeni
组成部分
- 50 g chia semen
- 200 ml kokosovega ali mandljevega mleka
- 100 g jagodičja
- 30克糖
- 1茶匙柠檬汁
方向
- V skledi premešajte chia semena in mleko, pokrijte in postavite v hladilnik. Počakajte 5 ur oz. zmes pustite v hladilniku čez noč.
- V ponvi zmešajte limonin sok, sladkor in jagode. Kuhajte 5-10 minut, med tem rahlo mešajte.
- Počakajte, da se jagodna zmes ohladi, nato jo premešajte še z ročnim mešalnikom.
- Jagodno zmes prelijte čez mešanico chia semen in mleka. Dober tek!
Smoothie z borovnicami in banano
组成部分
- 1根香蕉
- 100 g grškega jogurta ali skute
- 60 克 蓝莓
- 30克糖
- 1 žlička chia semen po želji
- sadje po izbiri
方向
- Vse sestavine premešajte z ročnim mešalnikom.
- Zmes postavite v hladilnik in počakajte, da se nekoliko ohladi. Postrezite s sadjem po izbiri. Dober tek!
Veganske palačinke z banano
组成部分
- 150 g moke po izbiri
- 2 čajni žlički pecilnega praška
- 3勺糖
- 400 ml kokosovega mleka
- rastlinsko olje po izbiri
- 1-2 banani
- 2 ščepca soli
- sadje po izbiri
- veganski med iz regrata po želji
方向
- V skledi presejte moko in pecilni prašek ter vmešajte 2 žlici sladkorja in ščepec soli. Nato mešanici postopoma dodajajte 300 ml kokosovega mleka.
- Ponev premažite z oljem in vanjo za vsako palačinko nalijte 2 žlici mešanice. Na mešanico postavite 4-5 koščkov banane in počakajte, dokler na površini ne opazite mehurčkov. Takrat palačinko previdno obrnite in na drugi strani pecite še približno 1 minuto.
- V manjši ponvi na srednjem ognju zmešajte preostalo mleko, sladkor in sol. Počakajte, dokler se zmes ne zgosti (imeti mora konsistenco smetane). Nato mešanico uporabite kot preliv za palačinke. Postrezite s sadjem po izbiri in po želji še z nadomestkom medu. Dober tek!
还要检查
