우리 모두는 연애 관계뿐만 아니라 플라토닉 관계에 관해 이야기할 때에도 질투를 느낀 적이 있습니다. 때때로 친구를 부러워하는 것은 지극히 정상적인 일이지만, 계속해서 그것에 대해 생각하고 자신을 친구와 비교할 때 자신에 대해 나쁜 의견을 가지면 문제가 발생합니다. 그래서 우리는 이 감정을 처리할 뿐만 아니라 극복할 수 있는 5가지 방법을 준비했습니다.
1. Ljubosumje spremenite v hvaležnost
Se vam zdi, da 질투 그리고 고마움 ležita na povsem nasprotnih polih? Temu na srečo ni tako, vendar pa morate, da bi iz enega čustva prešli na drugega, spremeniti način svojega razmišljanja. To boste storili tako, da si najprej priznate, kaj je tisto, na kar ste pri prijateljičinem življenju ljubosumni.
Če je to zdrava in dolgotrajna ljubezen, ki je sami ne morete in ne morete najti, poskusite na situacijo pogledati v 긍정적인 빛. Namesto, da s prijateljico tekmujete, do nje 접근하다 in jo prosite za 조언, kako bi lahko tudi sami dosegli, da namesto toksičnih odnosov k sebi privabite nekoga, ki vas bo znal ceniti. Za to, da vam nekdo 쇼, da je tak odnos sploh mogoč, in da vam pomaga spremeniti vzorce, s katerimi ste ga do sedaj sabotirali, ste lahko izjemno hvaležni.
Namesto prikritega ljubosumja prijateljici dovolite, da vam pomaga Foto: Mental Health America (MHA) / Pexels2. Ugotovite, zakaj tako močno ljubosumje občutite
Občasni občutki ljubosumja so povsem normalni, toda konstantna zavist in obupano primerjanje s prijateljicami kažeta na globlji problem. Prav vsi si namreč pri sebi želimo nekaj 바꾸다, ne sme pa to biti razlog, da bi življenje preživeli ob tekmovanju z najbližjimi in zaničevanju sebe.
Zato se vprašajte, od kje bi takšni občutki lahko izvirali (po navadi razlog ne leži v osebah, na katere ste ljubosumni, ampak v vzorcih iz vaše preteklosti). Ne pozabite, 증상 boste popolnoma pozdravili šele, ko najdete 원인 그들을 위해.
3. Ljubosumje prepoznajte in svoje misli preusmerite
재산 감정 je, da bodo prišla na plano v 더 강하게 in še bolj neobladljivi obliki, če jih takrat, ko jih začutimo prvič, zakopljemo karseda globoko. Zato bodite na svoje misli 친절한, in si, ko ljubosumje začutite, to priznajte 당신은 čutiti dovolite. 해 부끄러움 없이, saj nikakor ne pomeni, da ste slaba oseba, vendar pa ne pustite, da bi se razraslo.
Namesto tega si 감사합니다 povejte: ‘Ko sem izvedela, da je prijateljica v službi dobila promocijo, sem občutila ljubosumje, saj meni to še ni uspelo.’ Ne boste verjeli, ampak iskrenost do samega sebe velikokrat vodi v skoraj takojšnje 절감 negativnih občutkov.
Pomembno je, da si tudi negativna čustva dovolite občutiti Foto: Yan Krukov / Pexels4. O ljubosumju se pogovarjajte
Ne ustavite se le pri iskrenosti do samih sebe. Občutka, ki ljubosumje naredita še bolj boleče, sta 창피 그리고 죄. Pa ni razloga, da bi bila sploh prisotna: ljubosumje je namreč človeško in ne kaže na pomankljivost vaše osebnosti.
Zato naj vam ne bo neprijetno o tej temi spregovoriti z najbližjimi: ne le, da boste ob poslušanju njihovih izkušenj spoznali, da v takih občutkih niste sami, pač pa boste tudi premagali sram. Le-ta se namreč razraste v 격리, ob iskrenem deljenju izkušnje pa skoraj popolnoma izgine.
5. Delajte na svoji samopodobi
Obilje ljubosumja je velikokrat pokazatelj 낮은 자존감. To pomeni, da pravzaprav sploh ne gre za to, da prijateljici ne bi privoščili uspeha, pač pa, da ste jezni, ker imate občutek, da ga sami nikakor ne morete doseči. 하지만 negativa vam do dosežkov ne bo pomagala: prav nasprotno. Če se boste konstantno obmetavali z očitki, boste svoje cilje dosegli še težje- imeli boste namreč občutek, da so za vas pač nedosegljivi.
Zato se ob ljubosumju osredotočite na to, da boste imeli sami sebe raje. Naredite si seznam svojih uspehov, ne glede na to, kako majhni se vam zdijo. Vsak ima v življenju svojo pot 그리고 타임라인 in prav vsak uspeh si zasluži 자부심. Le-ta vam bo dal tudi več samozavesti za prihodnje izzive.
