Vsem se je že kdaj zgodilo, da smo začutili ljubosumje- ne le, ko govorimo o romantičnih, pač pa tudi platonskih odnosih. To, da prijateljicam kdaj zavidate, je povsem normalno, vendar pa problem nastane, če o tem konstantno razmišljate in imate, ko se primerjate s prijateljico, o sebi slabo mnenje. Zato smo za vas pripravili 5 načinov, kako to čustvo ne le predelati, ampak ga tudi premagati.
1. Ljubosumje spremenite v hvaležnost
Se vam zdi, da ljubosumje in hvaležnost ležita na povsem nasprotnih polih? Temu na srečo ni tako, vendar pa morate, da bi iz enega čustva prešli na drugega, spremeniti način svojega razmišljanja. To boste storili tako, da si najprej priznate, kaj je tisto, na kar ste pri prijateljičinem življenju ljubosumni.
Če je to zdrava in dolgotrajna ljubezen, ki je sami ne morete in ne morete najti, poskusite na situacijo pogledati v pozitivni luči. Namesto, da s prijateljico tekmujete, do nje pristopite in jo prosite za nasvet, kako bi lahko tudi sami dosegli, da namesto toksičnih odnosov k sebi privabite nekoga, ki vas bo znal ceniti. Za to, da vam nekdo pokaže, da je tak odnos sploh mogoč, in da vam pomaga spremeniti vzorce, s katerimi ste ga do sedaj sabotirali, ste lahko izjemno hvaležni.
Namesto prikritega ljubosumja prijateljici dovolite, da vam pomaga Foto: Mental Health America (MHA) / Pexels2. Ugotovite, zakaj tako močno ljubosumje občutite
Občasni občutki ljubosumja so povsem normalni, toda konstantna zavist in obupano primerjanje s prijateljicami kažeta na globlji problem. Prav vsi si namreč pri sebi želimo nekaj spremeniti, ne sme pa to biti razlog, da bi življenje preživeli ob tekmovanju z najbližjimi in zaničevanju sebe.
Zato se vprašajte, od kje bi takšni občutki lahko izvirali (po navadi razlog ne leži v osebah, na katere ste ljubosumni, ampak v vzorcih iz vaše preteklosti). Ne pozabite, simptome boste popolnoma pozdravili šele, ko najdete vzroke zanje.
3. Ljubosumje prepoznajte in svoje misli preusmerite
Lastnost čustev je, da bodo prišla na plano v močnejši in še bolj neobladljivi obliki, če jih takrat, ko jih začutimo prvič, zakopljemo karseda globoko. Zato bodite na svoje misli pozorni, in si, ko ljubosumje začutite, to priznajte in si čutiti dovolite. To storite brez sramu, saj nikakor ne pomeni, da ste slaba oseba, vendar pa ne pustite, da bi se razraslo.
Namesto tega si iskreno povejte: ‘Ko sem izvedela, da je prijateljica v službi dobila promocijo, sem občutila ljubosumje, saj meni to še ni uspelo.’ Ne boste verjeli, ampak iskrenost do samega sebe velikokrat vodi v skoraj takojšnje zmanjšanje negativnih občutkov.
Pomembno je, da si tudi negativna čustva dovolite občutiti Foto: Yan Krukov / Pexels4. O ljubosumju se pogovarjajte
Ne ustavite se le pri iskrenosti do samih sebe. Občutka, ki ljubosumje naredita še bolj boleče, sta sram in krivda. Pa ni razloga, da bi bila sploh prisotna: ljubosumje je namreč človeško in ne kaže na pomankljivost vaše osebnosti.
Zato naj vam ne bo neprijetno o tej temi spregovoriti z najbližjimi: ne le, da boste ob poslušanju njihovih izkušenj spoznali, da v takih občutkih niste sami, pač pa boste tudi premagali sram. Le-ta se namreč razraste v izolaciji, ob iskrenem deljenju izkušnje pa skoraj popolnoma izgine.
5. Delajte na svoji samopodobi
Obilje ljubosumja je velikokrat pokazatelj nizke samozavesti. To pomeni, da pravzaprav sploh ne gre za to, da prijateljici ne bi privoščili uspeha, pač pa, da ste jezni, ker imate občutek, da ga sami nikakor ne morete doseči. Toda negativa vam do dosežkov ne bo pomagala: prav nasprotno. Če se boste konstantno obmetavali z očitki, boste svoje cilje dosegli še težje- imeli boste namreč občutek, da so za vas pač nedosegljivi.
Zato se ob ljubosumju osredotočite na to, da boste imeli sami sebe raje. Naredite si seznam svojih uspehov, ne glede na to, kako majhni se vam zdijo. Vsak ima v življenju svojo pot in časovnico in prav vsak uspeh si zasluži ponos. Le-ta vam bo dal tudi več samozavesti za prihodnje izzive.
