Svima nam se dogodilo da smo osjetili ljubomoru – ne samo kada govorimo o romantičnim vezama, već i o platonskim vezama. Sasvim je normalno ponekad zavidjeti prijateljima, ali problem nastaje ako stalno razmišljate o tome i kada se uspoređujete s prijateljem imate loše mišljenje o sebi. Stoga smo za vas pripremili 5 načina kako ovu emociju ne samo preraditi, već i prevladati.
1. Pretvorite ljubomoru u zahvalnost
mislis li tako ljubomora i zahvalnost leže na potpuno suprotnim polovima? Na sreću, to nije slučaj, ali da biste prešli s jedne emocije na drugu, morate se promijeniti način razmišljanja. To ćete učiniti tako da budete sami sebi na prvom mjestu priznaj, na što si ljubomoran u životu svog prijatelja.
Ako je zdrava i trajna ljubav, koje sami ne možete i ne možete pronaći, pokušajte sagledati situaciju u pozitivna svjetla. Umjesto s prijateljem natječeš se, njoj pristup i pitaj je za savjet, kako biste sami mogli postići da umjesto toksičnih veza privučete nekoga tko će vas znati cijeniti. Da ti dam nekoga pokazuje, da je takav odnos uopće moguć, i da vam pomaže mijenjati obrasce, s kojim ste do sada sabotirao, možete biti iznimno zahvalni.
Umjesto prikrivene ljubomore, neka vam prijatelj pomogne Foto: Mental Health America (MHA) / Pexels2. Otkrijte zašto osjećate tako jaku ljubomoru
Povremeni osjećaji ljubomore sasvim su u redu normalan, ali stalna zavist i očajna usporedba s njezinim prijateljima pokazuju na dublji problem. Svi želimo nešto u sebi promijeniti, ali to ne bi trebao biti razlog da provedete život na natjecanje s najbližim i samoprijezir.
Stoga se zapitajte odakle takvi osjećaji mogu doći nastao (obično razlog nije u osobama na koje ste ljubomorni, već u obrasci iz vaše prošlosti). Ne zaboravi, simptoma potpuno ćete ozdraviti tek kada pronađete uzroci za njih.
3. Prepoznajte ljubomoru i preusmjerite svoje misli
Vlasništvo emocije je da će izaći na vidjelo u jači pa čak i više neukrotiv obliku, ako ih osjetimo prvi put, pokapamo ali duboko. Pa gledaj svoja posla pažljiv, a kada osjetite ljubomoru, vi priznaj a ti si dopustiti da se osjeti. Učini to bez stida, jer to ne znači da ste loša osoba, ali nemojte to dopustiti odrastao.
Umjesto toga, ti jesi iskreno recite: 'Kad sam saznao da je moj prijatelj dobio unapređenje na poslu, osjetio sam ljubomoru, jer ja to još nisam uspio.' Nećete vjerovati, ali iskrenost prema sebi često dovodeći do gotovo trenutnog smanjenje negativni osjećaji.
Važno je dopustiti sebi da osjetite čak i negativne emocije Foto: Yan Krukov / Pexels4. Razgovarajte o ljubomori
Nemojte stati u tome da budete iskreni prema sebi. Osjećaji koji ljubomoru čine još bolnijom su sram i osjećaj krivnje. Nema razloga da uopće bude prisutna: to je ljubomora ljudski i ne ukazuje na nedostatak tvoja osobnost.
Neka vam ova tema ne bude neugodna progovoriti s najbližima: ne samo da slušajući njihova iskustva shvatit ćete da u takvim osjećajima nisi sam, ali ćete i pobijediti sram. Naime, prerasta u izolacija, ali kada se iskreno podijeli iskustvo, gotovo potpuno nestane.
5. Radite na svojoj slici o sebi
Obilje ljubomore često je pokazatelj nisko samopouzdanje. To znači da se zapravo ne radi o tome da nemate prijatelja priuštio uspjeh, ali da ste ljuti jer imate osjećaj da ne možete sami ne možete postići. Ali negativan neće vam pomoći da postignete: baš suprotno. Ako ćete se stalno bacati sa pritužbe, još teže ćete ostvariti svoje ciljeve – imat ćete osjećaj da su samo za vas nedostižan.
Dakle, kada ste ljubomorni, usredotočite se na to da imate preferiraj sebe. Napravite sebi jedan popis vaših uspjeha, koliko god vam se male činile. Svatko ima u svom životu tvoj put i Vremenska Crta i svaki uspjeh je zaslužan ponos. Također će vam dati više samopouzdanja budući izazovi.
