Każdemu z nas zdarzyło się, że odczuwaliśmy zazdrość – nie tylko wtedy, gdy mówimy o związkach romantycznych, ale także platonicznych. To całkowicie normalne, że czasami zazdrościsz swoim znajomym, ale problem pojawia się, jeśli ciągle o tym myślisz i porównując się do swojego przyjaciela, masz o sobie złe mniemanie. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 5 sposobów, jak nie tylko przetworzyć tę emocję, ale także ją pokonać.
1. Zamień zazdrość w wdzięczność
Tak myślisz? zazdrość I wdzięczność leżeć na zupełnie przeciwnych biegunach? Na szczęście tak nie jest, ale żeby przejść od jednej emocji do drugiej, trzeba się zmienić sposób myślenia. Zrobisz to, będąc przede wszystkim sobą przyznać, o co jest takiego w życiu twojego przyjaciela, że jesteś zazdrosny.
Jeśli to jest zdrowa i trwała miłość, których nie możesz i nie możesz sam znaleźć, spróbuj spojrzeć na sytuację, w której się znajdujesz pozytywne światła. Zamiast z przyjaciółką konkurujesz, do niej zbliżać się i poproś ją o rada, jak sam mógłbyś to osiągnąć, zamiast toksycznych związków, przyciągniesz kogoś, kto będzie w stanie Cię docenić. Dać ci kogoś przedstawia, że taki związek jest w ogóle możliwy i że Ci pomaga zmieniać wzorce, z którym masz do tej pory sabotowane, możesz być niezwykle wdzięczny.
Zamiast ukrytej zazdrości, pozwól przyjacielowi ci pomóc Zdjęcie: Mental Health America (MHA) / Pexels2. Dowiedz się, dlaczego odczuwasz tak silną zazdrość
Okazjonalne uczucia zazdrości są całkowicie w porządku normalna, Ale ciągła zazdrość i zdesperowany porównanie wraz z przyjaciółmi wskazują głębszy problem. Każdy z nas chce czegoś w sobie zmienić, ale nie powinno to być powodem, dla którego warto spędzić życie konkurs z najbliższymi i nienawiść do siebie.
Zadaj sobie więc pytanie, skąd mogą brać się takie uczucia zapoczątkowany (zwykle przyczyna leży nie w osobach, o które jesteś zazdrosny, ale w wzory z twojej przeszłości). Nie zapomnij, objawy w pełni wyzdrowiejesz tylko wtedy, gdy znajdziesz powoduje dla nich.
3. Rozpoznaj zazdrość i przekieruj swoje myśli
Nieruchomość emocje jest to, że wyjdą na światło dzienne silniejszy i nawet więcej niepohamowany formie, jeśli kiedy poczujemy je po raz pierwszy, zakopujemy ale głęboko. Więc pilnuj swoich spraw uważny, a kiedy czujesz zazdrość, ty przyznać i Ty jesteś pozwolić poczuć. Zrób to bez wstydu, bo to nie znaczy, że jesteś złym człowiekiem, ale nie pozwól na to dorosły.
Zamiast tego jesteś z poważaniem powiedzieć: „Kiedy dowiedziałem się, że moja koleżanka dostała awans w pracy, poczułam zazdrość, bo jeszcze mi się to nie udało”. Nie uwierzysz, ale uczciwość wobec siebie często prowadzi do niemal natychmiastowego zmniejszenie negatywne uczucia.
Ważne jest, aby pozwolić sobie na odczuwanie nawet negatywnych emocji. Zdjęcie: Yan Krukov / Pexels4. Porozmawiaj o zazdrości
Nie poprzestawaj na szczerości wobec siebie. Uczucia, które sprawiają, że zazdrość jest jeszcze bardziej bolesna, to: wstyd I wina. Nie ma żadnego powodu, aby w ogóle był obecny: to zazdrość po ludzku i nie wskazuje niedobór Twoja osobowość.
Więc nie krępuj się w tym temacie odezwać się z najbliższymi: nie tylko to, że słuchając ich przeżyć uświadomisz sobie, że w takich uczuciach nie jesteś sam, ale pokonasz też wstyd. A mianowicie dorasta izolacja, ale przy szczerym dzieleniu się doświadczeniem prawie całkowicie znika.
5. Pracuj nad swoim wizerunkiem
Obfitość zazdrości jest często wskaźnikiem niska samo ocena. Oznacza to, że tak naprawdę nie chodzi o brak przyjaciela zapewnione sukces, ale że jesteś zły, ponieważ masz poczucie, że nie możesz tego zrobić sam nie możesz osiągnąć. Ale negatywny nie pomoże ci to osiągnąć: wręcz przeciwnie. Jeśli masz zamiar ciągle się rzucać uskarżanie się, jeszcze trudniej będzie Ci osiągnąć swoje cele – będziesz mieć poczucie, że są one właśnie dla Ciebie nieosiągalny.
Więc kiedy jesteś zazdrosny, skup się na posiadaniu wolisz siebie. Zrób sobie jeden listę swoich sukcesów, bez względu na to, jak małe ci się wydają. Każdy ma w swoim życiu na swój sposób I oś czasu i każdy sukces jest zasłużony duma. Doda Ci to również większej pewności siebie przyszłe wyzwania.
