Nikt nie lubi bólów głowy. Ból może być nie tylko bardzo irytujący, ale także utrudnia nam pracę i spędzanie czasu z bliskimi. Najłatwiejszym rozwiązaniem dla wielu osób wydaje się sięgnięcie po tabletkę przeciwbólową, ale organizm w żaden sposób Ci nie podziękuje, jeśli przedawkujesz, a także zbyt szybko się do nich przyzwyczai i będzie potrzebował ich więcej, aby uśmierzyć ból niż na początku. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 10 sposobów na pozbycie się bólu głowy bez środków przeciwbólowych.
Pigułki nie zawsze są lekarstwem na ból. Znajdź przyczynę i pozbądź się bólu głowy naturalnie!
1. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody
Zanim poświęcisz się błogości objawy, należy znaleźć na ból głowy powód. I jest jednym z najczęstszych odwodnienie. Nasz organizm potrzebuje ok 3 i pół litra dziennie dla mężczyzn i 2 i pół litra dziennie dla kobiet.
Dlatego radzimy najpierw spać, gdy odczuwasz ból kieliszek lub dwa i czekasz pół godziny , podczas gdy Ty obserwujesz, czy Twój status się zmienił. Odwodnienie oprócz bólu głowy może również powodować drażliwość i zmniejsza stężeniei ma długotrwały wpływ na zdrowie Szkodliwe efekty. Dlatego zalecamy zabieranie go ze sobą za każdym razem, gdy wychodzisz z domu butelka wody.
Woda powinna być Twoim pierwszym lekarstwem na ból głowy Zdjęcie: Anna Shvets / Pexels2. Zdrzemnij się na chwilę
Jest to również jedna z najczęstszych przyczyn bólu głowy brak snu. Jeśli nie masz wystarczająco dużo snu, oprócz bólu głowy, będziesz również wyczerpany, poirytowany i będzie ci trudniej stężony pracować.
Dlatego zalecamy, abyś się leczył popołudniowy odpoczynek- tylko 15 minut odpoczynku może mieć bardzo pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie.
Odpoczynek również zmniejszy ból, jeśli leży w nim przyczyna nadmierna ekspozycja na światło Lub wyświetlacz telefonu. Motyw będzie miał w tym przypadku bardzo korzystny wpływ na Ciebie.
3. Zrelaksuj się podczas rozmowy lub medytacji
Bardzo często boli go głowa przyczyny psychologiczne. Jesteś stały zmartwiony, ciągle o tym myślisz kłócić się z partnerem lub przyjacielem lub zamieszkać ze strachu przed przyszłością? Wszystko to wpłynie na twoje ciało dalekie od korzystnego, dlatego zalecamy, aby twój niepokój zrelaksować się z rozmowa z kimś, komu ufasz lub medytacja.
Uwaga: jeśli uważasz, że Twoje obawy są zbyt poważne, aby ta dwójka mogła naprawdę pomóc, zalecamy rozmowę eksperci.
4. Zajmij się jogą lub ćwiczeniami oddechowymi
Podobnie jak medytacja, ma ból głowy, którego przyczyna leży w tobie Psyche, niezwykle pozytywny efekt, również wydajność ćwiczenia oddechowe Lub joga. Spróbuj włączyć oba do swojego codziennie i w ten sposób uniemożliwić ci spędzanie dni na stałym poziomie zmartwienia I Lęk.
5. Idź na spacer
Ból głowy jest często ostrzeżeniem organizmu, że go pilnie potrzebuje świeże powietrze. Jeśli spędziłeś cały dzień w biurze lub innym dusznym miejscu, zalecamy udanie się do krótki spacer i w ten sposób oczyść również swoje ciało myśli.
Sugerujemy, abyś uwzględnił spacer w swoim codzienna rutyna– zdziwisz się, gdy zauważysz, jak pozytywnie może na Ciebie wpłynąć sam w sobie 15 minutowy spacer dziennie.
6. Podaruj sobie filiżankę kawy
S kofeina pod żadnym pozorem nie powinnaś mieć bólu głowy przesadzać, ponieważ zwiększy to twój ból. Jednak tak jest jedna filiżanka kawy może mieć na ciebie bardzo korzystny wpływ. Ci z Was, którzy są przyzwyczajeni do picia kawy każdego poranka, możesz odczuwać ból głowy, nawet jeśli tego dnia nie piłeś kawy: w takim przypadku spożycie kofeiny może być najlepsze stopniowo zmniejszać.
Rozkoszuj się po filiżance kawy Szklanka wody: więc zapobiegniesz odwodnienie.
Ból głowy często można złagodzić filiżanką kawy Zdjęcie: Andrea Piacquadio / Pexels7. Zrób imbirową herbatę
Badania pokazują, że tak ożywić może przeciw migreny bardzo pozytywne efekty. Możesz wprowadzić go do swojego organizmu na kilka sposobów: możesz go ugotować herbata imbirowa, ty bierzesz dodatek imbiru albo jesteś z rozcieńczony olejek imbirowy masuj czoło, szyję, skronie, a nawet plecy.
8. Używaj zimnych okładów
Eksperci specjalnie dla tych z Was, przed którymi stoicie migreny, polecam jego użycie zimne okłady. Możesz się zdecydować opakowania żelowe, kostki lodu, który zawinąłeś w ręcznik lub, jeśli nie masz innego pod ręką, worek mrożonych warzyw.
Zalecamy to połóż się do łóżka wyłączasz światło i przytrzymaj kompres na głowie przez ok 15 minut, a następnie zrób sobie 15-minutową przerwę. Jeśli to konieczne, procedura powtarzać.
9. Wypróbuj ciepłe okłady
Niektórym bardziej niż zimno pomagają ciepłe okłady. Polecamy je, jeśli czujesz, że twój ból głowy jest oparty na napięcie mięśni.
Możesz użyć go ustawionego na niższą temperaturę płyta grzewcza, Kompresja, które zwilżasz ciepłą wodą lub moczysz w gorącej wodzie ręcznik. Sugerujemy trzymanie kompresu na głowie przez ok 15 minut, następnie czekasz 15 minut i zabieg, jeśli ból nie ustał, powtarzać. Niektórym też pomaga ciepły prysznic lub kąpiel.
10. Zafunduj sobie masaż
Masaż chorego obszaru pomaga, zwłaszcza jeśli ból głowy pochodzi z stres. Proponujemy masaż skóra głowy, czoło, szczęka I szyja i aby to, jeśli to w ogóle możliwe, zostało zrobione zaciemnione pokoje, starając się jak możesz zrelaksować się.
Dodatkowa wskazówka:
Chociaż przyczyny bólu głowy są zwykle niewinny, konieczne jest, abyś odczuwał ból uważny. Jeśli ból głowy w żaden sposób to się nie kończy lub towarzyszyć zawroty głowy I problemy z mową i rozumieniem, najlepiej jak najszybciej skonsultować się z lekarze. Zrób to również, jeśli leży przyczyna bólu uraz głowy.
