Nikdo nemá rád bolesti hlavy. Nejen, že může být bolest extrémně obtěžující, ale také brání naší schopnosti pracovat a trávit kvalitní čas s našimi blízkými. Pro mnoho lidí se zdá být nejjednodušším řešením sáhnout po lécích proti bolesti, ale vaše tělo vám nijak nepoděkuje, když to přeženete, a navíc si na ně příliš rychle zvykne a potřebuje jich k utišení bolesti více než na začátku. Proto jsme pro vás připravili 10 způsobů, jak se zbavit bolesti hlavy bez léků proti bolesti.
Pilulky nejsou vždy řešením bolesti. Najděte příčinu a zbavte se bolesti hlavy přirozeně!
1. Ujistěte se, že pijete dostatek vody
Než se oddáte blaženosti příznaky, je nutné najít na bolest hlavy Příčina. A je jedním z nejčastějších dehydratace. Naše tělo potřebuje cca 3 a půl litru denně pro muže a 2 a půl litru denně pro ženy.
Proto vám při bolestech radíme, abyste se nejprve vyspali sklenici nebo dvě a čekáš půl hodiny , zatímco budete sledovat, zda se váš stav změnil. Kromě bolesti hlavy může také způsobit dehydrataci podrážděnost a snižuje koncentracea má dlouhodobý vliv na zdraví škodlivé účinky. Proto doporučujeme vzít si ho s sebou vždy, když odcházíte z domova láhev na vodu.
Voda by měla být vaším prvním lékem na bolest hlavy Foto: Anna Shvets / Pexels2. Na chvíli si zdřímnout
Patří také mezi běžné příčiny bolestí hlavy nedostatek spánku. Pokud nemáte dostatek spánku, kromě toho, že vás bude bolet hlava, budete také vyčerpaný, podrážděná a budeš to těžší koncentrovaný pracovat.
Proto doporučujeme, abyste se léčili sami odpolední odpočinek- pouze 15 minut odpočinku může mít velmi pozitivní vliv na vaše zdraví a pohodu.
Odpočinek také sníží bolest, pokud příčina spočívá v nadměrné vystavení světlu nebo obrazovka telefonu. Téma na vás v tomto případě bude působit velmi blahodárně.
3. Uvolněte se rozhovorem nebo meditací
Velmi často ho bolí hlava psychologické příčiny. Jste stálí ustaraný, pořád přemýšlíš hádka s partnerem nebo přítelem nebo žít v strachu před budoucností? To vše ovlivní vaše tělo zdaleka ne prospěšné, takže doporučujeme, aby vaše úzkost odpočinout si s konverzace s někým, komu důvěřujete nebo rozjímání.
Upozornění: Pokud máte pocit, že vaše obavy jsou příliš vážné na to, aby tito dva skutečně pomohli, doporučujeme vám promluvit si s Odborníci.
4. Začněte cvičit jógu nebo dechová cvičení
Stejně jako meditace má bolest hlavy, jejíž příčina leží ve vás psychika, mimořádně pozitivní efekt, také výkon dechová cvičení nebo jóga. Zkuste do toho svého zakomponovat obojí každý den a zabrání vám tak trávit dny neustále starosti a úzkost.
5. Jděte na procházku
Bolest hlavy je často varováním těla, že ji naléhavě potřebuje čerstvý vzduch. Pokud jste strávili celý den v kanceláři nebo na jiném dusném místě, doporučujeme jít do krátká procházka a pročistit tak i své tělo myšlenky.
Doporučujeme zahrnout procházku do své denní rutina– budete překvapeni, když si všimnete, jak pozitivně na vás může působit jen samo o sobě 15 minut chůze denně.
6. Dopřejte si šálek kávy
S kofein v žádném případě vás nesmí bolet hlava přehánět, protože to zvýší vaši bolest. Nicméně ano jeden šálek kávy může mít na vás velmi příznivé účinky. Ti z vás, kteří jsou zvyklí pít kávu každé ráno, může vás bolet hlava, i když jste ten den kávu nepili: v tomto případě může být příjem kofeinu nejlepší postupně snižovat.
Dopřejte si po šálku kávy Sklenice vody: tak zabráníš dehydratace.
Bolest hlavy lze často zmírnit šálkem kávy Foto: Andrea Piacquadio / Pexels7. Uvařte si zázvorový čaj
Studie ukazují, že ano Zrzavý může proti migrény velmi pozitivní účinky. Do těla ho můžete dostat několika způsoby: můžete ho vařit zázvorový čaj, vezmi si zázvorový doplněk nebo jsi s zředěný zázvorový olej masírujte si čelo, krk, spánky a dokonce i záda.
8. Používejte studené obklady
Odborníci zejména pro ty z vás, kterým čelíte migrény, doporučuji jeho použití studené obklady. Můžete se rozhodnout gelové balíčky, ledové kostky, kterou jste zabalili do ručníku, nebo pokud nemáte jinou po ruce, sáček mražené zeleniny.
To doporučujeme lehneš si do postele zhasneš světlo a držte obklad na hlavě cca 15 minuta poté si dejte 15minutovou přestávku. V případě potřeby postup opakovat.
9. Zkuste teplé obklady
Někomu pomáhají víc než zima teplé obklady. Doporučujeme je, pokud máte pocit, že vaše bolest hlavy je založena na svalové napětí.
Můžete jej použít nastavený na nižší teplotu topná deska, komprimovat, kterou namočíte teplou vodou nebo namočíte do horké vody ručník. Doporučujeme ponechat obklad na hlavě cca 15 minut, pak počkáte 15 minut a procedura, pokud bolest neustane, opakovat. Někomu to také pomáhá teplá sprcha nebo koupel.
10. Dopřejte si masáž
Masáž postižené oblasti pomáhá zejména, pokud vaše bolest hlavy pochází z stres. Doporučujeme vám masáž pokožku hlavy, čelo, čelist a krk a aby to, pokud je to vůbec možné, bylo provedeno v zatemněné místnosti, snažte se, jak jen můžete odpočinout si.
Další tip:
I když příčiny bolesti hlavy jsou obvykle nevinný, je nutné, abyste byli na bolest pozorný. Pokud bolest hlavy v žádném případě nepřestává to nebo být doprovázen závrať a problémy s řečí a porozuměním, je nejlepší se co nejdříve poradit s lékaři. Udělejte to také, pokud příčina bolesti spočívá v zranění hlavy.
