Při rychlém životním tempu je někdy těžké najít si čas na fyzickou aktivitu, ale odborníci stále více zdůrazňují, jak je to důležité. Nesmíte zapomínat, že každá forma rekreace se počítá a že i 15 minut chůze denně může udělat hodně pro vaše zdraví. Co se ale stane, když chodíme každý den a kdy je nejlepší čas na procházku?
Pokud je váš den plný hojnosti Povinnosti, můžete si myslet, že pro fyzická aktivita prostě nemáš čas. Unese to však každý 15 minut a pak je hotovo Procházka, který pro své mnohé udělá fyzicky jako mentální připravenost. Podívejte se, jak vám každodenní chůze může prospět!
I v těch nejhektičtějších dnech si můžete vzít 15 minut pro své zdraví Foto: Sora Shimazaki / PexelsKdy je nejlepší chodit?
Mnoho lidí si po jídle udělá čas odpočinek, ale odborníci zdůrazňují, že to vašemu tělu neprospěje, ale bude to mít opačný efekt. Je to tak, protože takovým způsobem glukóza ve vaší krvi zvyšuje a zůstává na vysoké úrovni několik hodin. To může být navíc k obecnému cítit se hůř a rizika pro kardiovaskulární choroby také příčiny nadýmání a další zažívací problémy. Proto se velmi doporučuje, abyste se vydali na procházku ihned po jídle. Studie také ukázaly, že chůze je nejprospěšnější po večeři.
Výhody každodenních procházek
Jednou z nemocí, u kterých chůze po jídle sníží riziko, je také Diabetes typu 2. Budete k této nemoci nejvíce náchylní, pokud je vaše krevní cukr po obědě popř zůstává na večeři vysoký. Pozitivně na ty vaše ovlivníte i procházky stav a zdraví svalů.
A co ti z vás, kteří s tím bojují hlad v noci a mezi jídly? Výzkum ukázal, že chůze vám pomůže vydržet déle pocit plnosti po jídle. Chůze má také pozitivní účinky duševní zdraví. Můžete si to vzít rovnou na procházku čas pro sebe a vaše myšlenky, se odpočinout si nebo se v klidu zamyslete nad problémy, které ten váš během dne narůstají úzkost.
V těch nejhektičtějších dnech může procházka sloužit také jako krátký, ale velmi důležitý čas strávený s partner, relativní nebo příteli.
Chůze především v přírodě prospěje i vašemu duševnímu zdraví Foto: Michael Krahn / UnsplashJak začlenit chůzi do vašeho každodenního života
Kromě 15minutové procházky po večeři můžete do svého běžného života zařadit i chůzi během dne. Můžete to udělat tak, že přejdete na Povinnosti, který se nachází v bezprostřední blízkosti vašeho domova, místo autem nebo hromadnou dopravou odstranit pěšky.
Pro své zdraví uděláte také hodně, pokud vstávat o 15 minut dříve jako obvykle a pak se jít projít. Hodně lidí vnitřní mír najde přímo na ranní čerstvý vzduch a pozorovat vycházející slunce.
