In der Schnelllebigkeit des Lebens ist es manchmal schwierig, Zeit für körperliche Aktivität zu finden, aber Experten betonen immer mehr, wie wichtig sie ist. Sie dürfen nicht vergessen, dass jede Form der Erholung zählt und schon 15 Minuten Gehen am Tag viel für Ihre Gesundheit tun können. Aber was passiert, wenn wir jeden Tag spazieren gehen und wann ist die beste Zeit für einen Spaziergang?
Wenn Ihr Tag voller Fülle ist Verpflichtungen, könnte man meinen physische Aktivität Du hast einfach keine Zeit. Allerdings kann es jeder nehmen 15 Minuten und dann ist es fertig ein Spaziergang, der viel für seine tun wird physisch mögen mentale Bereitschaft. Finden Sie heraus, wie tägliches Gehen Ihnen helfen kann!
Selbst an den hektischsten Tagen kannst du dir 15 Minuten Zeit für deine Gesundheit nehmen Foto: Sora Shimazaki / PexelsWann ist es am besten zu Fuß?
Viele Menschen nehmen sich nach dem Essen Zeit dafür ausruhen, aber Experten betonen, dass dies Ihrem Körper nicht zugute kommt, sondern den gegenteiligen Effekt hat. Es ist so, weil so Glucose in deinem Blut erhöht sich und bleibt auf hohem Niveau einige Stunden. Dies kann zusätzlich zum Allgemeinen sein sich schlechter fühlen und Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursacht auch Blähungen und andere Verdauungsprobleme. Daher ist es sehr empfehlenswert, den Spaziergang zu machen unmittelbar nach einer Mahlzeit. Studien haben auch gezeigt, dass Gehen am vorteilhaftesten ist nach dem Abendessen.
Vorteile täglicher Spaziergänge
Eine der Krankheiten, für die das Gehen nach einer Mahlzeit das Risiko verringert, ist auch Typ 2 Diabetes. Sie werden am anfälligsten für diese Krankheit sein, wenn Ihre Blutzucker nach dem Mittagessen bzw er bleibt zum Abendessen hoch. Auch Spaziergänge wirken sich positiv auf deine aus Zustand und Muskelgesundheit.
Was ist mit denen von Ihnen, die damit zu kämpfen haben? Hunger nachts und zwischen den mahlzeiten? Untersuchungen haben gezeigt, dass Gehen Ihnen hilft, länger durchzuhalten sich voll fühlen nach einer Mahlzeit. Gehen hat auch positive Auswirkungen auf Psychische Gesundheit. Sie können es direkt bei einem Spaziergang mitnehmen Zeit für sich und deine Gedanken, se Entspannen Sie sich oder denken Sie in Ruhe an die Probleme, die Ihre im Laufe des Tages verstärken Angst.
An diesen hektischsten Tagen kann ein Spaziergang auch als kurze, aber sehr wichtige Zeit dienen, die man mit sich verbringt Partner, relativ oder zu einem Freund.
Wandern, insbesondere in der Natur, wird auch Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen Foto: Michael Krahn / UnsplashWie Sie das Gehen in Ihren Alltag integrieren
Neben einem 15-minütigen Spaziergang nach dem Abendessen können Sie auch das Gehen in Ihren Alltag einbauen während des Tages. Sie können dies tun, indem Sie zu gehen Verpflichtungen, in unmittelbarer Nähe Ihres Wohnortes, statt mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln beseitigen zu Fuß.
Auch für Ihre Gesundheit tun Sie viel, wenn Sie 15 Minuten früher aufstehen wie gewohnt und dann spazieren gehen. Viele Leute innerer Frieden findet direkt bei morgens frische luft und die aufgehende Sonne beobachten.
