Nikto nemá rád bolesti hlavy. Bolesť môže byť nielen veľmi nepríjemná, ale bráni aj našej schopnosti pracovať a tráviť kvalitný čas s našimi blízkymi. Najjednoduchším riešením sa pre mnohých ľudí zdá byť siahnuť po tabletke proti bolesti, no ak to preženiete, vaše telo sa vám nijako nepoďakuje a navyše si na ne príliš rýchlo zvykne a na potlačenie bolesti ich bude potrebovať viac. než na začiatku. Preto sme pre vás pripravili 10 spôsobov, ako sa zbaviť bolesti hlavy bez liekov proti bolesti.
Nie vždy sú tabletky riešením bolesti. Nájdite príčinu a zbavte sa bolesti hlavy prirodzene!
1. Uistite sa, že pijete dostatok vody
Predtým, ako sa budete venovať blaženosti príznaky, je potrebné nájsť na bolesť hlavy príčina. A je jedným z najbežnejších dehydratácia. Naše telo potrebuje cca 3 a pol litra denne pre mužov a 2 a pol litra denne pre ženy.
Preto vám pri bolestiach radíme najskôr spať pohárik alebo dva a čakáš polhodina , zatiaľ čo budete sledovať, či sa váš stav zmenil. Okrem bolesti hlavy môže spôsobiť aj dehydratáciu Podráždenosť a znižuje koncentráciea má dlhodobý vplyv na zdravie škodlivé účinky. Preto odporúčame vziať si ho so sebou vždy, keď odchádzate z domu fľaša na vodu.
Voda by mala byť vaším prvým liekom na bolesť hlavy Foto: Anna Shvets / Pexels2. Na chvíľu si zdriemnite
Patrí tiež medzi bežné príčiny bolesti hlavy nedostatok spánku. Ak nemáte dostatok spánku, okrem toho, že vás bude bolieť hlava vyčerpaný, podráždený a budeš to mať ťažšie koncentrovaný pracovať.
Preto vám odporúčame liečiť sa poobedný odpočinok- len 15 minút odpočinku môže mať veľmi pozitívny vplyv na vaše zdravie a pohodu.
Odpočinok tiež zníži bolesť, ak príčina spočíva v nadmerné vystavenie svetlu alebo obrazovka telefónu. Téma na vás v tomto prípade bude pôsobiť veľmi blahodarne.
3. Uvoľnite sa rozhovorom alebo meditáciou
Veľmi často ho bolí hlava psychologické príčiny. Ste stály ustarostený, stále premýšľaš hádka s partnerom alebo priateľom alebo bývať v strachu pred budúcnosťou? To všetko bude mať vplyv na vaše telo ďaleko od toho, aby bolo prospešné, takže odporúčame, aby vaša úzkosť relaxovať s rozhovor s niekým, komu dôverujete, resp meditácia.
Upozornenie: Ak máte pocit, že vaše obavy sú príliš vážne na to, aby títo dvaja skutočne pomohli, odporúčame vám porozprávať sa odborníkov.
4. Zapojte sa do jogy alebo dychových cvičení
Rovnako ako meditácia má bolesť hlavy, ktorej príčina leží vo vás psychika, mimoriadne pozitívny efekt, aj výkon dychové cvičenia alebo joga. Skúste do toho svojho zakomponovať oboje každý deň a tým vám zabráni tráviť dni neustále starosti a úzkosť.
5. Choďte na prechádzku
Bolesť hlavy je často varovaním tela, že ju naliehavo potrebuje čerstvý vzduch. Ak ste celý deň strávili v kancelárii alebo na inom dusnom mieste, odporúčame ísť do krátka prechádzka a tým prečistite aj svoje telo myšlienky.
Odporúčame vám zahrnúť prechádzku do vašej denná rutina– budete prekvapení, keď si všimnete, ako pozitívne na vás môže pôsobiť už len samo o sebe 15 minút chôdze denne.
6. Doprajte si šálku kávy
S kofeín v žiadnom prípade by vás nemala bolieť hlava preháňať, pretože to zvýši vašu bolesť. Avšak, robí jednu šálku kávy môže mať na vás veľmi priaznivé účinky. Tí, ktorí ste zvyknutí piť kávu každé ráno, môže vás bolieť hlava, aj keď ste v ten deň nepili kávu: v tomto prípade môže byť príjem kofeínu najlepší postupne znižovať.
Doprajte si po šálke kávy Pohár vody: tak predídeš dehydratácia.
Bolesť hlavy sa dá často zmierniť šálkou kávy Foto: Andrea Piacquadio / Pexels7. Uvarte si zázvorový čaj
Štúdie ukazujú, že áno zázvor môže proti migrény veľmi pozitívne účinky. Môžete ho dostať do tela niekoľkými spôsobmi: môžete ho variť zázvorový čaj, beriete zázvorový doplnok alebo si s zriedený zázvorový olej masírujte si čelo, krk, spánky a dokonca aj chrbát.
8. Používajte studené obklady
Odborníci najmä pre tých z vás, ktorým čelíte migrény, odporúčame jeho použitie studené obklady. Môžete sa rozhodnúť gélové obaly, kocky ľadu, ktorý ste zabalili do uteráka, alebo ak nemáte iný po ruke, vrecko mrazenej zeleniny.
To odporúčame ľahni si do postele zhasneš svetlo a držte obklad na hlave cca 15 minúta potom si urobte 15-minútovú prestávku. V prípade potreby postup opakovať.
9. Vyskúšajte teplé obklady
Niekomu pomáhajú viac ako zima teplé obklady. Tie odporúčame, ak máte pocit, že vaša bolesť hlavy je založená na svalové napätie.
Môžete ho použiť nastavený na nižšiu teplotu vykurovacia platňa, komprimovať, ktorý namočíte teplou vodou alebo namočíte do horúcej vody uterák. Odporúčame, aby ste si obklad nechali na hlave cca 15 minút, potom počkáte 15 minút a procedúra, ak bolesť neustane, opakovať. Niektorým to tiež pomáha teplá sprcha alebo kúpeľ.
10. Doprajte si masáž
Masáž chorého miesta pomáha najmä vtedy, ak vaša bolesť hlavy pochádza z stres. Odporúčame vám urobiť masáž pokožku hlavy, čelo, čeľusť a krku a aby sa to, ak je to vôbec možné, urobilo v zatemnené miestnosti, snažte sa čo najviac relaxovať.
Ďalší tip:
Hoci príčiny bolesti hlavy sú zvyčajne nevinný, je potrebné, aby ste boli na bolesti pozorný. Ak bolesť hlavy v žiadnom prípade neprestáva to alebo byť sprevádzaný závraty a problémy s rečou a porozumením, je najlepšie poradiť sa čo najskôr s lekárov. Urobte to aj vtedy, ak príčina bolesti spočíva v poranenie hlavy.
