Kukaan ei pidä päänsärystä. Paitsi, että kipu voi olla äärimmäisen ärsyttävää, se estää myös kykyämme työskennellä ja viettää laatuaikaa rakkaittemme kanssa. Helpoin ratkaisu monille näyttää olevan kurkottaa särkylääke, mutta kehosi ei kiitä sinua millään tavalla, jos liioittelet sen, ja se myös tottuu niihin liian nopeasti ja tarvitsee niitä lisää vaimentaakseen kipua. kuin alussa. Siksi olemme valmistaneet sinulle 10 tapaa päästä eroon päänsärystä ilman kipulääkkeitä.
Pillerit eivät aina ole ratkaisu kipuun. Etsi syy ja päästä eroon päänsärystä luonnollisesti!
1. Varmista, että juot tarpeeksi vettä
Ennen kuin omistaudut autuudelle oireita, on tarpeen löytää päänsärky syy. Ja se on yksi yleisimmistä nestehukka. Kehomme tarvitsee n 3 ja puoli litraa päivässä miehille ja 2 ja puoli litraa päivässä naisille.
Siksi suosittelemme nukkumaan ensin, kun olet kipeänä lasi tai kaksi ja sinä odotat puoli tuntia , kun katsot, onko tilasi muuttunut. Kuivuminen voi myös aiheuttaa päänsärkyä ärtyneisyys ja vähentää keskittyminen, ja sillä on pitkäaikainen vaikutus terveyteen haitalliset vaikutukset. Siksi suosittelemme, että otat sen mukaasi aina kun lähdet kotoa vesipullo.
Veden pitäisi olla ensimmäinen lääke päänsärkyyn Kuva: Anna Shvets / Pexels2. Ota päiväunet hetkeksi
Se on myös yksi yleisimmistä päänsäryn syistä unen puute. Jos et saa tarpeeksi unta, päänsäryn lisäksi saat myös uupunut, ärtynyt ja sinusta tulee vaikeampi keskitetty työskennellä.
Siksi suosittelemme, että hoidat itsesi iltapäivä lepo- vain 15 minuuttia lepoa sillä voi olla erittäin positiivinen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.
Lepo vähentää myös kipua, jos syy on siinä liiallinen valotus tai puhelimen näyttö. Teemalla on erittäin suotuisa vaikutus sinuun tässä tapauksessa.
3. Rentoudu keskustelemalla tai meditoimalla
Hänellä on usein päänsärkyä psykologisia syitä. Olet jatkuva huolestunut, mietit jatkuvasti riidellä kumppanin tai ystävän kanssa tai asua pelosta ennen tulevaisuutta? Kaikki tämä ei vaikuta kehoosi lainkaan hyödylliseksi, joten suosittelemme ahdistuneisuuttasi rentoutua kanssa keskustelu jonkun kanssa, johon luotat tai meditaatio.
Varoitus: Jos huolenaiheesi ovat mielestäsi liian vakavia, jotta nämä kaksi todella auttaisivat, suosittelemme keskustelemaan asiantuntijoita.
4. Aloita jooga tai hengitysharjoitukset
Kuten meditaatiossa, sillä on päänsärkyä, jonka syy on sinussa psyyke, erittäin positiivinen vaikutus, myös suorituskyky hengitysharjoituksia tai jooga. Yritä sisällyttää molemmat omaasi joka päivä ja siten estää sinua viettämästä päiviäsi jatkuvasti huolet ja ahdistusta.
5. Mene kävelylle
Päänsärky on usein kehon varoitus siitä, että se tarvitsee sitä kiireellisesti raikas ilma. Jos olet viettänyt koko päivän toimistossa tai muussa tukkoisessa paikassa, suosittelemme menemään lyhyt kävelymatka ja siten puhdistaa myös kehosi ajatuksia.
Suosittelemme, että sisällytät kävelyn omaasi päivittäinen rutiini– hämmästyt, kun huomaat, kuinka positiivisesti se voi vaikuttaa sinuun yksinään 15 minuutin kävely päivittäin.
6. Hemmottele itseäsi kupilla kahvia
S kofeiini ei missään tapauksessa saa olla päänsärkyä liioitella, koska tämä lisää kipuasi. Se kuitenkin tekee yksi kuppi kahvia voi olla erittäin hyödyllisiä vaikutuksia sinuun. Ne teistä, jotka ovat tottuneet juomaan kahvia joka aamu, saatat kokea päänsärkyä, vaikka et olisi juonut kahvia sinä päivänä: tässä tapauksessa kofeiinin saanti voi olla paras vähentää vähitellen.
Hemmottele itseäsi kupin kahvin jälkeen Lasi vettä: niin estät nestehukka.
Päänsärkyä voi usein lievittää kahvikupillisella Kuva: Andrea Piacquadio / Pexels7. Tee inkivääriteetä
Tutkimukset osoittavat, että niin on inkivääri voi vastaan migreenit erittäin positiivisia vaikutuksia. Voit saada sen kehoon useilla tavoilla: voit keittää sen inkivääritee, otat inkiväärilisäaine tai olet kanssasi laimennettua inkivääriöljyä hiero otsaasi, niskaasi, ohimoita ja jopa selkääsi.
8. Käytä kylmiä pakkaa
Asiantuntijat erityisesti niille, jotka kohtaavat migreenit, suosittelen sen käyttöä kylmät kompressit. Voit päättää geelipakkaukset, jääkuutiot, jonka käärit pyyhkeeseen, tai jos sinulla ei ole toista käsillä, pussi pakastevihanneksia.
Suosittelemme sitä sinä makaat sänkyyn sammutat valot ja pidä kompressia päässäsi n 15 minuuttiaja pidä sitten 15 minuutin tauko. Tarvittaessa menettely toistaa.
9. Kokeile lämpimiä pakkaa
Joillekin ne auttavat enemmän kuin kylmä lämpimät kompressit. Suosittelemme näitä, jos sinusta tuntuu, että päänsärky johtuu lihasjännitystä.
Voit käyttää sitä alhaisemmalla lämpötilalla lämmityslevy, puristaa, jonka kastelet lämpimällä vedellä tai kastelet kuumassa vedessä pyyhe. Suosittelemme, että pidät kompressia päässäsi n 15 minuuttia, sitten odotat 15 minuuttia ja toimenpide, jos kipu ei ole loppunut, toistaa. Se auttaa myös joitain lämmin suihku tai kylpy.
10. Hemmottele itseäsi hieronnalla
Hieronta sairastuneen alueen apua erityisesti, jos päänsärky on peräisin stressi. Suosittelemme hierontaa päänahkaa, otsa, leuka ja kaula ja että tämä tehdään, jos suinkin mahdollista pimennetyt huoneet, yrität niin lujasti kuin pystyt rentoutua.
Lisävinkki:
Vaikka päänsäryn syyt ovat yleensä viaton, on välttämätöntä, että olet kipeänä tarkkaavainen. Jos päänsärky ei missään nimessä se ei pysähdy tai olla mukana huimaus ja puhe- ja ymmärrysongelmia, on parasta neuvotella mahdollisimman pian lääkärit. Tee tämä myös, jos kivun syy on päävamma.
