Niemand mag Kopfschmerzen. Schmerzen können nicht nur extrem lästig sein, sie behindern auch unsere Fähigkeit zu arbeiten und wertvolle Zeit mit unseren Lieben zu verbringen. Die einfachste Lösung für viele Menschen scheint der Griff zu einer Schmerztablette zu sein, aber Ihr Körper wird es Ihnen in keiner Weise danken, wenn Sie es übertreiben, und er wird sich auch zu schnell daran gewöhnen und mehr davon brauchen, um die Schmerzen zu unterdrücken als am Anfang. Deshalb haben wir für Sie 10 Wege vorbereitet, um Kopfschmerzen ohne Schmerzmittel loszuwerden.
Pillen sind nicht immer die Lösung für Schmerzen. Finden Sie die Ursache und Kopfschmerzen natürlich loswerden!
1. Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken
Bevor Sie sich der Glückseligkeit hingeben Symptome, es ist notwendig, für Kopfschmerzen zu finden die Ursache. Und es ist eines der häufigsten Austrocknung. Unser Körper braucht ca 3,5 Liter pro Tag für Männer u 2,5 Liter täglich für Frauen.
Deshalb raten wir Ihnen, bei Schmerzen zuerst zu schlafen ein Glas oder zwei und du wartest halbe Stunde , während Sie beobachten, ob sich Ihr Status geändert hat. Dehydration zusätzlich zu Kopfschmerzen kann auch dazu führen Reizbarkeit und reduziert Konzentration, und es wirkt sich langfristig auf die Gesundheit aus schädliche Auswirkungen. Deshalb empfehlen wir Ihnen, es immer mitzunehmen, wenn Sie das Haus verlassen Wasserflasche.
Wasser sollte das erste Mittel gegen Kopfschmerzen sein Foto: Anna Shvets / Pexels2. Machen Sie eine Weile ein Nickerchen
Es gehört auch zu den häufigsten Ursachen von Kopfschmerzen Schlafmangel. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie zusätzlich zu den Kopfschmerzen auch Kopfschmerzen haben erschöpft, irritiert und du wirst schwieriger sein konzentriert arbeiten.
Daher empfehlen wir Ihnen, sich selbst zu behandeln Nachmittagsruhe- nur 15 Minuten Ruhe kann sich sehr positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken.
Ruhe lindert auch Schmerzen, wenn die Ursache darin liegt übermäßige Lichteinwirkung oder Handy Bildschirm. Das Thema wird sich in diesem Fall sehr wohltuend auf Sie auswirken.
3. Entspannen Sie sich bei Gesprächen oder Meditation
Er hat sehr oft Kopfschmerzen psychische Ursachen. Du bist konstant besorgt, du denkst immer wieder darüber nach Streit mit einem Partner oder Freund zusammen oder wohnen in aus Angst vor der Zukunft? All dies wirkt sich auf Ihren Körper alles andere als vorteilhaft aus, daher empfehlen wir Ihnen, Ihre Angst zu lindern Entspannen Sie sich mit Gespräch mit jemandem dem du vertraust bzw Meditation.
Achtung: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Bedenken zu groß sind, als dass diese beiden wirklich helfen könnten, empfehlen wir Ihnen, mit uns zu sprechen Experten.
4. Beginnen Sie mit Yoga oder Atemübungen
Wie Meditation hat es Kopfschmerzen, deren Ursache in Ihnen liegt Psyche, ein äußerst positiver Effekt, auch die Performance Atemübungen oder Yoga. Versuchen Sie, beides in Ihren zu integrieren täglich und hindern Sie so daran, Ihre Tage an einem konstanten Tag zu verbringen Sorgen und Angst.
5. Gehen Sie spazieren
Kopfschmerzen sind oft die Warnung des Körpers, dass er sie dringend braucht frische Luft. Wenn Sie den ganzen Tag in einem Büro oder an einem anderen stickigen Ort verbracht haben, empfehlen wir Ihnen, zu zu gehen ein kurzer Spaziergang und somit auch Ihren Körper reinigen Gedanken.
Wir schlagen vor, dass Sie den Spaziergang in Ihren einbeziehen tägliche Routine– Sie werden überrascht sein, wie positiv es von alleine auf Sie wirken kann Täglich 15 Minuten zu Fuß.
6. Gönnen Sie sich eine Tasse Kaffee
S Koffein auf keinen Fall sollten Sie Kopfschmerzen haben übertreiben, da dies Ihre Schmerzen verstärken wird. Allerdings tut es das eine Tasse Kaffee kann sehr positive Auswirkungen auf Sie haben. Diejenigen von Ihnen, die es gewohnt sind, Kaffee zu trinken jeden Morgen, können Sie Kopfschmerzen bekommen, auch wenn Sie an diesem Tag keinen Kaffee getrunken haben: In diesem Fall ist die Einnahme von Koffein möglicherweise am besten allmählich reduzieren.
Verwöhnen Sie sich nach einer Tasse Kaffee Wasserglas: so werden Sie verhindern Austrocknung.
Kopfschmerzen lassen sich oft mit einer Tasse Kaffee lindern Foto: Andrea Piacquadio / Pexels7. Machen Sie Ingwertee
Studien zeigen, dass es geht Ingwer kann dagegen Migräne sehr positive Effekte. Sie können es auf verschiedene Weise in Ihren Körper bringen: Sie können es kochen Ingwertee, du nimmst Ingwer Ergänzung oder du bist dabei verdünntes Ingweröl massieren Sie Ihre Stirn, Nacken, Schläfen und sogar Ihren Rücken.
8. Verwenden Sie kalte Kompressen
Experten speziell für diejenigen unter Ihnen, die damit konfrontiert sind Migräne, empfehlen seine Verwendung kalte Kompressen. Sie können sich dafür entscheiden Gelpackungen, Eiswürfel, die Sie in ein Handtuch gewickelt haben, oder, wenn Sie kein anderes zur Hand haben, Tüte Tiefkühlgemüse.
Das empfehlen wir Du legst dich hin zu Bett Du machst das Licht aus und halten Sie die Kompresse ca 15 Minuten, und machen Sie dann eine 15-minütige Pause. Gegebenenfalls das Verfahren wiederholen.
9. Versuchen Sie es mit warmen Kompressen
Für einige, mehr als Kälte, helfen sie warme Kompressen. Wir empfehlen diese, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kopfschmerzen darauf beruhen Muskelspannung.
Sie können es auf eine niedrigere Temperatur einstellen Heizplatte, Kompresse, die Sie mit warmem Wasser benetzen oder in heißem Wasser einweichen ein Handtuch. Wir empfehlen, die Kompresse ca 15 Minuten, dann warten Sie 15 Minuten und die Prozedur, wenn die Schmerzen nicht aufgehört haben, wiederholen. Manchen hilft es auch eine warme Dusche oder Badewanne.
10. Gönnen Sie sich eine Massage
Massage des erkrankten Bereichs hilft besonders dann, wenn Ihre Kopfschmerzen von dort ausgehen betonen. Wir empfehlen Ihnen, sich massieren zu lassen die Kopfhaut, die Stirn, Kiefer und Nacken und dass dies, wenn irgend möglich, getan wird abgedunkelte Räume, versuchen Sie so hart wie Sie können Entspannen Sie sich.
Zusätzlicher Tipp:
Obwohl die Ursachen für Kopfschmerzen in der Regel sind unschuldig, es ist notwendig, dass Sie auf den Schmerz stehen aufmerksam. Wenn die Kopfschmerzen auf keinen Fall es hört nicht auf oder begleitet werden Schwindel und Sprach- und Verständnisprobleme, ist es am besten, so bald wie möglich mit zu konsultieren Ärzte. Tun Sie dies auch, wenn die Ursache der Schmerzen darin liegt Kopfverletzung.
