fbpx

일요일에 이 7가지 일을 하여 일주일을 더 잘 보내세요

사진: 엔바토

주중에는 대부분의 사람들이 스트레스를 많이 받기 때문에 주말은 취미를 가지거나 새로운 일주일을 계획하기에도 이상적인 날입니다. 그것이 더 조직적인 방식으로 시작되도록 하기 위해, 우리는 그것의 도착을 촉진하는 것들을 여러분에게 공개합니다.

1. Pripravite tedenske obroke

Eden največjih vsakodnevnih stresov je razmišljanje o tem, kaj na hitro pripraviti za večerjo po službi. Načrtovanje obrokov lahko dramatično zmanjša dnevni stres, ki ga porabite za pripravo obrokov, ko se vrnete iz delovnega dne.

GIPHY를 통해

2. Sprejmite navado, ki vas bo sprostila

Nedelja je idealen dan za sproščanje v naravi, jogo, meditacijo in čas za vašo družino. Najdite nekaj, kar vas bo sprostilo in napolnilo vaše baterije. Skrbeti morate za svoje telo in duha, da ostanete zdravi.

3. Pojdi zgodaj spat

Čeprav je konec tedna in vam ob nedeljah ni treba zgodaj vstati iz postelje, ne ostanite budni predolgo. Raziskave so pokazale, da izguba dveh ali več ur normalnega spanca le nekaj dni zapored negativno vpliva na spomin in reakcijski čas. Od nedelje do ponedeljka poskrbite za dober 7 do 9 urni počitek. Tako boste v nov teden vstopili z več energije in na splošno boste veliko bolj razpoloženi.

GIPHY를 통해

4. Organizirajte se teden dni vnaprej

Z dobro organizacijo se da narediti marsikaj in tako se lahko bolje psihično pripravite na obveznosti, ki vas čakajo v prihajajočem tednu. Ni nujno, da natančno pišete vsako opravilo v hiši ali malenkosti, ki jih avtomatsko opravljate vsak dan, je pa pomemben pregled nad usklajevanjem obveznosti in prostim časom.

5. Rezervirajte čas za vadbo

Ne glede na to, kako zaposleni ste, najdite čas zase in 운동. Ljudje, ki redno telovadijo, bolje spijo, imajo več energije in imajo izboljšane analitične sposobnosti. Pri načrtovanju se vprašajte ali ste večerni ali jutranji tip človeka, in kdaj imate največ energije? Ko najdete odgovore na ta vprašanja, uskladite svoj urnik s svojimi željami.

GIPHY를 통해

6. Pojdite na zrak

Vsakdo rad preživi nedeljo pod toplimi odejami in gleda svoje najljubše serije. A teh nedelj je lahko hitro preveč. Čas je, da se razgibate in se odpravite v naravo. Glede na raziskave opravljene na univerzi v Michiganu lahko narava in zrak pozitivno vplivata na sprostitev in izboljšata človekov spomin za kar dvajset odstotkov.

7. Naredite seznam stvari, ki se jih veselite

Razmislite in naredite seznam stvari, ki vas razveselijo in se bodo zgodile v novem tednu. Naj gr za kosilo s prijateljem ali končanje službenega projekta.
Spominjanje na vse stvari, ki so pozitivne in vas veselijo, vam bo olajšalo opravljanje težkih nalog, saj spodbudijo entuziazem in raven energije.

GIPHY를 통해

2004년부터 당신과 함께

연도부터 2004 우리는 도시 트렌드를 연구하고 열정으로 영감을 주는 최신 라이프스타일, 여행, 스타일 및 제품에 대해 매일 팔로워 커뮤니티에 알립니다. 2023년부터 글로벌 주요 언어로 콘텐츠를 제공합니다.