건강한 생활 방식을 위해서는 균형 잡힌 식단과 신체에 필요한 모든 필수 영양소를 고려하는 것보다 더 중요한 것은 없습니다. 적절한 다이어트 계획은 이상적인 체중을 달성하고 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단이란 무엇입니까?
쉽게 말하면 신체의 정상적인 기능에 도움이 되는 영양분을 공급하는 다이어트입니다. 영양의 중요성은 적정량의 칼로리 섭취에도 있습니다. 신선한 과일과 채소, 통곡물, 단백질 등 다양한 칼로리 밀도 식품을 섭취하면 신체에 적절한 영양분이 공급됩니다. 건강한 식단은 기분이 좋아지고, 더 많은 에너지를 얻고, 건강과 기분을 개선하는 것입니다. 좋은 영양, 신체 활동, 건강한 체중은 개인의 전반적인 건강과 웰빙에 필수적인 부분입니다. 건강한 신체를 위해 적절한 식습관을 유지하지 않으면 질병, 감염 또는 심지어 피로에 걸리기 쉽습니다.
사진: 엔바토균형 잡힌 식단 외에도 규칙적인 신체 활동도 중요합니다. 이를 통해 많은 건강 문제를 관리하고 스트레스, 우울증 및 통증을 줄여 정신 건강을 개선할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 대사증후군, 뇌졸중, 고혈압, 관절염 및 불안을 예방하는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단이란 무엇입니까?
사진: 엔바토균형 잡힌 식단에는 다음과 같은 특별한 건강 식품 그룹이 포함됩니다.
- 채소 잎이 많은 채소, 녹말이 많은 채소, 콩과 완두콩과 같은 콩과 식물, 붉은 색과 오렌지색 채소, 가지와 같은 기타 식품.
- 과일여기에는 신선하거나 냉동된 전체 과일이 포함되지만 시럽에 담근 통조림 과일은 포함되지 않습니다.
- 시리얼, 전체 곡물 및 정제 곡물과 같은. 예를 들어 퀴노아, 귀리, 현미, 보리, 메밀 등이 있습니다.
- 단백질살코기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 콩, 완두콩, 콩류 등.
- 유제품예를 들어 저지방 우유, 요구르트, 코티지 치즈, 두유 등이 있습니다.
균형 잡힌 식단에는 일반적으로 탄수화물 50~60%, 단백질 12~20%, 지방 30%가 포함됩니다. 모든 장기와 조직은 이상적인 체중을 유지하기 위해 적절한 양의 영양소와 칼로리를 섭취함으로써 효과적으로 기능하기 위한 적절한 영양이 필요합니다. 따라서 사람의 전반적인 건강과 복지는 좋은 식습관, 신체 운동 및 건강한 체중에 달려 있습니다.
대체 식사
빠른 삶의 속도와 일상 생활에서 우리가 짊어지고 있는 많은 의무 속에서, 우리 몸에 위의 영양소를 적절한 양만큼 섭취하고 있는지 확인하는 것이 종종 어렵습니다. 이 경우 물약이 우리를 도울 수 있습니다 허벌라이프 포뮬러 1전문가들이 개발한 , 쉽게 소화되고 완벽하게 균형 잡힌 식사로 간주됩니다. 이 제품에는 25종의 비타민과 미네랄(1일 권장 섭취량의 1/3), 고품질 식물성 단백질(대두 단백질), 탄수화물, 지방, 섬유질의 조합이 포함되어 있습니다. 포뮬러 1 음료에는 유전자 변형 성분, 인공 색소 또는 인공 향료가 포함되어 있지 않으며 스테비아로 단맛을 더하고 글루텐이나 유당이 포함되어 있지 않다는 점을 강조해야 합니다. 슬로베니아에서는 11가지 맛으로 제공됩니다. 더 많은 정보를 이용할 수 있습니다 이 링크에서.
사진: 허벌라이프식이 영양소의 이상적인 조합으로 인해 포뮬러 1은 완전한 대체 식사로 간주됩니다., 체중 유지 또는 감소를 제어하려는 경우. 실제로, 임상 연구에 따르면 칼로리 제한 식단 내에서 한 번의 주 식사를 체중 조절 식사 대용으로 바꾸는 것이 체중 감량 후 체중 유지에 도움이 되고, 두 번의 주 식사를 체중 조절 식사 대용으로 바꾸는 것이 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
매일의 식사를 계획하세요
영양성분의 완벽한 조합과 활동적인 생활방식은 건강한 삶의 전제조건입니다. 그러나 우리가 먹는 것 외에도 먹는 시간도 중요하므로 일상 활동에 충분한 에너지를 확보해야 합니다. 영양 관리는 하루의 첫 식사인 아침 식사부터 시작됩니다. 우리 모두는 집을 떠나기 전의 아침 계획을 알고 있으므로 Formula 1 음료는 훌륭한 식사 대용 그 이상입니다. 다양한 음료 외에도 메인 요리, 스낵, 디저트를 준비하는 데에도 사용할 수 있습니다. 아래는 당신을 위한 것입니다 허벌라이프 포뮬러 1을 이용한 2가지 흥미로운 준비 레시피.
레시피: 민트를 곁들인 바나나 스무디
재료
- 민트 & 초콜릿 맛 F1 1인분(26g)
- F3 개별화 단백질 파우더 1회 제공량(6g)
- 얼음 한 줌
- 중간 크기 바나나 1개
- 민트 잎 한 꼬집
- 저지방 우유(또는 식물성 음료) 200ml
지침
- 원하는 농도에 도달할 때까지 전기 믹서에 모든 재료를 섞습니다.
- 유리잔에 붓고 민트 잎으로 장식합니다. 원한다면 다크 초콜릿을 조금 뿌려도 됩니다.
레시피: 에너지 볼
재료
- 갈은 오트밀 50g
- 코코아 가루 30g
- 건조 코코넛 0g
- 부드러운 초콜릿 맛의 F1 2인분(52g)
- 무가당 두유 70ml
- 꿀 1테이블스푼(비건 버전의 경우 아가베 시럽 또는 메이플 시럽 사용)
- 으깬 견과류, 코코넛, 구운 씨앗 - 공에 뿌리기(선택 사항)
지침
- 오트밀을 전기 믹서로 갈아서 부드러운 가루로 만듭니다.
- 이것을 믹싱볼에 넣고 건조된 코코넛, 코코아 가루, F1을 첨가합니다. 잘 섞다.
- 두유를 붓고 꿀을 넣고(꿀이 조금 딱딱하다면 조금 데운 후 나머지 재료를 넣어주세요) 잘 섞어주세요.
- 공 모양으로 만들고 견과류, 코코넛 또는 씨앗을 굴립니다(뿌릴 재료에 따라 다름).
- 냉장고에 넣어서 최소한 1시간 동안 식혀야 합니다.
허벌라이프 뉴트리션 레시피 책자
허벌라이프 뉴트리션 레시피북에는 하루 종일 모든 식사(아침, 점심, 저녁, 스낵 및 디저트)에 대한 새롭고 맛있는 맛을 지닌 80가지 건강한 레시피가 포함되어 있습니다. 책자에 실린 레시피는 Herbalife Nutrition 회원과 유명 셰프인 Rachel Allen이 만든 것입니다. 이 책자는 다양한 요리를 준비할 때 Herbalife Nutrition 제품을 사용하는 방법에 대한 아이디어를 제공합니다. 책자를 구매하시면 브랜드 원목 도마도 선물로 드립니다.
허벌라이프 뉴트리션 레시피북은 어떻게 구하나요?
Herbalife Nutrition 레시피 책자 및 Herbalife Nutrition 제품은 Herbalife Nutrition 독립 회원에게서만 주문할 수 있습니다. 링크의 양식을 작성하여 회원을 찾을 수 있습니다 https://kontakt.herbalife.si/.
식사를 거르지 마세요
다이어트 계획은 체중 유지 및 감량 성공의 열쇠입니다. 미리 계획된 식사를 사용하면 반드시 건강에 좋지는 않은 빠르고 간편한 식사를 먹는 함정에 빠지는 것을 피할 수 있습니다. 시간이 부족할 때 식사를 거르지 마십시오. 그렇다면 그 사람을 당신의 "구세주"로 삼으세요 다크 초콜릿의 맛과 함께 영양 가득한 식사를 선사하는 포뮬러 1 익스프레스 바. 영양학적으로 완벽한 이 식사에는 단백질과 섬유질이 풍부하고 25종의 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 채식주의자에게도 적합하며 칼로리는 207칼로리에 불과합니다.
사진: 허벌라이프
