이 춥고 우울한 날에는 레크리에이션에 대한 동기를 찾기가 훨씬 더 어려운 것이 사실입니다. 그리고 낮은 낮과 긴 밤으로 인해 우리의 근무일은 거의 완전한 어둠 속에서 끝나지만, 우리는 옥수수에 총을 던지는 경우가 더 많습니다. 답답한 체육관에서의 레크리에이션만 생각하지 않도록 기사에서 겨울 야외 운동의 모든 이점을 제시했으며 보너스로 우리를 따뜻하게 해줄 레크리에이션 재생 목록을 정리했습니다.
추운 계절에 땀을 흘려 감기에 걸릴 걱정은 없습니다. 충분한 겹을 입으세요원단은 신체를 건강한 체온으로 유지해 줍니다. 미끄러운 바닥은 부상으로 이어질 수 있지만, 그 외에도 겨울철 야외 활동은 다른 곳에서 하는 운동보다 더 많은 이점을 제공합니다.
1. 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.
신체는 다양한 요소 간의 온도를 조절하는 데 어려움을 겪기 때문에 칼로리를 더 많이 소모하게 됩니다.
2. 우리는 마음을 강화할 것입니다.
추운 날씨는 심장이 더 열심히 일하게 만들어 온몸에 혈액을 더 빨리 보내게 합니다. 겨울에 야외 운동을 하면 몸이 더 격렬한 운동을 할 준비를 하게 됩니다.
3. 우리는 더 많은 물을 마실 것입니다.
겨울철 야외 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물을 마시면 운동 중 최대 효율을 유지하고, 부상으로부터 신체를 보호하며, 처음부터 끝까지 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 우리는 추위를 더 잘 견딜 수 있을 것입니다.
추운 날씨에 운동하는 것은 처음에는 힘들 수 있지만, 금방 익숙해질 것입니다. 날씨에 맞춰 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 그래야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
5. 운동 전 워밍업과 운동 후 쿨다운이 얼마나 중요한지 기억하세요.
적절한 워밍업과 쿨다운은 몸을 최상의 컨디션으로 유지하는 데 필수적이며, 특히 추운 날씨에는 더욱 그렇습니다. 워밍업은 몸을 따뜻하게 하고 차가운 공기로 인한 불필요한 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 비타민 D를 섭취하겠습니다.
여름이나 겨울이나 햇볕은 똑같이 위험합니다. 하지만 겨울에는 자연광이 제한적이기 때문에 햇볕을 잠시라도 쬐는 것이 훨씬 더 중요합니다. 겨울에도 자외선 차단을 잊지 마세요.
7. 우리는 더 행복하고 활력이 넘칠 것입니다.
추운 날씨에 운동하면 기분이 좋아집니다. 몸이 따뜻함을 유지하는 데 어려움을 겪기 때문에 엔도르핀 분비가 증가하여 행복감과 가벼움을 더 강하게 느끼게 됩니다.
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보너스로, 우리는 30분 동안 운동하고 몸을 완전히 풀고 추위를 잊을 수 있는 재생 목록을 만들었습니다.
1. MGMT, 어린이
2. 다니엘 윌슨, 킬드 야
