우리 모두는 그런 경험을 해본 적이 있습니다. 뭔가 불쾌한 일이 일어나고 그 결과 우리는 하루 종일 기분이 좋지 않은 상태로 보냅니다. 우리는 그것에서 벗어날 방법을 찾는 방법을 모릅니다. 나쁜 기분을 극복하는 것은 쉽지 않지만, 그것을 극복할 수 있는 사람은 당신뿐입니다.
무관심하다고 느끼는 날이 있습니다. 당신은 아무것도 좋아하지 않고 모든 것이 당신의 신경을 자극하며 온 세상이 당신에게 등을 돌린 것 같습니다. 당신은 아무것도 할 수 없습니다. 나쁜 기분이 당신에게서 날아갑니다.
그리고 그 감정을 흔들 수 있는 방법은 없습니다.
다음에 기분이 좋지 않을 때 올바른 긍정적인 분위기를 되찾을 수 있는 10가지 입증된 방법을 소개합니다.
1. 산책하러 가세요
오래 걸어도 해결되지 않는 문제는 거의 없습니다. 신선한 공기의 영향, 신체적 움직임, 얼굴에 닿는 태양의 느낌, 또는 모든 것의 조합 등 무엇이든 효과가 있습니다. 기분이 안 좋을 때는 운동복을 입고 밖으로 나가세요. 긍정적인 분위기에 몸을 맡기세요.
2. 재미있는 콘텐츠를 찾아보세요
기분이 좋지 않을 때 웃는 것만큼 좋은 해독제는 없습니다. 온라인에서 재미있는 동영상을 찾아 그냥 웃으세요. 웃음은 전염성이 있고 온몸이 함께 웃을 것입니다.
3. 일기를 쓰세요
자신에 대해 좋아하는 점 5가지를 적고, 인생에서 감사한 점 5가지, 그리고 지난 24시간 동안 일어난 좋은 일 5가지(아무리 작더라도)를 적어보세요. "모닝 커피에 감사드립니다." 마지막으로 앞으로 기대하고 있는 일 다섯 가지를 더 적어보세요.
4. 친구에게 전화하기
그들이 당신의 문제에 대한 새로운 관점을 제공하도록 허용하십시오. 때로는 그들이 당신의 마음을 편안하게 하기 위해 당신의 말을 듣는 것도 도움이 됩니다.
5. 명상
기분이 좋지 않을 때는 부정적인 생각으로 마음이 흔들리고 최악의 시나리오를 상상하기가 쉽습니다.
잠시 시간을 내어 평화를 찾으세요. 그러면 자신에게 단순히 재설정할 기회를 줄 수 있습니다. 호흡하는 방법을 관찰하십시오. 흡입. 증발기. 단 몇 분의 적절한 호흡만으로도 다른 방식으로 생각하기에 충분할 수 있습니다.
음악은 기분을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 사진: 안드레아 피악콰디오 / Pexels6. 나만을 위한 댄스 파티를 즐겨보세요
기분이 안 좋아서 일어났나요? 몸을 떨쳐내세요. 좋아하는 노래를 재생해 보세요. 블라바를 최대 볼륨으로 높이고 노래해 보세요. 춤을 춰보세요. 당신의 몸이 음악의 리듬에 맞춰 움직이도록 허용하세요. 당신이 자유로움과 다시 살아있음을 느낄 것이라고 어떻게 느끼더라도 말이죠.
7. 촛불 목욕을 즐겨보세요
때로는 작은 것들을 바꾸고 자신을 위한 시간을 가져야 할 때도 있습니다. 촛불을 켜고, 따뜻한 거품 욕조에 몸을 담그고, 휴식의 공간에 녹아들어 보세요.
8. 예약하기
우리 모두는 기대할 것이 있습니다. 그리고 흥분된 기대감은 종종 우리를 나쁜 기분에서 벗어나게 하기에 충분할 수 있습니다. 좋아하는 레스토랑에서 저녁 식사를 예약하거나 공연 티켓, 휴가 등을 예약하세요. 작은 소원을 손끝에서 실현해보세요. 예약하세요.
9. 시각화
더 이상 참을 수 없다고 느껴질 때. 눈을 감고 완벽한 하루를 어떻게 보낼지 상상해보세요. 모든 세부 사항, 모든 냄새, 모든 감각을 느껴보십시오. 처음부터 끝까지 하루를 보내십시오. 이것은 완벽한 하루를 구현하는 첫 번째 단계이자 진동을 높이는 훌륭한 운동입니다.
10. 좋아하는 디저트를 준비하세요
좋아하는 페이스트리를 준비하고 집 전체가 천국의 냄새를 풍기며 딸기, 초콜릿, 크림의 맛있는 맛을 즐길 때보다 더 편안한 것은 무엇일까요? 이것은 나쁜 기분에서 벗어날 수 있는 확실한 방법입니다!
나쁜 기분은 삶의 피할 수 없는 부분이라는 것을 받아들임으로써 나쁜 기분이 인생에 미치는 영향을 즉시 줄일 수 있습니다.
