아무리 운동을 좋아하더라도 어느 순간 의욕이 떨어지게 됩니다. 우리 모두는 침대에서 일어나고 싶지 않은 날, 해야 할 일이 너무 많은 날, 운동을 한다는 생각만으로도 기분이 나빠지는 날을 갖고 있습니다. 그것은 잘못된 것이 아닙니다.
때때로 운동 루틴을 중단하는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 특히 너무 피곤한 경우에는 훈련의 목표가 힘을 주는 것이지 더 피곤함을 느끼게 하는 것이 아니기 때문입니다.
게으르고 기분이 좋지 않아서 훈련을 하지 않는 것은 완전히 다른 일입니다. 그럴 때는 자신에게 좀 더 엄격한 자세를 취하고 건강에 가장 좋은 일, 즉 운동을 해야 합니다.
동기 부여가 최소한일 때 수행할 작업에 대한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
새 운동복을 구입하세요
운동복부터 신발까지 운동은 늘 필요합니다. 운동화, 운동복, 스포츠 셔츠나 브라, 물병, 웨이트 등 새로운 제품, 새로운 것을 마음껏 즐겨보세요.
왜? 새 옷을 사면 빨리 입고 싶어지죠. 스포츠 의류 및 장비에도 동일한 규칙이 적용됩니다. 당신은 자신에게 완벽하게 맞는 새 바지를 입게 될 것이라는 사실을 알고 훈련을 더 잘하게 될 것입니다. 스포츠 장비는 훈련 후 동기 부여로 사용될 수도 있습니다.
운동 계획을 자주 바꾸세요
같은 운동을 계속해서 반복하면 운동이 지루해지는 것은 지극히 정상입니다. 그리고 당신은 지루할뿐만 아니라 근육도 피곤할 것입니다. 왜냐하면 당신은 그들의 그룹 중 하나만 강화할 것이기 때문입니다.
가장 좋은 방법은 한 달에 한 번씩 운동 계획을 변경하여 다양한 근육 그룹을 개발하는 것입니다. 훈련을 즐기면서, 부담을 느끼고 부담을 느끼지 마십시오.
준비하세요
모든 것이 준비되면 훈련에 참여하도록 강요하는 것이 더 쉬울 것입니다. 훈련을 위해 떠나기 전에 짐을 꾸리지 마십시오. 동기 부여가 최소한이라면 떠나는 것이 큰 진전처럼 보일 것이기 때문입니다.
이전 운동을 마치자마자 다음 운동을 준비하는 것이 가장 좋습니다. 다음 운동에 필요한 모든 것을 스포츠 가방에 담으세요. 다음 운동에 필요한 모든 것을 담으세요. 가방을 들고 길을 떠나세요.
당신의 주된 동기를 기억하세요
어느 순간, 당신은 애초에 왜 운동을 하는지 잊어버리게 될 것입니다. 그러므로 그냥 어딘가에 적어 두거나 벽에 걸어 두는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.
어쩌면 당신은 건강해지고, 몸에 대한 기분이 좋아지고, 더 많은 자신감을 얻기 위해 운동할 수도 있습니다. 운동하고 싶지 않은 순간, 운동을 시작하게 된 동기가 무엇인지 기억하고 전체 여정을 되돌아보며 얼마나 멀리 왔는지 확인해보세요.
항상 동시에 훈련하세요.
특정 라이프스타일에서는 항상 동시에 훈련하는 것이 거의 불가능하지만 신체에 가장 적합한 솔루션입니다. 일어나기, 먹기, 운동하기, 잠자리에 들기 등 동시에 여러 가지 일을 하는 데 몸이 익숙해지도록 하세요.
이 모든 것을 자동화하고 자신을 훈련하면 운동은 더 이상 문제가 되지 않습니다. 징계를 강화하는 것은 쉬운 일이 아니므로 인내심을 가지십시오.
