체육관에서 한 시간을 보내는 것은 이론적으로는 그럴듯해 보이지만 어떤 사람들에게는 그것은 단순히 비현실적입니다. 하지만 그렇다고 해서 운동을 피해야 한다는 뜻은 아닙니다. 삶의 다른 부분을 희생하지 않고도 가벼운 운동을 할 수 있는 쉬운 방법이 많이 있습니다.
당신이 매우 직원, 정말 기분이 좋을 것 같아요 세기의 승리 이미 넌 시간이 충분해 저녁 요리 또는 몇 분 동안 휴식. 해볼 생각은 체육관에서 한 시간을 보냈다, 아마 그건 말도 안 돼. 이것들로 네 가지 운동 그렇지 않다는 것을 알게 될 것이다. 체육관에서만 운동하세요, 그러나 당신을 미루게 만드는 의무 중에 이미 그것을 할 수 있다는 것 운동.
켈리 모건개인 트레이너인 은(는) 엘리트데일리 간단하고 효과적인 방법을 발견했습니다. 당신의 삶에 더 많은 활동을 도입.
1. 타바타
타바타는 고강도 인터벌 트레이닝이다., 이를 위해서는 여러 차례에 걸쳐 강도 높은 운동을 해야 합니다. 당신은 간격을두고 수행. 당신의 도전에 빠르고 효과적인 것을 원한다면 많은 것처럼 들립니다. 몸. 타바타를 하려면 장비가 거의 필요하지 않습니다. 작은 공간들.
2. 판자
널빤지 처음에는 어렵지 않아 보이는 운동 중 하나이지만, 해본 사람이라면 누구나 그렇게 할 것이라고 말할 것입니다. 지옥. 플랭크는 정말 할 수 있는 운동이에요 아주 짧은 시간에 이루어졌어, 그리고 더 많은 것을 활성화할 것입니다 근육 그룹. Morgan 코치는 다양한 모양을 실험해 볼 것을 권장합니다. 널빤지.
3. 계단
조류 그들이 아는 지점에서는 계단을 이용하는 것이 당신에게 더 유익합니다. 엘리베이터로서의 건강. 계단은 어디에나 있으며 다양한 유형으로 쉽게 사용할 수 있습니다. 훈련 세션. 그것들이 단지 수단이 되지 않게 하시고, A 지점에서 B 지점으로 이동하는 데 도움이 됩니다..
4. 군사 점프
군사 점프: 모두가 싫어하는 운동. 고통스럽지만 그렇게 하기 때문에 효과적이다 시간이 거의 없다, 이는 귀하의 브리핑과 일치합니다. 운동 루틴. 그들은 군사 점프에 있습니다 심장 강화와 신체 근력 결합, 따라서 이것의 변형을 시도해보세요 수업 과정.
코치는 이렇게 경고한다. 휴식은 매우 중요하다. 언제나 당신의 몸에 귀를 기울이고 당신의 능력에 맞게 운동을 조정하십시오.
