Een uurtje in de sportschool doorbrengen lijkt in theorie plausibel, maar voor sommige mensen is het simpelweg onrealistisch. Maar dat betekent niet dat je ook lichaamsbeweging moet vermijden. Er zijn veel eenvoudige manieren om lichte lichaamsbeweging te krijgen zonder andere delen van uw leven op te offeren.
Als je heel medewerkers, je kunt er echt zin in hebben de overwinning van de eeuw al waar je genoeg tijd voor hebt koken of een paar minuten rusten. De gedachte om dat te doen een uurtje in de sportschool doorgebracht, waarschijnlijk geen sprake van. Met deze vier oefeningen je zult merken dat dit niet het geval is alleen sporten in de sportschool, maar dat je het al kunt doen tijdens je verplichtingen die ervoor zorgen dat je uitstelt oefening.
Kelly Morgan, een personal trainer, is voor elitedagelijks ontdekte een aantal eenvoudige en effectieve manieren om dat te doen het introduceren van meer activiteit in uw leven.
1. Tabata
Tabata is een intensieve intervaltraining, waarvoor je verschillende rondes met intensieve oefeningen moet doen je speelt in intervallen. Klinkt als veel als je iets snel en effectiefs wilt om de jouwe uit te dagen het lichaam. Je hebt heel weinig apparatuur nodig voor tabata, je kunt het ook in doen kleine ruimtes.
2. Plank
Plank is een van die oefeningen die op het eerste gezicht niet moeilijk lijkt, maar iedereen die het doet zal je vertellen dat dit wel zo zal zijn hel. De plank is een geweldige oefening die je kunt doen in zeer korte tijd gedaan, en je activeert er meer spiergroepen. Coach Morgan raadt aan om met verschillende vormen te experimenteren plank.
3. Trappen
Vogels op de tak die ze kennen, is het gebruik van de trap gunstiger voor je gezondheid als een lift. Trappen zijn overal en je kunt ze gemakkelijk voor zoveel verschillende soorten gebruiken oefensessies. Laat ze niet slechts een middel zijn, die je helpt om van punt A naar punt B te komen.
4. Militaire sprongen
Militaire sprongen: de oefening waar iedereen een hekel aan heeft. Het is pijnlijk, maar effectief omdat je het doet zeer weinig tijd, wat consistent is met uw opdracht Oefenroutine. Ze maken militaire sprongen gecombineerde cardio en lichaamskracht, dus probeer variaties hiervan opdrachten.
De coach waarschuwt dat dit wel zo is rust is erg belangrijk. Altijd luister naar je lichaam en pas de oefeningen aan je mogelijkheden aan.
