Trascorrere un'ora in palestra sembra plausibile in teoria, ma per alcune persone è semplicemente irrealistico. Ma questo non significa che devi evitare l'esercizio. Esistono molti modi semplici per fare esercizio leggero senza sacrificare altre parti della tua vita.
Se sei molto dipendenti, puoi davvero sentirti la vittoria del secolo già che hai abbastanza tempo per cucinare la cena o riposare per qualche minuto. Il pensiero di farlo trascorso un'ora in palestra, probabilmente è fuori questione. Con questi quattro esercizi scoprirai che non è così allenarsi solo in palestra, ma che puoi farlo già durante i tuoi obblighi che ti fanno procrastinare esercizio.
Kelly Morgan, un personal trainer, è per elitedaily scoperto alcuni modi semplici ed efficaci per introdurre più attività nella tua vita.
1. Tabata
Tabata è un intenso allenamento a intervalli, che richiede di eseguire diversi cicli di esercizi intensi che ti esibisci a intervalli. Sembra molto se vuoi qualcosa di rapido ed efficace per sfidare il tuo il corpo. Hai bisogno di pochissima attrezzatura per tabata, puoi anche farlo dentro piccoli spazi.
2. Tavola
Plancia è uno di quegli esercizi che all'inizio non sembra difficile da fare, ma chiunque lo faccia ti dirà che lo farà inferno. Il plank è un ottimo esercizio che puoi fare fatto in pochissimo tempoe ne attiverai altri gruppi muscolari. Coach Morgan consiglia di sperimentare forme diverse tavola.
3. Scale
Uccelli sul ramo sanno, usare le scale è più vantaggioso per te la salute come un ascensore. Le scale sono ovunque e puoi usarle facilmente per tanti tipi diversi sessione di allenamento. Che non siano solo un mezzo, che ti aiuta ad andare dal punto A al punto B.
4. Salti militari
Salti militari: l'esercizio che tutti odiano. È doloroso, ma efficace perché lo fai pochissimo tempo, che è coerente con il tuo brief esercizio di routine. Sono in salti militari cardio combinato e forza del corpo, quindi prova le varianti di questo esercizi.
L'allenatore avverte che lo è il riposo è molto importante. Sempre ascolta il tuo corpo e adatta gli esercizi alle tue capacità.
