커피와 녹차는 매우 인기 있는 음료입니다. 둘 다 카페인과 항산화제를 함유하고 있으며 에너지 증가에 도움이 된다고 합니다. 커피와 차의 차이점과 유사점을 알아보고 어느 것이 건강에 더 좋은지 알아보세요.
커피
한때 가슴 아픈 것으로 여겨졌던 커피는 사실 여러분이 생각하는 것보다 훨씬 건강에 좋습니다. 커피에는 항산화제, 제2형 당뇨병, 파킨슨병, 그리고 일부 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 커피를 마시면 규칙적으로 운동할 수 있다고 확신합니다. 배변커피에 함유된 카페인은 헬스장에 가기 전이나 직장에서 중요한 프레젠테이션을 하기 전처럼 잠깐 동안 에너지와 집중력을 얻고 싶을 때 좋습니다.
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녹차
녹차는 더 쉽고 미묘한 휴식을 취하는 데 더 좋습니다. 에너지 증가. 녹차는 암을 예방하는 폴리페놀이 풍부하고, 지방 연소와 콜레스테롤 저하에도 도움이 됩니다. 치매, 알츠하이머병, 파킨슨병 등 다양한 질병에 효과적이며, 심장마비나 뇌졸중의 위험도 줄여줍니다. 녹차는 항산화제가 가득하다신체 해독, 노화 방지, 염증 완화에 도움이 되는 . L-테아닌과 아미노산이 풍부합니다. 이완, 수면 개선, 불안 감소에 도움을 줍니다.
매일 마시기에 더 좋은 음료는 무엇일까?
커피와 녹차는 매우 다릅니다 구조에 관하여, 플라보노이드, 항산화제가 함유되어 있습니다. 영양학자들은 두 음료의 차이점은 카페인의 종류와 신체가 카페인에 반응하는 방식에 있다고 지적합니다. 예를 들어, 카페인 섭취로 인한 부작용은 없지만 위산 역류가 있다면 녹차가 더 나은 선택일 수 있습니다. 녹차 맛이 싫고 커피가 신경을 거슬리게 한다면 녹차를 계속 마셔도 괜찮지만, 카페인 섭취를 줄이거나 디카페인 음료를 마시는 것이 좋습니다.
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음료를 바꾸면 어떤 일이 일어날까요?
카페인에 따라 다릅니다. 녹차에서 커피로 바꾸면 조금 더 평소처럼 긴장하다하지만 커피에서 차로 바꾸면 카페인 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 영양학자들에 따르면, 이는 두통, 피로, 집중력 저하, 근육통, 심지어 독감과 유사한 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 따라서 증상이 더 이상 나타나지 않을 때까지 섭취량을 점차 줄이도록 노력하세요. 차로 바꾼 후에도 카페인이 여전히 문제가 된다면 차나 커피로 바꾸는 것을 고려해 보세요. 카페인 없음몸의 말을 잘 듣고 자신에게 더 좋은 것이 무엇인지 결정하세요. 또한 처음에 커피나 차를 마시는 이유도 고려하세요. 에너지가 늘어나는지, 건강에 도움이 되는지, 아니면 그저 습관적으로 마시는 것인지요.
커피에서 녹차로 전환하기 위한 팁
아침에 녹차를 마시면 뇌를 깨우는 데 도움이 되고, 오후에 기운이 없을 때 마시면 스트레스 호르몬을 줄여줍니다. 하지만 잠자리에 들기 직전에는 차를 마시면 안 됩니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 마시는 것이 좋습니다.
