레시피: 이전에 만들어본 적이 없는 놀라운 맛의 샌드위치 3개

모든 사람 우리는 먹는다하지만 그것이 어떤 것인지 아는 사람은 거의 없습니다. 생성됨. 많은 사람들보다 먼저 연령, 처럼 전설 그는 말한다, 해야 한다 4 샌드위치 백작 존 몬타구 그는 시간이 없다고 불평했다. 먹었다, 그렇기 때문에 하인들 그들에게 그를 위해 준비하라고 명령했다.두 조각의 빵 사이에 놓인 접시그래서 그것은 창조되었습니다. 샌드위치. 끝 (끝).

누구인가? 죄책감이 드는 오늘 우리가 먹을 수 있도록 샌드위치우리가 무엇을 해야 할지 모를 때 간식으로 먹었다, 우리는 빠릅니다 클리어그 부분에 대해서는 빨리 다룰 수 있을 것 같아요? 대답의, 그렇습니까? 샌드위치 건강한 식사? 우리 모두가 그것이라는 것을 알고 있기 때문입니다. 동의어 그를 위해 위험한. 그게 사실이에요??

일리노이 대학의 연구원들은 그들은 연구했다, 그렇습니까? 샌드위치는 정말 건강에 해로운 선택이에요. 이상 25.000 사람들이 참여했다 9년간의 연구, 그들은 그것이 무엇을 의미하는지 분석했습니다. 매일 샌드위치를 하나 이상 먹어라.

그들은 비교를 통해 이러한 결론에 도달했습니다. 개인의 다른 날의 칼로리 섭취량: 첫날 참가자들은 식사를 했습니다. 샌드위치, 다음 날 그들은 할 수 있습니다 당신의 취향에 맞는 요리를 선택하세요데이터를 분석한 후 차이점을 비교했습니다. 개인의 칼로리 섭취량그들이 때 샌드위치를 먹었다 그리고 그렇지 않을 때도 있다.

그들은 그들이 발견한 것을 샌드위치를 먹은 날 참가자들, V 평균 추가로 소비됨 다른 음식과 함께 100칼로리. 같은 날에 섭취해야 합니다. 과일과 채소 감소, 그들은 더 많은 것을 제안했습니다 설탕이 많은 음료, 지방 및 설탕. 이런 일은 왜 일어날까요?

전문가 그들은 사람들이 ~라고 생각한다 알고있다, 칼로리가 몇 칼로리야? 그들의 안에 있다 샌드위치. V 지하철 조사 예를 들어, 그들은 다음을 발견했습니다. 고객 그들의 생각 샌드위치 포함 500칼로리 감소실제로 그렇습니다.

전문가 그들은 이 숫자가 실제와 다를 수 있다고 경고합니다. 높은하지만 그들의 계산에 따르면 매일 샌드위치를 먹는다면 의미했다당신이 1년 동안 추가 칼로리를 섭취했다는 사실 36,400칼로리, 즉 지방 10.4kg.

위 정보는 다음과 같습니다. 놀라운하지만 그렇다고 해서 걱정할 필요는 없습니다.말하다 ~와 함께다시 한번수많은 방법준비 방법 가벼운 샌드위치, 여기에는 여러 가지 성분이 포함되어 있으며, 이러한 성분은 다음과 같이 간주되지 않습니다. 무해한.

빵

선택할 때 빵, 그것은 좋을 것입니다 영양성분표를 확인하세요중요하다고 합니다 나트륨 양 – 빵에 %가 5개 이하 포함되어 있으면 허용되는 것으로 간주됩니다. 상점 다음과 같은 대안도 찾을 수 있습니다. 와플 (쌀, 옥수수).

치즈

당신이 일한다면 샌드위치, 당신은 보통 선택합니다 처리됨 치즈에는 많은 성분이 들어 있다고 합니다. 지방가벼운 것을 선택하는 것이 더 좋습니다. 치즈, 처럼 페타좋아하는 치즈를 참을 수 없다면, 아주 얇게 썰어 먹는 것이 좋습니다.

고기

선택하는 것이 좋습니다. 고기집에서 준비하다샌드위치에 넣어도 좋아요. 신선한 닭고기 또는 소고기이것은 모든 물질을 피하기 위한 것이기 때문입니다. 고기에 첨가또한 대체품을 선택할 수도 있습니다. 고기, 와 같은 감자들, 후무스, 브로콜리, 버섯.

부속품

다음과 같은 액세서리 채소, 과일 그리고 집에서 우리를 위해 만들어졌다면 우리는 훨씬 더 나을 것입니다 마요네즈, 케첩 다른 사람 소스당신이 구매하는 거래.

당신이 생각할 때 샌드위치, 당신은 아마도 기본을 기억할 것입니다 학교, 살라미 그리고 끔찍한 냄새교실 전체에 퍼져 나갔습니다. 트라우마는 잊어버리세요. 왜냐하면 당신은 이러한 트라우마에서 벗어날 수 있기 때문입니다. 샌드위치 레시피, 어느 아마 아직 식사를 하지 않았을 거예요..

고급 샌드위치

성분:

• 버터 4테이블스푼
• 미니 모짜렐라 3팩
• 파슬리 가루
• 수제 버팔로 소스
• 4 velike tortilje
• modri sir (količina po želji)

준비:

Skuhajte piščanca in ga nato popecite. Dodajte mu omako buffalo in maslo. V pečici segreje tortilje. V vsako tortiljo položite ¼ piščanca, dve mini mocarele, peteršilj in modri sir. Tortiljo zavijte in razrežite po želji.

Zaužili naj bi 745 kalorij.

Sendvič za vegetarijance

성분:

• 아보카도
• rezina kruha
• žlica limone
• ⅓ žlice soli
• 후추 ⅓ 티스푼
• listi sveže bazilike in drobnjaka
• 3 mini mocarele

준비:

Na kruh položite mocarelo in rezine avokada (lahko je tudi speštan). Posujte poper in sol. Polijte limono in dodajte liste drobnjaka, bazilike.

S tem sendvičem naj bi zaužili 439 kalorij.

Fit sendvič

성분:

• 빵 2조각
• 2 žlici namaza iz brusnic
• na rezine narezane puranje prsi ali piščanec
• sveži listi špinače
• na tanko narezan modri sir

준비:

Rezini kruha namažite z namazom iz brusnic. Položite piščanca ali puranje prsi, špinačo in modri sir. Na že narejen sendvič položite režino kruha in ponovite postopek.

Zaužili naj bi 600 kalorij.