우리 모두는 운동이 몸과 마음에 좋다는 것을 알고 있습니다. 규칙적인 운동은 근육 형성에서 심장병 예방에 이르기까지 많은 이점을 가져다줍니다. 자신의 필요와 욕구에 맞는 운동 형태를 선택하는 것이 중요할 뿐이며, 가장 단순하고 대중적인 운동 형태는 걷기와 달리기입니다. 어떤 활동을 선택해야 할지 잘 모르겠다면 아래에 제시된 두 활동의 장점과 단점이 도움이 될 수 있습니다.
걷는
걷기의 이점
그것은 매우 간단하고 많은 비용이 들지 않습니다. 걷기는 현재 상태와 상관없이 훌륭한 운동입니다. 체력. 또한 걷기에 좋은 신발에 투자하는 것도 나쁘지는 않겠지만 고가의 장비와 각종 장신구를 살 필요는 없다. 편안하고 안전한. 걷기는 충격이 적은 운동입니다. 이것은 관절 친화적인 운동이며 이제 막 시작하는 사람들에게도 이상적인 선택임을 의미합니다. 건강한 삶.
사진. 케빈 울프/언스플래쉬
규칙적인 걷기를 통해 다양한 건강 및 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다. 무엇보다도 혈압을 조절하는 데 도움이 되며 신체적 부상에서 회복 중인 경우에 적합합니다. 여분의 파운드를 줄이고 멋진 몸매를 유지하려는 사람에게도 좋습니다. 또한 스트레스 감소에 유익한 효과가 있습니다.
걷기의 단점
도보로는 고급 목표에 도달하지 못할 수도 있습니다. 익숙해지면 더 강렬한 형태의 운동예를 들어 달리기, 수영, 복싱...과 같이 걷기가 목표를 달성하기에 충분한 강도의 활동이 아님을 알 수 있습니다. 원하는 칼로리를 태우지 못할 수도 있습니다. 걷기는 달리기만큼 강렬하지 않기 때문에 걷기는 달리기와 같은 시간에 같은 양의 칼로리를 소모하지 않습니다.
달리다
달리기의 이점
달리기를 하면 같은 시간에 할 수 있습니다. 더 많은 칼로리를 태우다 걷는 것처럼. 예를 들어 단기간에 체중을 감량할 계획이라면 달리기를 선택해야 합니다. 강도로 인해 훨씬 짧은 시간에 원하는 칼로리를 태울 수 있습니다. 그렇기 때문에 장시간 운동을 할 자유 시간이 많지 않은 바쁜 개인에게 달리기가 좋습니다. 달리기는 걷는 것만큼 싸다. 장비 구입에 많은 돈을 들일 필요는 없지만 여기서도 품질 좋은 운동화에 투자하는 것이 좋습니다.
사진: Andrea Piacquadio / Pexels
달리기의 단점
달리기는 다음과 같은 사람에게 적합하지 않습니다. 규칙적으로 운동하기로 결정, 특히 오랫동안 앉아있는 사람에게. 강도가 낮은 운동을 먼저 선택하는 것이 좋습니다. 시간이 지남에 따라 더 건강해짐에 따라 달리기와 같은 더 강렬한 형태의 운동을 선택할 수 있습니다. 달릴 때 있다. 부상 위험. 고강도 운동이기 때문에 긴장, 염좌 또는 기타 부상의 가능성이 더 큽니다.
