실제로 체중 감량을 더 어렵게 만드는 4가지 "건강한" 음식

체중 감량은 복잡하고 어려운 일이므로 전문가들은 다음과 같이 권장합니다. 당신은 건강해 보이는 음식을 피합니다, 그러나 실제로는 기만적이며 칼로리가 높습니다.

신중한 음식 선택이 성공적인 체중 감량의 열쇠입니다

특정 음식은 체중 감량 여정을 훨씬 더 어렵게 만들 수 있으므로 어떤 음식을 피하는 것이 가장 좋은지 아는 것이 좋습니다. 우리는 식단에서 특정 음식을 완전히 제거해야 한다고 제안하는 것이 아닙니다. 특정 음식을 먹으면 아주 좋아요, 포함해도 돼요 일일 칼로리 섭취량에 포함되지만 이러한 음식은 일반적으로 성공적인 체중 감량에 기여하지 않습니다.

체중 감량 시 종종 문제가 될 수 있는 4가지 음식

글루텐 프리 식품

글루텐 프리 식품은 종종 건강한 선택으로 제시되어 많은 사람들이 체중 감량에 도움이 될 것이라고 오해하게 만듭니다. 그러나 이러한 음식은 교활한 다이어트의 적이 될 수 있습니다. 유화제 함유 그리고 유해물질. 글루텐 프리 식품을 선택하는 경우 라벨을 주의 깊게 읽고 설탕과 트랜스 지방이 첨가되지 않은 제품을 선택하십시오.

그래놀라 바

그래놀라 바 및 이와 유사한 제품은 건강해 보이고 다이어트 간식으로 탁월한 선택으로 제시되지만 종종 "오해의 소지가 있는 선택"입니다. 많은 사람들이 건강에 좋은 과자라고 광고하고 있지만 설탕 함량이 높고 칼로리도 높습니다. 이것은 추가 칼로리에 대한 욕구를 증가시킬 수 있습니다. 이러한 스낵을 먹고 싶거나 자주 이동하는 경우 바의 구성을 주의 깊게 읽고 설탕이 가장 적고 단백질이 가장 많은 스낵을 선택하십시오. 집에서 그래놀라를 만드는 것도 고려해 보세요.

미리 준비된 냉동 식품

냉동식품은 조리가 간편하다는 장점이 있지만 날씬한 몸매를 만드는 데에는 어려움을 줄 수 있습니다. 식사 준비는 빠르지만, 냉동 야채는 신선한 야채만큼 영양가가 없는 경우가 많습니다. 빨리 준비되는 냉동 피자, 속을 채운 랩, 퍼프 페이스트리도 거부하기 어렵습니다.

꽤 신선한 음식을 선택하다 또는 냉동실에 있는 식품을 보관하세요. 이렇게 하면 식품의 품질과 영양가를 더 쉽게 관리할 수 있습니다.

첨가물이 들어간 커피

프라푸치노 및 유사한 음료는 최대 500칼로리를 함유할 수 있으므로 피하세요. 이러한 음료는 소위 "빈 칼로리", 이는 상황을 더욱 악화시킵니다. 거품이 많은 커피를 마신 후에도 포만감이 느껴지지 않으며, 중요한 영양소도 섭취하지 못할 것입니다.