요가는 성인만을 위한 전유물이 아닙니다. 막내에게도 요가를 소개해야 하는 이유를 확인하세요.
신종 코로나바이러스의 유행은 아이들의 삶에도 큰 영향을 미치고 있으며, 우울증과 불안의 증가, 과체중 아동의 증가는 그 결과의 일부에 불과합니다. 요가는 아이들이 창의력을 키우고 자아상과 자신에 대한 건강한 태도를 형성할 수 있는 방법 중 하나입니다.
1년 전, Kačalinka Čalapinka라는 최초의 어린이 요가 동화는 안자 크랄지 오콘. 친구를 찾는 단 것을 좋아하는 뱀의 이야기를 따라가며 이야기의 중심 메시지는 자기 수용 또는 사회의 차이의 중요성을 다루고 있습니다. 이 동화는 주로 어린이 요가 자세를 통해 어린이들이 혁신적인 방식으로 움직이도록 장려하기 때문에 다른 모든 동화보다 두드러집니다.
"이미 아기와 함께 요가를 하시는 분들도 계시지만 저는 2~3세 큰딸과 함께 요가를 시작했습니다. 그 당시 그녀는 자신의 몸을 훨씬 더 의식했지만 나는 그녀의 집중력과 관심에 모든 것을 적응시켰습니다. 그녀의 대답은 고무적이었습니다. 이것은 내가 동화 Kačalinka Čapalinka를 창조하도록 격려했습니다.
요가 수련이 어린이의 웰빙에 기여하는 많은 유익한 효과가 있습니다. 몇 가지 예를 들면 다음과 같습니다.
자기 이미지
요가 자세를 연습하면서 자녀와 점점 더 깊은 유대감을 형성할 수 있는 많은 기회가 있습니다. 나이가 많은 자녀와 함께 자기 수용에 대한 대화에 참여할 수 있으며 십대 자녀도 그렇게 하도록 격려할 수 있습니다. 사춘기 동안 우리는 모두 태양 아래에서 자신의 자리를 찾고 요가의 도움으로 자신감과 자아상을 더욱 강화합니다.
"나는 내 딸이 개별 요가 자세를 스스로 생각해 내도록 허락했고, 그녀는 그렇게 했습니다. 그녀의 자신감과 창의력을 높였습니다. 물론 그렇게 함으로써 우리는 아이들이 한계 없는 창의성에 대한 긍정적인 태도를 발전시키고 자신의 아이디어와 개념을 제시하는 것을 두려워하지 않는 것에 대해 칭찬합니다."라고 첫 번째 요가 동화의 저자는 덧붙입니다.
이완 기술
“최근 Kačalinka와 함께 슬로베니아의 많은 도서관을 방문했고 그 일환으로 관련 활동을 준비했습니다. 나는 편안한 악기로 Kačalinka의 이야기를 풍부하게 하고, 그것들을 다른 악기와 결합하고 놀이와 이야기를 통해 마음챙김과 요가를 그들에게 더 가깝게 가져왔습니다. 많은 관심이있었습니다. 아이들은 열정적으로 참여하고 활발해졌고, 마침내 편안한 악기 반주에 진정되고 자신의 호흡도 관찰했습니다.”라고 Anja는 덧붙였습니다.
이동성과 힘
요가 자세는 근력을 강화하고 이동성을 향상시킵니다. "Kačalinka에 언급된 악어의 위치를 말해봅시다. 악어는 플랭크 자세로 친구들과 하이파이브를 하며 운동을 합니다. 복부 근육을 정말 짜내야 하는데, 그러면 전신이 활성화됩니다."라고 대담자가 설명합니다.
자신의 감정 인식하기
"부모는 먼저 자녀에게 감정을 인식하고 받아들일 수 있도록 가르쳐야 합니다. 화가 났든, 외롭든, 슬프든... Kačalinka는 유쾌한 감정부터 덜 유쾌한 감정까지 다양한 감정을 표현합니다. 아이들이 모든 감정을 받아들이고 덜 유쾌한 감정도 느낄 수 있다는 것을 알려주는 것이 중요합니다. 요가는 감정과 감정에 대해 이야기하기 위한 훌륭한 출발점이며 연구에 따르면 감정을 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.
기억력과 집중력
요가 자세를 암기하면 아이의 기억력과 집중력이 강화됩니다. "Kačalinka와 함께 슬로베니아 도서관을 방문했을 때, 우리는 점핑과 같은 읽기에 더 능동적인 요소를 포함시켰지만, 다음 순간에는 다시 듣기 또는 듣기에 집중해야 했습니다. 이야기를 따라. 이것은 아이들에게 큰 도전입니다. "동화 요가는 집중력을 강화하는 데 도움이됩니다. "라고 대담자는 결론을 내립니다.
카칼린카의 노래
동화의 저자는 성공적인 류블랴나 밴드 AKA Neomi의 음악가 Saša Vipotnik과 협력하여 Kačalinka를 풍요롭게 했습니다. Plod는 슬로베니아 어린이 요가 음악인 "Kačalinka pesem"의 데뷔작입니다. 부모, 형제자매, 보호자와 함께 아이들이 직접 노래에 맞춰 노래를 부르고 춤을 춥니다. 사랑스러운 노래는 동화를 이미 알고 있는 어린이들에게 또 다른 차원의 경험을 제공합니다. 음악은 그들에게 매우 매력적이며, 안무는 다시 한번 온 몸으로 경험에 몰입하도록 초대합니다. 한편, 영상은 아이들을 위한 요가가 매력적이고 긍정적인 효과가 많은 이 재미있는 활동으로 이끄는 손길을 기꺼이 받아들이는 부모와 보호자에게 도움이 된다.
