제 유전자 검사 결과입니다! 그들이 공개하는 것은 놀랍습니다!

내가 끝낸 후 유전자 검사 회사 진플래닛, 라이프스타일 분야에서 자신과 DNA에 대해 알 수 있는 가장 완벽한 테스트입니다. 마감일 내에 언젠가 결과를 받을 수 있을 때까지 인내심을 가지고 기다렸습니다. 3~4주. 검사 결과는 이메일로 통보되었고, 결과는 바로 내 데스크톱에서 확인할 수 있었습니다. 앱.진플래닛.com (저는 여기서 시험을 등록했습니다). 그럼, 더 이상 미루지 말고 유전자 검사를 통해 알아낸 내용을 보여드리겠습니다!

그래서 결과를 받았을 때 제가 가장 먼저 한 일은 예약이었습니다. 영양 및 스포츠 전문가와의 무료 30분 상담 (이 모든 것은 테스트의 일부로 여러분을 기다리고 있습니다) 결과는 잘 설명되어 있고 유용한 권장 사항도 포함되어 있지만, 저는 더 자세히 알고 싶었습니다. 무엇보다도, 직접 만나서 결과를 논의하고, 그 모든 것을 뒷받침할 만한 지식을 가진 사람과 논의하는 게 나에게 더 수월했습니다. 그리고 저는 정말 감명받았다는 걸 인정해야겠습니다! 와 함께 우르스코 아하크GenePlanet의 영양 및 스포츠 전문가인 그녀와 대화를 나누면서, 그녀 덕분에 제가 제대로 하고 있다고 확신했던 몇 가지 사실을 깨닫게 되었어요. 하지만 그렇지 않았어요.

나는 내가 매우 기울어져 있다는 것을 인정하는 것을 부끄럽지 않습니다. 체중 변동 그리고 아마 제가 고립된 사례는 아닐 겁니다. 그리고 유전자 검사 진플래닛 나에게 정확히 이것을 보여주었습니다: 체중을 감량한 후에 체중이 다시 늘어날 위험이 더 높다! 이것은 무엇을 의미하나요? 간단합니다. 엄격한 다이어트는 나에게 맞지 않고 간헐적 단식도 나에게 맞지 않습니다! 내가 해야 할 일은 단순히 내가 먹는 방식(다양하고 건강한)을 먹는 것에 더해 신체 활동을 추가하는 것입니다. 또한, 저는 뇌를 속이는 법을 배워야 합니다. 즉, 쓸모없는 음식을 담은 작은 접시보다는 건강한 음식을 담은 큰 접시를 내 앞에 놓아야 합니다. 저는 만족을 모르는 경향이 더 강하기 때문입니다. 기본적으로, 무엇 배부르다는 느낌을 받는 게 4배 더 어려워졌어요.! 제가 배운 또 다른 흥미로운 사실은 "해가 뜨면" 먹어야 한다는 것입니다. 즉, 낮에 먹고 어두워지면 먹는 것을 멈춰야 한다는 뜻입니다. 겨울에는 오후 5시경에 저녁을 먹습니다. 실행할 수 있는? 그렇게 생각해요! 😊

요약하자면, 나에게는 그것은 다음과 같습니다. 가장 적합한 균형 잡힌 식단은 약 1,800칼로리입니다. 이것이 내가 체중과 몸매를 조절하고 영양 권장사항을 지킬 수 있는 유일한 방법입니다.

물론 이 모든 것에는 다음도 포함됩니다. 운동. Urška는 나에게 그녀가 그렇게 할 것이라고 잘 설명했습니다. 운동은 30분이면 충분하지만, 반드시 간헐적 훈련(HIIT)이어야 한다), 훈련 후 48시간 동안 계속해서 지방을 연소할 것입니다. 스트레스를 받거나 수면이 부족할 때는 운동을 피해야 합니다. 유전적 소인에 따르면 연조직 부상 위험이 더 높음즉, 집중해서 연습하지 않으면 1,2,3 부상을 입을 수 있다는 뜻입니다. 내 운동 성과에 대해 나에게 가장 인상 깊었던 사실은 다음과 같습니다. 근육량 증가 잠재력과 더 높은 유산소 운동 잠재력. 이것은 무엇을 의미하나요? 나는 낮은 유산소 운동 잠재력을 가진 사람보다 동일한 운동 결과를 얻는 데 덜 노력해야 할 가능성이 높고, 근육량을 늘리는 데도 더 나은 결과를 얻을 가능성이 높습니다. 저것! "식스팩", 이제 시작이야!

그리고 내가 예상했던 대로: 저는 스트레스 반응이 부정적이며 전사 타입이에요! 그게 정확히 무슨 뜻이에요? 제 COMT 효소는 25%의 효율로만 작동해서 도파민을 분해하는 속도가 더 느립니다. 그래서 제 결과에 따르면, 저는 더 효율적이 되었고 제 뇌는 스트레스 없는 상황에서는 더 잘 기능했습니다. 스트레스를 받으면 불안과 뇌 기능 저하가 발생할 수 있습니다. 전사 타입이기 때문에 평범한 일상 상황에서는 아드레날린 수치가 높은 편이고, 어려운 상황에서는 더욱 증가합니다! 간단히 말해서, 나는 시한폭탄이에요! 😊 그리고 여기서 저는 제 자신만 도울 수 있고, 우리 각자도 여기서는 제 자신만 도울 수 있습니다. "아니오"라고 말하는 법을 배워야 하고, 자신을 돌볼 시간을 갖고, 조금 진정하고, 사람들을 믿고 도움을 요청하는 법을 배워야 합니다. 간단해 보이지만 실제로는 조금 더 어렵습니다. 하지만 불가능한 일은 아닙니다. 이게 제 새해 결심이에요!

물론, 이건 제가 치른 시험에서 배운 전부와는 거리가 멉니다. 예를 들어, 나는 가지고있다 카페인 대사가 느리다, 즉 하루에 커피 한 잔이 제 최대치라는 뜻이에요. 그리고 이것은 점심 식사 후에는 절대 해서는 안 됩니다. 왜냐하면 이것은 혈액으로의 정상적인 설탕 흡수를 방해하기 때문입니다. 제 유전적 소인에 따르면 혈액으로의 설탕 흡수는 원래 다소 낮은 편입니다. 와도 마찬가지다 비타민B9예를 들어 지방을 저장하는 데 중요한데요(여기가 제 체중 문제의 한 조각이 있는 곳이기도 합니다).

나는 가지고있다 콜라겐 분해 경향이 더 높음 (안녕, 주름들) 그리고 셀룰라이트의 평균 위험 (사실, 아직까지는 그다지 많지는 않습니다...) 그것도 평균이다 정맥류의 위험 (저는 "앉아서 지내는" 세대이기 때문에 항상 알아두는 게 좋습니다).

이 모든 포괄적인 분석을 몇 문장으로 요약하는 건 정말 어렵습니다. 계속해서 말할 수 있겠지만, 정말 많은 정보가 있고, 그 하나하나가 더 나은 삶을 살아가는 데 유용합니다! 그들은 당신의 눈을 뜨게하고 지금까지 자신의 몸에 무엇을 해왔는지 되돌아보고, 앞으로는 자신을 완전히 다르게 대할 방법을 생각해 보세요! 유전적 소인은 우리 몸이라는 퍼즐의 매우 중요한 조각입니다. 유전적 소인은 우리 내부 깊숙한 곳에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 우리가 그다지 중요하게 여기지 않는 것이 무엇인지에 대한 통찰력을 얻는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 음, 정말 그래야 해요, 정말 그래야 해요! 우리에게 이러한 점과 목표가 있다면, 우리는 삶을 진정으로 바꿀 수 있고, 마침내 우리에게 무엇이 맞는지, 왜 그런 기분을 느끼는지 깨닫게 될 것입니다.

저는 정말로 잊지 못해요. 테스트를 받든 받지 않든, geneplanet.com에서 무료로 테스트를 계산할 수 있습니다. 건강 점수설문조사를 완료하고 신체 치수를 제공하면 얻을 수 있는 정보입니다. 건강 점수는 현재 건강 상태의 결과를 나타냅니다. 이는 숫자로 표현됩니다. 평가와 개선 권장 사항을 토대로 매일 점수를 향상시킬 수 있습니다.

GenePlanet 소개

GenePlanet은 전 세계 가능한 한 많은 사람들이 자신의 DNA를 발견할 기회를 갖기를 바라는 비전을 가지고 2008년에 사업을 시작했습니다. 이를 통해 오랜 습관을 바꾸고 더 나은 영양 섭취와 운동의 이점을 누리면서 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 유전자는 우리 삶에서 매우 중요한 역할을 하며, 우리 각자를 독특하게 만드는 역할을 합니다.

GenePlanet은 개인에게 맞는 DNA 검사를 제공하며, 개인화된 접근 방식이 더욱 건강하고 만족스러운 삶으로 가는 유일한 길이라고 믿습니다.

라이프스타일 DNA 검사 외에도 다음과 같은 검사를 받으실 수 있습니다.

• 혈액 검사 – 심혈관 질환 발병 위험과 관련된 혈액 지표를 기반으로 심장 건강을 평가합니다.
• 니프티 – 비침습적 산전 선별 검사
• 암 검진 – 암 발병 위험을 탐지하는 가장 포괄적인 검사 중 하나.