Nå, jeg har dem... resultaterne af den genetiske test. Du kan huske, at jeg tog en genetisk test for at finde ud af, hvorfor min krop er så stædig omkring vægttab og stress, ikke? Nå, her er resultaterne, og det er tydeligt, at jeg gør mange ting meget forkert, selvom jeg troede, at jeg gjorde alt rigtigt hele tiden! #ansigtspalm
Efter jeg var færdig genetisk test virksomheder GenePlanet, den klart mest komplette test i forhold til, hvad du kan finde ud af om dig selv og dit DNA på livsstilsområdet, ventede jeg tålmodigt på resultaterne, som du får engang i tre til fire uger. Jeg blev underrettet om testresultaterne via e-mail, og de ventede på mig lige på mit skrivebord app.geneplanet.com (hvor jeg også tilmeldte min test). For at jeg ikke skal være for lang, vil jeg gerne præsentere for dig, hvad jeg kunne finde ud af på baggrund af gentesten!
Så da jeg fik resultaterne, lavede jeg en reservation først gratis halvtimes konsultation med en ernærings- og sportsekspert (alt dette venter på dig som en del af testen). Selvom resultaterne er perfekt forklaret og indeholder nyttige anbefalinger, ville jeg gerne vide mere. Frem for alt var det nemmere for mig at tale om resultaterne med nogen, nogen fra kød og blod og med den viden, der understøtter alt dette. Og jeg må indrømme, at jeg var imponeret! Z Urška Ahac, en ernærings- og sportsekspert hos GenePlanet, låste vi inde, og jeg kan ærligt sige, at hun åbnede mine øjne for nogle ting, som jeg var sikker på, jeg gjorde rigtigt... men det gjorde jeg ikke.
Jeg skammer mig ikke over at indrømme, at jeg er meget tilbøjelig til vægtudsving og jeg er nok ikke et enkeltstående tilfælde. Og en genetisk test GenePlanet han viste mig netop det: efter at have tabt mig, har jeg større risiko for at tage på i vægt! Hvad betyder det? Simpelt – strenge diæter er ikke noget for mig, og det er intermitterende faste heller ikke! Jeg skal bare spise, som jeg gør (læs: varieret sundt) og tilføje fysisk aktivitet. Jeg skal også lære at snyde min hjerne – altså at stille en større tallerken sund mad foran mig frem for en mindre tallerken med sludder – fordi jeg har en højere tendens til at binge. Det er det faktisk Det er 4 gange sværere for mig at føle mig mæt! En anden interessant ting, jeg har lært, er, at man skal spise "med solen", hvilket betyder, at man skal spise, når det er dagslys, og stoppe, så snart det bliver mørkt. Om vinteren ville det betyde, at hun ville spise aftensmad allerede omkring fem om eftermiddagen. Muligt? Det tror jeg! 😊
Strenge diæter er ikke noget for mig, og det er intermitterende faste heller ikke!Så hvis jeg skulle opsummere det på en eller anden måde: det er for mig den mest passende balancerede kost, som har et sted omkring 1.800 kalorier. Dette er den eneste måde, jeg vil være i stand til at kontrollere min vægt og krop og overholde ernæringsanbefalingerne.
Mine resultater i kost- og vægtkategorienAlt dette inkluderer selvfølgelig også dyrke motion. Urška forklarede mig pænt, at hun ville 30 minutters træning er nok, men det skal være interval (HIIT), hvor jeg vil forbrænde fedt i 48 timer efter træning. Jeg bør undgå motion, når jeg er stresset eller søvnløs, da mine genetiske dispositioner viser, at jeg har større risiko for bløddelsskader, hvilket betyder, at jeg kan 1,2,3 skade mig selv, hvis jeg ikke træner med fokus. De oplysninger, der imponerede mig om sportspræstationer, er, at jeg har højt potentiale for muskelvolumen og højere aerobt potentiale. Hvad betyder det? At jeg efter al sandsynlighed skal anstrenge mig mindre for de samme sportsresultater end en person med et lavere aerobt potentiale, og jeg vil også med stor sandsynlighed have bedre resultater med at tage på i muskelmasse. Det her! "Six-packs", her kommer jeg!
Mine resultater i kategorien sportspræstationerOg som jeg havde forventet: min stressreaktion er negativ, og jeg er din krigertype! Hvad betyder det helt præcist? Mit COMT-enzym virker kun med 25% effektivitet og på grund af dette nedbryder det dopamin langsommere. Ifølge min score er jeg mere effektiv og min hjerne fungerer bedre i ikke-stressede situationer. Når jeg er stresset, kan jeg opleve angst og nedsatte hjernefunktioner. At være en krigertype betyder, at mit adrenalinniveau alligevel allerede er på et højere niveau i normale hverdagssituationer, mens det i udfordrende situationer går endnu højere! Kort sagt: Jeg er en tikkende bombe! 😊 Og her kan jeg kun hjælpe mig selv, hver af os kan kun hjælpe mig selv her. Du bliver nødt til at lære at sige "nej", tage dig tid til dig selv, falde lidt til ro, stole på folk og bede om hjælp. Det lyder simpelt, i praksis er det lidt sværere, men det er ikke umuligt – det er mit nytårsforsæt!
Det er selvfølgelig langt fra alt, hvad jeg har lært af testen. Det har jeg f.eks langsom metabolisme af koffein, hvilket betyder, at en kaffe om dagen er mit maksimum. Og det bør aldrig være efter frokost, da det forhindrer den normale optagelse af gelé i blodet, som ifølge mine genetiske forudsætninger alligevel allerede er noget lavere. Det er det samme med vitamin B9, som er vigtig for f.eks. fedtoplagring (også her kan være en brik i mine vægtproblemer).
jeg har højere tendens til at nedbryde kollagen (hej, rynker) og gennemsnitlig risiko for cellulite (nå, der er virkelig ikke for meget af det...endnu). Det er også gennemsnitligt risiko for åreknuder (hvilket altid er godt at vide, i betragtning af at jeg er en "stillesiddende" generation).
Mine resultater i kategorien stofskifte og livsstilAl denne omfattende analyse er virkelig svær at opsummere i et par sætninger, jeg kunne blive ved og ved, der er virkelig meget information, og absolut hver eneste er nyttig på vejen til en bedre livsstil! De åbner dine øjne og du ser på, hvad du har gjort med din krop indtil nu, og hvordan du vil behandle dig selv fra nu af på en helt anden måde! Genetiske dispositioner er en meget vigtig brik i det puslespil, som er vores krop, fordi vi med deres hjælp kan få et indblik i, hvad der sker dybt inde i os, og hvad vi måske ikke engang tillægger så stor betydning. Det burde du virkelig, du burde virkelig! Ved at have dette og mål kan vi virkelig ændre vores liv og endelig se, hvad der virker for os, og hvorfor vi måske føler, som vi gør.
Jeg glemmer det virkelig ikke. Uanset om du beslutter dig for at tage testen eller ej, kan du beregne din gratis på geneplanet.com Sundhedsscore, som du får, når du besvarer spørgeskemaet og indtaster dine kropsmål. Sundhedsresultatet repræsenterer resultatet af din nuværende helbredstilstand. Det er repræsenteret ved et tal. Baseret på evalueringen og anbefalinger til forbedringer kan du forbedre dit resultat dag for dag.
Om GenePlanet
GenePlanet startede sin forretningsrejse i 2008 med visionen om, at så mange mennesker som muligt rundt om i verden ville have mulighed for at opdage deres eget DNA. Ved at gøre dette kan du ændre dine gamle vaner, nyde fordelene ved bedre ernæring og motion på en måde, der giver de bedst mulige resultater. Gener spiller en meget vigtig rolle i vores liv og er ansvarlige for at gøre hver enkelt af os unikke.
Virksomheden GenePlanet tilbyder således DNA-test tilpasset enkeltpersoner, fordi de mener, at en skræddersyet tilgang er den eneste vej til et sundere og mere raffineret liv.
Udover DNA-test inden for livsstil kan du også lave:
- blodprøver - vurdere dit hjertesundhed baseret på blodmarkører, der er forbundet med risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme;
- IKKE NOGET – ikke-invasiv prænatal screeningstest;
- Kræftskærm – en af de mest omfattende tests til at opdage risikoen for at udvikle kræft.
FACEBOOK facebook.com/geneplanet
INSTAGRAM instagram.com/geneplanet
LINKEDIN linkedin.com/company/geneplanet
