일상의 스트레스와 긴장 완화를 위한 효과적이고 간단한 운동은 행복의 호르몬을 자극합니다.
격려하는 방법 행복한 호르몬? 우리 자신의 웰빙을 돌보는 다양한 측면을 통해 우리는 야심 차고 항상 활동적인 자아에 의해 묶인 모든 매듭을 실제로 풀어줍니다.
우리와 함께 다정함의 지형을 따라 작은 여행을 떠나십시오. 이러한 팁과 제안 중 최소한 몇 가지를 일상 생활에 적용하고 모든 긴장과 불안을 풀어보세요. 당신의 행복한 호르몬을 마음껏 발휘해보세요.
포옹
포옹하는 동안 신체는 옥시토신을 분비합니다. 연결감을 담당하고 좋은 관계에 영향을 미치는 사랑의 호르몬. 이 호르몬은 스트레스와 불안 수준을 낮춰줍니다. 포옹의 진정한 이점을 경험하려면 사랑하는 사람, 자녀 또는 친구의 품에 최소 7초 동안 머물러 보세요.
적을수록 더 좋습니다
당신은 삶과 의사소통을 더 쉽게 만들어주는 장치와 사물에 둘러싸여 있는 데 익숙합니다. 컴퓨터나 휴대폰이 옆에 없으면 인생을 놓치고 있는 것처럼 느껴집니다. 인생은 당신과 당신 주변에 있습니다.
이메일, 소셜 미디어, TV를 확인하지 않는 시간을 하루에 최소 한 시간씩 확보하세요.
무엇을 어떻게 먹는지 살펴보세요
음식은 단지 생명을 유지하기 위한 것이 아닙니다. 바나나, 파인애플, 키위, 자두, 시금치, 호두 등 세로토닌 분비를 자극하는 음식을 식단에 추가하세요. 이 모든 음식은 뇌에 긍정적인 영향을 미칩니다.
무엇을 먹는지도 중요하지만, 어떻게 먹는지도 중요하다는 사실을 기억하세요. 하루에 한 끼라도 진심으로 의식적으로 식사를 즐길 수 있는 공간과 분위기를 조성하세요. 천천히 씹으면서 음식의 맛과 냄새, 질감의 모든 뉘앙스를 느껴보세요. 당신이 먹는 음식에 감사하고 건강과 웰빙을 돌보고 있는 자신에게 감사하십시오.
산책
하루가 지나갔고 더 이상 나아질 수 없는 것 같다면 산책을 하며 잠시 숨을 쉬어보세요. 짧은 산책이라도 기분이 좋아지고 머리 속의 소음을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론 걷기는 행복의 신경 전달 물질인 엔돌핀의 방출을 자극한다는 사실을 잊지 마십시오. 창의적인 블록에 갇혔을 때 산책도 권장됩니다. 잠시 쉬고 나가서 머리를 비우세요.
