휴식을 일상에 포함시키는 7가지 간단한 방법

일상이 갑자기 그 어느 때보다 공격적이고 격렬해진 요즘, 모두가 어딘가를 향해 달려가고 있습니다. 이는 정신적 피로로 이어질 수 있으므로 이제 우리 자신을 돌볼 때입니다.

휴식이 왜 그렇게 중요한가요?

과학은 짧은 휴식을 취하는 것이 우리가 생각하는 것보다 더 유익하다고 말합니다. 휴식은 뇌가 새로운 것을 배우도록 돕는 것입니다. 여기서 깨어있는 동안의 휴식은 자고 있는 동안의 휴식과 마찬가지로 중요한 역할을 합니다. 이것은 우리의 뇌가 수신된 모든 정보를 처리하는 기간입니다.

휴식은 동기와 집중력을 회복하고 정신적, 육체적 건강, 생산성 및 창의성을 향상시킵니다. 휴식이 최우선이어야 합니다.

여기 일상에 휴식을 포함시키는 7가지 간단한 방법이 있습니다.

1. 소통하다

쉬는 시간을 친구에게 알려서 언제 연락할 수 없는지 알려주세요. 전화기를 끄고 문을 잠그세요. 이런 식으로 일상에 휴식을 취할 수 있습니다.

2. 경계 설정

당신이 정말로 원하기 때문에 어떤 일을 하고 있는지, 아니면 해야 하기 때문에 하고 있는지 스스로에게 물어보세요. 작업의 우선순위를 정하고, 덜 중요한 작업은 버리고, 거절하는 법을 배우십시오. 당신이 자신과 시간을 소중히 여기지 않으면 다른 사람들도 당신을 존중하지 않을 것이기 때문입니다.

3. 닉슨 연습

닉슨,는 "아무것도 하지 않음"을 의미하는 네덜란드 개념입니다. 여기에는 창밖을 내다보거나 음악을 듣는 등 모든 종류의 "목적 없는" 활동이 포함됩니다. 낮에는 5~10분 동안 뇌와 생각을 끄고 평화와 침묵, 그 순간에 항복하세요.

4. 밖으로 나가세요

신선한 공기 속에서 시간을 보내는 것은 정신적, 육체적 건강에 좋습니다. 하루에 여러 번, 하루 중 다양한 시간에 10-15분 동안 걸어보세요. 전화기를 끄십시오.

5. 낮잠

낮에는 20분 정도 낮잠을 자고 휴식을 취하며 어떻게든 활력을 되찾도록 노력해보세요. 연구 이것만으로도 몸과 마음이 재생되고 에너지와 기분이 좋아진다는 것을 보여줍니다.

6. 좋아하는 일을 하라

하고 싶은 일을 미리 계획하여 휴식을 취하도록 동기를 부여하세요. 친구를 초대하고, 책을 읽고, 요리를 하고, 무엇이든 좋아하는 일을 해보세요! 그리고 오늘의 유일한 긴급 의무.

7. 채팅

함께 일하는 사람들과 친하다면 수시로 대화를 나누십시오. 이러한 "간단한 휴식 시간"은 여러분의 관심을 완전히 새롭고 편안한 주제로 돌릴 것입니다. 결과적으로 당신은 기분이 좋아지고, 더 많은 휴식을 취하며, 더 많은 일을 할 수 있는 에너지가 넘치게 될 것입니다.