Oznaka

Vadba za moč

20 objav

Lifestyle25. avgust 2026

3 največji miti o kreatinu, ki so jih strokovnjaki končno razkrinkali

Razkrivamo resnico o kreatinu in odgovarjamo na vprašanja o izpadanju las, pridobivanju vode ter domnevni povezanosti s steroidi.

Janja Prijatelj · 3 min branja

Velnes23. julij 2026

4 vaje, ki bi jih moral izvajati vsak ljubitelj hoje: za več prehojenih kilometrov brez utrujenih nog in razdraženih sklepov

Hoja je ena najbolj dostopnih oblik gibanja. Ne potrebujete članarine, posebnega urnika ali neonskih pajkic, v katerih bi vas bilo mogoče opaziti tudi iz vesolja. Potrebujete le udobne čevlje in nekaj volje.

Janja Prijatelj · 6 min branja

Lifestyle22. maj 2026

Največja napaka pred tekom: zaradi nje se lahko poškodujete že v prvih kilometrih

Večina tekačev naredi isto napako, takoj, ko pridejo iz hiše, že tečejo v polnem tempu. Rezultat? Natrgane mišice, žgoča bolečina v kolenih in tedni prisilnega počitka. Odkrijte, zakaj je ogrevanje pred tekom obvezna priprava, ne pa izguba časa.

Tina Orter · 3 min branja

Velnes4. marec 2026

Končno združena hitrost in moč v eni supergi: Je adidas Adizero Dropset Elite najboljša superga za fitnes doslej?

Ste naveličani večnih kompromisov v fitnesu? Vsi poznamo tisti trenutek, ko po hitrem sprintu na vrsto pridejo težki počepi, naša obutev pa enostavno noče več sodelovati.

Janja Prijatelj · 4 min branja

Velnes22. februar 2026

Pozabite na neskončne počepe: Ta 10-minutna vadba dvakrat na teden prinaša nore rezultate za čvrsto telo

“Duck walk” oziroma račja hoja je vaja, ki ne potrebuje ne fitnes članarine ne popolne športne oprave, a kljub temu preoblikuje noge in zadnjico. Deset minut, dva- do trikrat na teden, je dovolj, da telo začne risati bolj definirano silhueto.

Tina Orter · 2 min branja

Lifestyle19. februar 2026

Koliko gibanja zares potrebujete? To je natančna tedenska količina vadbe, ki prinaša najboljše rezultate

Koliko vadbe je dovolj? Koliko je preveč? To sta vprašanji, ki ne izgineta – vračata se vsakič, ko kupimo nove superge, si obljubimo “od ponedeljka naprej” ali po tretjem dnevu po vadbi zapored čutimo utrujenost v mišicah.

Tina Orter · 4 min branja

Velnes20. november 2025

Plank in trebušnjaki so passé: “dragon flag” je najboljši core trening 2025

Vaja, ki izzove skoraj vsak del telesa hkrati, združuje moč, nadzor in eleganco? Zakaj je Dragon flag tako zelo cenjen med športniki, ki iščejo popolno telesno stabilnost? Dragon flag ni zgolj vaja, temveč preizkus povezave med umom in telesom.

Tina Orter · 2 min branja

Lifestyle9. oktober 2025

Pozabite na trebušnjake: 3 vaje za trebušne mišice, ki jih lahko naredite kjerkoli in to kar v stoje

Ali ni zanimivo, da večino dneva preživimo sede, a ko želimo okrepiti telo, se takoj uležemo na tla? Zakaj bi bilo nujno, da so trebušnjaki povezani z bolečo hrbtenico, trdim parketom? Obstaja druga pot – vaje za trebušne mišice v stoječem položaju. Preprosta, elegantna in predvsem funkcionalna.

Tina Orter · 3 min branja

Lifestyle4. september 2025

Kako odpraviti mlahave roke? 5 trikov, da bodo roke videti čvrste in zapeljive

Tihi problem, ki ga marsikdo prepozna šele na fotografiji. Roke govorijo več, kot si mislimo. Odražajo naš življenjski slog, gibanje, leta – in samozavest. Pogosto so prav nadlakti rok, tisti del telesa, ki ga najprej pokrijemo, ko se ne počutimo najbolje v svoji koži. Kako odpraviti mlahave roke?

Tina Orter · 3 min branja

Mobilnost3. september 2025

Adidas Treadflow: Prvi tekaški copat za tekalno stezo, ki diha, lebdi in ne pogreša asfalta

Če ste v zadnjih desetletjih tekli po tekalni stezi v copatih, narejenih za ceste, ste poznali tri klasične težave: stopala v savni, podplat, ki se na gumi obnaša kot pri slabi epizodi “Top Geara”, in blaženje, ki je sicer super za Alpe, ampak v fitnesu – milo rečeno – odveč.

Jan Macarol · 2 min branja

Velnes9. avgust 2025

Japonska hoja: polurna vadba, ki ima 10-krat več koristi kot 10.000 korakov na dan

Hoja je verjetno najbolj dostopna oblika vadbe, kar jih poznamo. Ne potrebujete članarine v fitnesu, posebne opreme ali izgovorov – samo noge in nekaj minut časa. Dolga leta se je v svetu zdravja vrtela številka 10.000 korakov na dan, skoraj kot sveti gral dobrega počutja. A to ni znanstveni čudež, temveč marketinški trik – izum pedometra Manpo-Kei iz 60. let na Japonskem. Zakaj danes vsi govorijo o novi vrsti hoje – japonska hoja?

Janja Prijatelj · 4 min branja

Velnes9. julij 2025

Zakaj bi vsak moral delati počepe?! To se zgodi s tvojm telesom, če vsak dan izvajate počepe!

Spoznajte skrivnost najbolj priljubljene vaje na svetu, za katero se vsi pretvarjamo, da jo izvajamo pravilno – počepi. Od oblikovanja telesa do boljšega zdravja sklepov: počepi so ultimativni multitasking za vaše telo. Zakaj bi vsak moral delati počepe?

Jan Macarol · 3 min branja

Lifestyle7. julij 2025

7 domačih trikov, s katerimi dvignete povešene prsi – naravna pot proti gravitaciji

Z leti pride modrost … in žal tudi gravitacija. Čeprav se večina žensk z veseljem odpove pubertetniškim dramam, je učinek naravnega staranja na prsi precej manj dobrodošel. Ne le leta, temveč tudi hujšanje (in nato ponovno »srečno redilno obdobje«), nosečnost, dojenje, hormonske spremembe, napačni modrčki in preveč nikotina – vsi imajo prste vmes pri pojavu povešenih prsi.

Janja Prijatelj · 3 min branja

Lifestyle14. junij 2025

Pozabi na diete: Kate Hudson pri 46-ih prisega na ta trik za vitkost brez stradanja

Se da ostati v formi tudi po štiridesetem letu? Ali je možno oblikovati telo brez strogih diet in ekstremnega vadbenega režima? Kako ohraniti vitalnost in sijaj, ne da bi se odpovedali vsakodnevnim užitkom? Mnogi si ta vprašanja zastavljajo, a nekateri že poznajo odgovore.

Tina Orter · 2 min branja

Velnes5. junij 2025

Je Luka Dončić res shujšal 15 kilogramov s to dieto? Tukaj je prehranski načrt, ki navdušuje internet!

Kako je mogoče v tako kratkem času izgubiti 15 kilogramov brez stradanja? Je skrivnost v dieti, treningu, ali disciplini? Internet so preplavili trening in prehrana, s katero naj bi shujšal Luka Dončić.

Tina Orter · 2 min branja

Velnes2. junij 2025

Kako učinkovito odpraviti maščobo na trebuhu? 7 napak, s katerimi sabotirate rezultate – tudi če jeste zdravo in telovadite

Zakaj se maščoba zbere ravno na spodnjem delu trebuha? Zakaj se ta del tako težko preoblikuje, ne glede na to, koliko časa in energije vložite? Je mogoče, da delate nekaj narobe – vsak dan – ne da bi se tega sploh zavedali?

Tina Orter · 3 min branja

Lifestyle11. maj 2025

Želite raven trebuh? Teh 10 pravil deluje hitreje kot trebušnjaki!

Se trudite izgubiti odvečno maščobo okoli trebuha, a kljub trudu ni vidnih rezultatov? Vas zanima, kako bi lahko končno dosegli raven in čvrst trebuh brez skrajnih diet in izčrpavajočih treningov? Iščete nasvete, ki jih lahko začnete uporabljati takoj in ki prinašajo resnične spremembe? Teh 10 pravil bo poskrbelo za vaš raven trebuh.

Tina Orter · 3 min branja

Lifestyle28. februar 2025

Leta gor ali dol – 9 skrivnosti za mladostne in napete noge pri kateri koli starosti!

Ali verjamete, da je lepota nog povezana samo z genetiko? Kaj če vam povemo, da lahko s pravimi navadami in preprostimi triki dosežete neverjetne rezultate – ne glede na starost?

Tina Orter · 3 min branja

Velnes14. januar 2025

Najboljši YouTube kanali za vadbo, ki vas bodo spravili v formo – brez izgovorov (2025)

Vse več ljudi se odloča za vadbo doma, pri čemer so YouTube videi odlična alternativa fitnesu. Ponujajo pestro izbiro vadb – od joge in pilatesa do intenzivnih HIIT treningov in plesnih rutine. In najboljše? Vse to je brezplačno! To so najboljši YouTube kanali za vadbo!

Janja Prijatelj · 3 min branja

Velnes30. september 2024

Kako naravno povečati testosteron in kdaj je čas za zdravila?

Kako naravno povečati testosteron?! Testosteron, hormon, ki nas spremlja od pubertete naprej, je kriv za marsikaj – od obraznih dlak do mišične mase in tistega “moškega občutka”. Toda ali ste vedeli, da je njegova raven povezana z vsem, od razpoloženja do zdravja srca? Z več kot milijon iskanji na TikToku na temo “povečanje testosterona”, je jasno, da je iskanje načinov za dvig ravni tega hormona vroča tema. Pa res poznate vse možnosti – od naravnih metod do zdravil?

Jan Macarol · 4 min branja