Oczywiście, twoje 40-tki to czas, aby spojrzeć wstecz i świętować życie, które zbudowałeś. Ale wkroczenie w środkowe lata życia oznacza również, że musisz pomyśleć o tym, jak chcesz żyć w przyszłości. Istnieje wiele złych nawyków, z których należy zrezygnować po czterdziestce, aby być zdrowszym fizycznie i psychicznie. Od dodatkowego kieliszka wina po noszenie obcisłych dżinsów, to tylko niektóre z rzeczy, które są uważane za niezdrowe.
1. Nieużywanie filtrów przeciwsłonecznych
Kiedy skończysz 40 lat, musisz być szczególnie wytrwały w stosowaniu kremu z filtrem o wysokim współczynniku. Eksperci zauważają, że nie za pomocą ochrony przeciwsłonecznej powoduje piegi i przyspieszyć proces starzenia. Skóra staje się bardziej wrażliwa na promienie słoneczne, które powodują raka skóry.
2. Przestań opłakiwać oznaki starzenia
Bądź wdzięczny za siwe włosy, każda zmarszczka, każda linia śmiechu. Chociaż te rzeczy są postrzegane jako oznaki wieku, są również świadectwem wspaniałych czasów, których miałeś szczęście doświadczyć.
3. Trzymaj negatywnych ludzi w swoim życiu
W wieku 40 lat nadszedł czas, aby przestać cierpieć z powodu toksycznych ludzi. Czas zmienić krąg znajomych. Jeśli masz w rodzinie nieprzyjemne osoby, wskazane jest stawianie barier i ograniczanie czasu spędzanego z nimi.
4. Porównanie z innymi
Jeśli skupisz się na tym, że twoje życie jest droga jest tylko twoja, wyniki mogą być niezwykle wyzwalające. Bądź wierny sobie, a nie jakiejś wersji siebie.
5. Nie oszczędzaj na codziennej higienie jamy ustnej
Jeśli chcesz niesamowitego uśmiechu wkraczającego w swoje złote lata, zadbaj o niego hygiena jamy ustnej. Ma to decydujące znaczenie dla zdrowia zębów. Regularne i prawidłowe czyszczenie zębów i przestrzeni międzyzębowych ma w tym względzie kluczowe znaczenie. Oczywiście nie zapomnij o regularnych wizytach u dentysty.
6. Nie zaniedbuj higieny stóp
Wiele osób nie przywiązuje dużej wagi do swoich stóp. Stałeś za wszystkim, co dla ciebie robią w ciągu życia, zasługują na szczególną troskę. Należy zrozumieć, że higiena stóp to nie tylko odpoczynek i masaż. Należy zadbać o odpowiednie obuwie i codzienną higienę, która nie prowadzi do sprzyjania rozwojowi grzybów.
7. Skoncentruj się na ćwiczeniach kardio
Trenerzy personalni na te lata polecają treningi z ciężary i trening oporowy. Ten rodzaj ćwiczeń pomaga zwiększyć gęstość kości, poziom hormonów, poprawia metabolizm i funkcje poznawcze.
8. Siedzenie to nowe palenie
Według ekspertów siedzenie może zwiększać ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2, a nawet chorób serca. Dlatego zaleca się, aby podczas siedzenia pracować kilka razy wstajesz, rozciągasz się i idziesz. W wolnym czasie podejmij aktywność rekreacyjną - spacery, jazdę na rowerze itp.
9. Noś za ciasne spodnie
Czy kiedykolwiek nosiłeś źle dopasowane? rurki tylko dlatego, że myślałeś, że jesteś chudy? Obcisłe dżinsy nie tylko uciskają nerwy, ale mają również negatywny wpływ na trawienie. Zostało to ustalone już w 1993 roku przez amerykańskiego internistę dr. Octavio Bessa, który dzięki prostym badaniom odkrył, że obcisłe dżinsy powodują ból brzucha, wzdęcia i zgagę.
10. Masz pracę, z której nie jesteś zadowolony
To, że potrzebujesz pracy, nie oznacza, że potrzebujesz tej, w której jesteś. Masz już wystarczające doświadczenie, aby rozpoznać, czym jest dobra atmosfera w pracy, a jeśli jej nie masz, znajdź inną pracę. Opuszczenie pracy, która sprawia, że jesteś nieszczęśliwy, nie tylko czyni cię lepszym Twoje zdrowie psychiczne, ale także dobre samopoczucie fizyczne.
