10 powodów, dla których jazda na nartach to świetny trening całego ciała

Narciarstwo to aktywność, która jest i zawsze będzie doskonałym wyborem w mroźne zimowe dni. Osoby w każdym wieku, niezależnie od poziomu zaawansowania, mogą cieszyć się dniem spędzonym na śniegu, gdyż jest to forma wypoczynku dobra nie tylko dla ciała, ale i dla ducha.

Jazda na nartach ma pozytywny wpływ na serce i krążenie, mięśnie itp. Poniżej możesz przeczytać kilka powodów, dla których narty są dla nas dobre.

1. Poprawia propriocepcję

Propriocepcja jest definiowana jako zdolność osoby do wyczuwania pozycji różnych części ciała i wysiłku związanego z poruszaniem nimi. Innymi słowy, kiedy trzymasz rękę przed twarzą z zamkniętymi oczami, wiesz, że twoja ręka tam jest, nawet jeśli jej nie widzisz.

Jazda na nartach wiąże się z równowagą i koordynacją, a podczas jazdy na nartach musisz być świadomy wielu ruchów i pozycji ciała, aby jechać do przodu i utrzymać się na nogach. Propriocepcja jest czymś, co zmniejsza się wraz z wiekiem, a im bardziej angażujemy się w czynności proprioceptywne, tym mniej będzie spadać.

2. Wzmacnia kości i stawy

Kolana muszą znieść cały wysiłek i ciężar pracy podczas zjazdu, więc stają się mocniejsze podczas jazdy na nartach. Oprócz kolan wzmacniają się również kości, więc jazda na nartach to nie tylko fantastyczna aktywność spędzana na białych stokach, ale także coś, co pomoże zapobiegać osteoporozie i potencjalnie zwiększy siłę proprioceptywną.

3. Poprawia nastrój

Jazda na nartach nie tylko zwiększa szczęście i dobre samopoczucie, ale jest również korzystna dla zdrowia fizycznego i psychicznego jednostki, niezależnie od częstotliwości i czasu trwania aktywności.

4. Zwiększa wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego

Jako aktywność aerobowa, która wymaga wytrzymałości, jazda na nartach pomaga spalić kalorie i zrzucić zbędne kilogramy. Ponadto chodzenie pod górę (zamiast korzystania z kolejki linowej) jest dobrym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym dla początkujących.

5. Wzmacnia mięśnie dolnej części ciała

Kucanie podczas jazdy na nartach angażuje uda, mięsień czworogłowy i pośladki. Gdy zjedziesz ze stoku, piękna sceneria odwróci Twoją uwagę od myśli, że Twoje nogi „palą się”, ale następnego dnia na pewno odczujesz efekty.

6. Poprawia równowagę i wzmacnia rdzeń

Ponieważ nieustannie próbujesz utrzymać równowagę podczas jazdy na nartach, Twój rdzeń jest zawsze aktywny. Ponadto jazda na nartach stanowi wyzwanie dla równowagi i elastyczności, co z czasem ułatwia unikanie upadków i poślizgnięć.

7. Głęboki sen

Po nartach będziesz wyczerpany w najlepszy możliwy sposób. Wyczerpanie zawładnie całym Twoim ciałem, a po zejściu ze stoku możesz nawet nie mieć siły sprawdzić, co dzieje się w mediach społecznościowych. Zasypiasz, gdy tylko głowa dotknie poduszki.

8. Zwiększa naszą elastyczność

Elastyczny korpus to wielka zaleta podczas jazdy na nartach. Budując elastyczność, możesz uniknąć nadwyrężeń i skręceń mięśni. Dokładne i regularne rozciąganie wzmocni mięśnie brzucha i bioder, które są niezbędne podczas jazdy na nartach.

Podczas jazdy na nartach najważniejsza jest odzież, która ogrzeje i wysuszy ciało oraz odpowiedni do umiejętności narciarzy sprzęt narciarski.

9. Promuje zdrowe nawyki żywieniowe

Kiedy budzisz się po ciężkim dniu spędzonym na nartach, potrzebujesz energii, którą zdobędziesz poprzez jedzenie. Aktywność fizyczna, taka jak jazda na nartach, sprawi, że będziesz bardziej świadomy swojej diety, dzięki czemu będziesz jeść więcej białka, zdrowych tłuszczów, owoców i warzyw oraz mniej cukru.

10. Przyczynia się do zdrowego wyglądu

Dzień spędzony na ośnieżonym wzgórzu lub górze, w pięknym otoczeniu przyrody, pozwala zapomnieć o stresie dnia codziennego. Będziesz także narażony na witaminę D, która ma pozytywny wpływ na Twój nastrój.

Jeśli nadal masz wątpliwości, niech te 10 powodów wystarczy, by zachęcić Cię do spróbowania jazdy na nartach.