Czy wiesz, że sen przedłuża życie i zmniejsza apetyt na 45%?
Dobry sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu, podobnie jak jedzenie czy oddychanie, i ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego.
Oto kilka najciekawszych i mniej znanych faktów na temat snu.
11 dni bez snu
Jeśli chodzi o sen, większość ludzi śpi około ośmiu godzin. Randy Gardner w 1963 roku, jako 17-latek, spędził tam aż 11 dni i nocy. Spędził więc 264,4 godziny bez snu. Zapytany, czy zrobiłby to jeszcze raz, odpowiedział stanowczo: „Nie”.
Miesiące
Podczas pierwszej trzeciej części snu osoba nagle częściowo budzi się z głębokiego snu. Podczas gdy jest częściowo wybudzona z głębokiego snu, budzi się mniej więcej tylko część podstawowych funkcji motorycznych, podczas gdy wyższe funkcje umysłowe wciąż śpią. Jeśli bimber się obudzi lub zostanie obudzony przez innych, zwykle jest zdezorientowany. Można by pomyśleć, że lunatycy to rzadkie zjawisko, ale w rzeczywistości około 15 procent ludzi lunatykuje.
Czarno-biały sen
Jedenaście procent ludzi nie marzy o kolorach. Przed wynalezieniem telewizji kolorowej odsetek ten wynosił 75%.
Pięć minut
W ciągu pierwszych pięciu minut po przebudzeniu ludzie zapominają o snach 50%. W ciągu następnych 10 minut sny już 90% idą w niepamięć. Oznacza to, że masz pięć minut na zapisanie wszystkiego, co wydarzyło się w twoim śnie.
Waga i sen
Wystarczająca ilość snu może pomóc w utracie wagi. Dzieje się tak, ponieważ sen zmniejsza apetyt aż o 45 procent. Osoby, które za mało śpią, mają problemy z dużym apetytem. Podczas snu organizm wytwarza hormon leptynę, która reguluje apetyt, a jeśli nie śpimy wystarczająco długo, nie jest ona wytwarzana w wystarczającej ilości, przez co jesteśmy bardziej głodni niż zwykle. Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów i jeść mniej, powinieneś najpierw zastanowić się, czy się wysypiasz.
Długowieczność i sen
Wystarczająca ilość snu sprzyja dobremu krążeniu krwi i pomaga kontrolować nastrój. Jak można się było spodziewać, badania pokazują, że można wydłużyć życie, śpiąc. Pamiętaj, że dobry sen oznacza przespanie pełnych ośmiu godzin o tej samej porze każdej nocy.
Pełnia księżyca
Badania pokazują, że ludzie chodzą spać później i mniej śpią podczas pełni księżyca, ale przyczyny tego nie są jasne.
Przesuwanie snu
Ludzie są jedynymi ssakami, które potrafią opóźnić sen. Psy, krowy, a nawet owce muszą zasnąć, kiedy każe im ich ciało.
Osoby głuchonieme również używają języka kognitywnego w swoich snach
Istnieje również wiele przypadków, w których ludzie zgłaszali, że ich niesłyszący partnerzy lub dzieci używają języka migowego podczas snu lub podczas menstruacji.
Niewidomi widzą obrazy i obrazy w swoich snach
Ci, którzy są niewidomi od urodzenia, doświadczają snów za pomocą zmysłów (dźwięku, zapachu i dotyku).
