Věděli jste, že spánek prodlužuje život a snižuje chuť k jídlu 45%?
Kvalitní spánek je pro naše tělo velmi důležitý, stejně jako jídlo nebo dýchání, a je zásadní pro udržení dobrého duševního a fyzického zdraví.
Zde jsou některé z nejzajímavějších a méně známých faktů o spánku.
11 dní bez spánku
Pokud jde o spánek, většina lidí spí asi osm hodin. Randy Gardner v roce 1963 jako 17letý strávil až 11 dní a nocí. Strávil tedy 264,4 hodiny bez spánku. Na otázku, zda by to udělal znovu, odpověděl důrazně: "Ne."
měsíce
Během první třetiny spánku se člověk náhle částečně probudí z hlubokého spánku. Zatímco je částečně probuzena z hlubokého spánku, probouzí se víceméně jen část základních motorických funkcí, zatímco vyšší, mentální funkce ještě spí. Pokud se měsíční svit probudí nebo jej probudí ostatní, bývá zmatený. Možná si myslíte, že náměsíčnost je vzácný jev, ale ve skutečnosti je náměsíčných asi 15 procent lidí.
Spánek je polovina zdraví! Foto: Kinga Cichewicz / UnsplashČernobílý sen
Jedenáct procent lidí nesní o barvách. Před vynálezem barevné televize bylo toto procento 75%.
Pět minut
V prvních pěti minutách bdění lidé zapomenou na 50% sny. V příštích 10 minutách jsou již sny 90% zapomenuty. To znamená, že máte pět minut na zapsání všeho, co se ve vašem snu stalo.
Váha a spánek
Dostatek spánku vám může pomoci zhubnout. To se děje proto, že spánek snižuje vaši chuť k jídlu o neuvěřitelných 45 procent. Lidé, kteří dostatečně nespí, mají problémy s velkou chutí k jídlu. Během spánku tělo produkuje hormon leptin, který reguluje chuť k jídlu, a pokud nespíme dostatečně, nevytváří se ho dostatek, takže máme větší hlad než obvykle. Pokud chcete shodit pár kilo a jíst méně, měli byste nejprve zvážit, zda máte dostatek spánku.
Spěte alespoň 8 hodin denně. Foto: Sammy Williams/UnsplashDlouhověkost a spánek
Dostatek spánku podporuje dobrý krevní oběh a pomáhá kontrolovat náladu. Není překvapením, že studie ukazuje, že si můžete prodloužit život spánkem. Pamatujte, že dobrý noční spánek znamená spát celých osm hodin, každou noc ve stejnou dobu.
Úplněk
Výzkumy ukazují, že lidé chodí spát později a spí méně během úplňku, ale důvody pro to nejsou jasné.
Posunující spánek
Lidé jsou jediní savci, kteří dokážou oddálit spánek. Psi, krávy a dokonce i ovce musí usnout, když jim to jejich tělo řekne.
Hluchoněmí lidé také ve svých snech používají kognitivní jazyk
Existuje také mnoho případů, kdy lidé uvedli, že jejich neslyšící partneři nebo děti používají znakový jazyk během spánku nebo během menstruace.
Slepí lidé mohou vidět obrázky a obrazy ve svých snech
Ti, kteří jsou od narození nevidomí, prožívají sny prostřednictvím svých smyslů (zvuk, čich a hmat).
