Nie ma nic gorszego niż uczucie przegrzania w nocy i bez względu na to, jak bardzo się rzucasz i obracasz, czujesz się, jakbyś płonął i nie możesz zasnąć. Niestety, istnieje wiele czynników, które wpływają na uczucie gorąca, dlatego dobrze jest trzymać się pewnych wskazówek, ponieważ mogą one pomóc w drodze do spokojnego snu.
Na szczęście te dziesięć wskazówek pomoże Ci dobrze się wyspać w upalne letnie dni.
1. Trzymaj przy łóżku butelkę zimnej wody z dwiema kroplami olejku lawendowego. Spryskaj miksturą twarz na noc.
2. W ciągu dnia miej zasłonięte żaluzje i zasłony w sypialni, aby uniknąć przegrzania sypialni. Wieczorem otwórz okna i drzwi i stwórz przeciąg.
3. Przed pójściem spać umyj stopy i dłonie zimną wodą – w tym miejscu żyły znajdują się bliżej powierzchni skóry, dzięki czemu szybciej się ochłodzisz.
4. Przed pójściem spać włóż zimny lub mokry ręcznik do zamrażarki na godzinę i połóż go na łóżku 15 minut przed pójściem spać.
5. Śpij w fajnej koszuli.
6. Użyj wentylatora i ustaw go tak, aby dmuchał powietrzem na tackę na lód – ochłodzi to pomieszczenie, gdy lód się roztopi, ale nie dmuchaj bezpośrednio na siebie.
7. Możesz użyć lekkiej, przewiewnej pościeli i cienkiego letniego koca – jedwab lub naturalna bawełna będą więcej niż świetne.
8. Sprawdź, czy Twoja poduszka i poszewka nie zawierają materiałów syntetycznych, które tylko podnoszą temperaturę.
9. Nie pij alkoholu ani gorących pikantnych potraw przed pójściem spać, ponieważ to tylko sprawi, że staniesz się gorętszy.
10. Spróbuj spowolnić tętno za pomocą techniki oddychania. Świadomie weź 10 powolnych i głębokich wdechów i wydechów.
A co najważniejsze, pozostań dobrze nawodniony przez cały dzień i nie denerwuj się zbytnio, jeśli nie możesz spać. Wykorzystaj czas na refleksję i pozytywne myśli, aby być bardziej produktywnym w ciągu dnia!
