„Aby się odnaleźć, pomyśl o sobie”. - Sokrates
Nie przejmuj się listami, które mówią: „Chcę mieć wymarzoną pracę”, „Chcę zarabiać sześciocyfrową pensję” lub coś podobnego. Dlaczego? Jeśli zaczniesz za dużo inwestować w swoje marzenia, zapomnij o sobie. I przez to znacznie trudniej jest osiągnąć swoje cele i marzenia. Powodem jest to, że tak bardzo się na nich koncentrujesz, że nie słuchasz siebie, nie zaspokajasz podstawowych potrzeb, których zaspokojenie utoruje drogę do większych marzeń.
Dbanie o siebie ustabilizuje Twoje silne emocje, których doświadczyłeś po trudnej sytuacji (po zerwaniu związku, nie zdobyciu wymarzonej pracy, gdy jesteś zmartwiony, zdenerwowany, smutny lub zły) i wskaże Ci drogę do przodu.
Oto 12 małych kroków, które możesz podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie.
1. Naucz się mówić dokładnie to, co masz na myśli
Pamiętaj, aby zawsze być uprzejmym i kulturalnym, ale zawsze mówić prawdę.
2. Naucz się słuchać
Większość ludzi milczy, gdy ktoś do nich mówi i przygotowuje w sobie odpowiedź. Staraj się naprawdę skupić na tym, co mówi druga osoba. Obserwuj jej język ciała i ton emocjonalny, a przekonasz się, że możesz dowiedzieć się o wiele więcej, niż na pierwszy rzut oka.
3. Naucz się mówić „nie”
Stworzenie zdrowych granic pomoże ci określić swoje potrzeby i pragnienia bez stresu. Na początku może to być trochę trudne, ale jeśli spojrzysz drugiej osobie w oczy i powiesz: „Bez względu na to, jak bardzo chciałbym ci pomóc, teraz nie jest na to czas. Nie mogę ci pomóc," Jesteś na dobrej drodze.
4. Naucz się mówić „tak”, kiedy naprawdę tak myślisz
Wiele osób, z powodu przestarzałego poczucia grzeczności lub niskiej samooceny, odmawia miłych komplementów, propozycji, mając nadzieję, że druga osoba i tak będzie nalegać.
5. Myśl pozytywnie
Tworzenie scenariuszy w głowie i oczekiwanie najgorszego wyniku nie pomoże ci w dobrym nastroju. Skoncentruj się na pozytywach.
6. Myśl o rozwiązaniach, a nie o problemach
Większość ludzi za bardzo skupia się na swoich problemach, za dużo analizuje i pyta, dlaczego to, dlaczego tamto. Jednocześnie mogą odczuwać: "To jest bardzo niesprawiedliwe" Lub „Nigdy z tego nie wyjdę”. Bądź pozytywny, to najlepszy sposób na uniknięcie złej sytuacji. Szukaj rozwiązań.
7. Unikaj dramatów
Oddal się od negatywnych ludzi i okoliczności. Od nadmiaru negatywności i oszczerstw. Zaoferuj radę, jeśli o nią poproszą, ale nie pozwól, aby ich problemy cię pochłonęły.
8. Bądź miły
Niech życzliwość stanie się nawykiem. Bądź miły dla siebie i innych. Kochaj siebie i nie krytykuj siebie.
9. Rozpoznaj to, czego nie możesz kontrolować…
… i rzuć to!
10. Pozytywny dialog wewnętrzny
Powiedz sobie miłe, pozytywne, ciepłe słowa, których użyłbyś, rozmawiając z ukochaną osobą. Zachęcaj się zamiast besztać, obwiniać lub obwiniać siebie.
11. Używaj pozytywnych afirmacji
Każdego ranka, zanim wstaniesz i przystąpisz do porannej rutyny (np. umycie zębów, filiżanka kawy...), powiedz sobie pozytywną afirmację. A wraz z nim ustal intencję dotyczącą nastroju dnia. Powiedzmy: "Jestem silny. Dziś postanowiłam mieć szczęście. "
12. Zidentyfikuj dwie swoje mocne strony
Poproś dwóch dobrych przyjaciół, aby powiedzieli ci dwie z twoich najlepszych cech lub sam je zidentyfikuj. Następnie rób je codziennie.
