Na co zwracasz największą uwagę podczas ćwiczeń? Jesteśmy prawie pewni, że skupiłaś się na brzuchu i okolicach. Ale jeśli tłuszcz nie chce tam być i nie chce się topić, to może winne są te 3 główne błędy, przez które nasz brzuch w żaden sposób nie chce być płaski.
Brzuch jest jednym z tych obszarów, w których tłuszcz szybko się ładuje i obszar, gdzie jest najtrudniejszy do wyeliminowania. Może się nawet zdarzyć, że pomimo częstych ćwiczeń po prostu nie możemy doprowadzić tego obszaru do pożądanego kształtu. Co robimy źle?
Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że topienie tłuszczu wokół brzucha zależy od kilku czynników: tempo metabolizmu, nasz wiek, rodzaj ćwiczeń I jedzenie i picie, z którego regularnie korzystamy. Także to, że wyeliminujemy z diety węglowodany i słodycze, nie oznacza, że uda nam się całkowicie pozbyć brzucha. Aby był równy, musimy go najpierw skonsumować odpowiednią ilość płynów, zdrowo i urozmaicone odżywianie, odpowiednią ilość ruchu i se zrezygnuj z alkoholu i napojów gazowanych. Ale najważniejsze jest uświadomienie sobie, że jest to dłuższy proces. Rezultaty nie pojawią się z dnia na dzień, ale potrzeba trochę czasu i wysiłku, aby stały się trwałe i satysfakcjonujące.
3 główne błędy, które popełniamy, gdy chcemy mieć płaski brzuch:
1. Robimy tylko przysiady.
Jednym z największych błędów jest to, że wykonujemy tylko przysiady i ćwiczenia przeznaczone wyłącznie dla tej części ciała. Płaski brzuch osiągniemy tylko kombinacją różnych ćwiczeń, ale żeby był naprawdę wymodelowany, tłuszcz musi najpierw zostać stopiony, a przysiady tego nie zrobią. Zacznijmy od kardio przynęty i treningu siłowego, a potem przyjdź do kształtowania.
2. Jemy wszystko, co „zdrowe”.
Jeśli chodzi o jedzenie, ważne jest, aby zwiększyć spożycie białka, świeżych owoców sezonowych i unikać konserw, nawet jeśli są oznaczone jako „zdrowe”. Wskazane jest spożywanie potraw gotowanych, gdyż w zasadzie nie wzdęcia oraz unikanie napojów zawierających konserwanty. Spróbuj świeżo wyciskanych soków, wody lub odżywczych herbat.
3. Ignorujemy stres i sytuacje, które nas spotykają.
Chociaż każdy organizm jest inny i nikt nie reaguje na pewne rzeczy w ten sam sposób, sytuacje, które zdarzają się w pracy lub w rodzinie, wywołują problematyczne części ciała, do których z pewnością należy brzuch. Nie zdziw się więc, jeśli spalanie tłuszczu i modelowanie brzucha ulegną stagnacji w stresującym okresie.
