Lato jest prawie tutaj! Czas na plażę i basen. Z drugiej strony gorące słońce zabija aktywność na świeżym powietrzu. Zanim rozpoczniesz letnie przygody, przeczytaj, jak możesz wykorzystać kilka trików, by mimo upałów dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość płynów.
Średnio potrzebujemy 1,5 do 3 litrów płynu dziennie. Zapotrzebowanie na płyn zależy od wielu czynników. Między innymi zapotrzebowanie na płyny wzrasta także wraz z wyższą temperaturą na zewnątrz i wzmożoną aktywnością fizyczną, dlatego lato to często czas, w którym nasz organizm zwiększone zapotrzebowanie na płyny. Odpowiednie nawodnienie jest konieczne także do utrzymania temperatury ciała, gdyż gdy się ochładzamy poprzez pocenie, tracimy płyny i trzeba je uzupełniać.
Poniżej przedstawiamy wskazówki dotyczące nawodnienia, które pomogą Ci w letnich ćwiczeniach.
Pij płyny regularnie przez cały dzień
Jeśli na przykład zdecydujesz się pobiegać w upale i wiesz, że nie będziesz mógł pić w międzyczasie lub będziesz cały dzień aktywnie przebywać na słońcu, nie polegaj wyłącznie na tzw. napoje „treningowe” i „potreningowe”. Dla wypić odpowiednią ilość płynu uważaj od rana, ponieważ rozpoczniesz ćwiczenia będąc dobrze nawodnionym. Pij przed treningiem, ponieważ rozpoczęcie treningu w stanie zrównoważonego nawodnienia jest pierwszą linią obrony przed odwodnieniem.
Dodaj trochę smaku
Łatwiej zadbać o odpowiednią podaż płynów, gdy mamy na to ochotę jak smak płynu. Możemy zatem wzbogacić smak wody dodając owoce, soki owocowe, zioła... Ten trik szczególnie sprawdzi się w przypadku osób starszych i dzieci, co jest istotne, gdyż te grupy są szczególnie narażone na odwodnienie.
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX: napój z sokiem z cytryny i ekstraktem z melisy, z dodatkiem witaminy C i 30% mniej cukru
Fructal skierowany był do wszystkich aktywnych osób dbających o zrównoważony tryb życia i zaproponował im nowy napój, który jest czymś więcej niż lemoniadą. Lemoniada Fructal Superior Antiox to napój z dodatkami funkcjonalnymi. Jest przygotowywany z soku cytrynowego, który nie jest z koncentratu (z soku z cytryny NFC). Do produktu dodano harmonijny smak ekstrakt roślinny z melisy i jest wzbogacony witaminą C, który odgrywa rolę w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Ponadto zawiera o 30% mniej cukru, podobnie jak inne podobne napoje.
To lato powinno upłynąć pod znakiem orzeźwiającego napoju Fructal Superior Antiox lemoniady z dodatkiem witaminy C, dla dobrego samopoczucia i orzeźwienia bez wyrzutów sumienia.
Użyj lodu
Niektórzy ludzie lubią pić zimne napoje, aby się odświeżyć. Jeśli jesteś jednym z nich, zamiast zwykłego dodatku możesz przygotować kostki lodu orzeźwiający napój z musem lodowym. Aby przygotować zawiesinę lodową, zmieszaj lód i wodę w proporcji 2/3 lodu na 1/3 wody i dodaj do orzeźwiającego napoju, aby uzyskać jeszcze większe orzeźwienie podczas i po wysiłku fizycznym.
