Zazdrość i zazdrość to emocje, które są znane każdemu z nas, nawet jeśli trudno się do tego przyznać. Niezależnie od tego, czy jest to przyjaźń, czy związek partnerski, emocje trzeba przetworzyć, zanim zareagujemy lekkomyślnie i tym samym wyrządzimy krzywdę sobie i innym. Oto 5 kroków, które możesz zastosować, aby przezwyciężyć zazdrość i zawiść.
Zazdrość i zazdrość są emocjami, które są podobne głównie w tym, z czym je kojarzymy negatywne uczucia w związkach, ale najczęściej pochodzą z niska samo ocena. Różnica między nimi polega na tym, że zazdrość pojawia się, gdy ktoś boimy się przegrać i jesteśmy gotowi na związek z nim zachować za każdą cenę. Również często postrzegamy cały świat jako wroga, który chce dla nas tej osoby "Brać". Występuje najczęściej w relacje partnerskie.
Zazdrość ale pochodzi z tęsknoty po czymś, co należy do kogoś innego. Może to być zarówno posiadanie, jak i wszystko, co uważamy za lepsze od tego, co sami posiadamy. Może pojawić się w przyjaźń, środowisko biznesowe lub też w związku z ludzie, które w ogóle nie wiemy, ale mamy wrażenie, że ich życie jest lepiej niż u nas.
Obie emocje są całkowicie normalna, Ale przesadna reakcja na nim może doprowadzić do czegoś, co będziemy chcieli żałowałem. Jeśli uważasz, że czujesz którąś z nich, czytaj dalej – oto 5 kroków, które pomogą Ci z tymi emocjami gospodarz.
1. Przyznaj się, jak się czujesz
Często jest zazdrosny i zazdrosny wstydzimy się i oni uciskamy, ponieważ czujemy, że mają na myśli, że nie jesteśmy dobrymi ludźmi. Ale to jest dalekie od prawdy. Mianowicie, reprezentują one część szerokiego spektrum emocji, które każdy to przeżywa. Jeśli zazdrość czujesz, gdy twoja przyjaciółka mówi ci o swoim sukcesie, to nie znaczy, że go masz jak mniej, ale po prostu musisz mieć tę emocję w procesie i dowiedzieć się skąd to pochodzi. A to nie będzie możliwe, jeśli udasz, że w ogóle tego nie czujesz. Więc pierwszym krokiem jest ustalenie, dlaczego tak bardzo wstydzisz się zazdrości – masz wrażenie, że tak nie jest to społecznie akceptowalne lub myślisz, że na to wskazuje negatywne cechy twojego charakteru?
Wtedy jesteś pozwolić poczuć. Podobnie jak inne emocje, które nie są najprzyjemniejsze (złość, smutek, poczucie winy...), zazdrość i zazdrość również przyszedł planować, kiedy najmniej chcesz, jeśli ich nie przetwarzasz.
2. Dowiedz się, skąd biorą się Twoje emocje
Staraj się patrzeć na swoje uczucia z jak największej perspektywy realistyczne perspektywy. Czy jesteś zazdrosny w związku z powodu złe doświadczenia z przeszłości? Więc pamiętaj, że każdy związek oznacza nowa historia, który nie ma poprzedniego nic wspólnego. Nie pozwól, aby złe wspomnienia wpłynęły na twoją teraźniejszość i uniemożliwiły ci przeżycie czegoś pięknego.
Zadaj sobie pytanie, jak czujesz się w związku tu i teraz – to Twoje potrzeby i pragnienia zakończony? Twój partner daje ci do zrozumienia, że może ty ufasz? Czujesz się z nim zrelaksowany I beztroski? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na te pytania, nie masz się czego obawiać.
Jeśli czujesz zazdrość o swojego przyjaciela, najlepiej jest również znaleźć przyczynę swoich uczuć powód. Źle się czujesz, porównując swoje wygląd Lub zyje? Przede wszystkim pamięta, że każdy ma coś, z czego nie jest zadowolony i że życie nie jest niczyim życiem to nie jest idealne. Zamiast na jej przyjaciółce, skup się na tym, jak możesz poprawić swoje słabe punkty ulepszony albo – jeszcze lepiej – ich zakochać się.
Sorin Sirbu / Unsplash
3. Pracuj nad poprawą swojego związku
Jest w zdrowym związku Komunikacja pilny. Najgorsze, co możesz zrobić, to pielęgnować negatywne emocje gromadzić a dzień później są w formie ma już I konfliktu. Ważne jest, aby rozpocząć rozmowę bez obwiniania i skupiasz się na tym, jak się czujesz i skąd biorą się takie emocje. Poprzez wrażliwość emocjonalna ty i twój partner będziecie się opierać intymność I połączenie, i tylko wtedy będą w stanie ustalić rozwiązanie, które będzie odpowiednie dla nich obojga. Nie zapomnij: jeśli się z czymś nie zgadzasz, musisz to zrobić powiedzieć jasno, ponieważ twój partner nie czyta w twoich myślach. Według jego reakcje ale zobaczysz też, czy on też jest gotowy do pracy nad związkiem.
Rozmowa jest również bardzo ważna w przyjaźń. Zacznij też tutaj bez obwiniania a zamiast tego powiedz swojemu przyjacielowi o czymś w swoim życiu, co nie sprawia, że czujesz się dobrze. Zaufaj negatywnym emocjom zawsze pomaga tym, którzy są nam najbliżsi, a jednocześnie rozmowa przypomni Ci, że z przyjacielem nie są rywalami, ale mogą ze sobą współpracować zaakceptowanie siebie.
4. Unikaj pochopnych decyzji
Decyzje, które podejmujesz w fala negatywnych emocji, mogą mieć długotrwałe negatywne skutki. Jeśli myślisz, że możesz zareagować lekkomyślnie i zaczął konflikt, czego później będziesz żałować, najlepiej najpierw znaleźć na to sposób uspokój się. To łatwe rekreacja, kreatywność Lub rozmowa z przyjacielem. Rozmowa też ci pomoże, bo zobaczysz sytuację z inny punkt widzenia i decydował łatwiej, jeśli były to emocje usprawiedliwiony. Potem oczywiście czas na rozmowa z partnerem.
Unikaj lekkomyślnych działań, nawet jeśli do tego dojdzie zazdrość W przyjaźń. Jeśli ty i twój przyjaciel jesteście połączeni silna miłość a wasza relacja jest inna zdrowy, to najgorsza rzecz, jaką można zrobić przyjaźni przerywasz.
5. Skoncentruj się na miłości własnej
Jednym z najczęstszych powodów zazdrości i zazdrości jest brak wiary w siebie. Jeśli jesteś pewna siebie i z tobą zadowolona niezależnie od twoich niedociągnięć, prawdopodobieństwo, że poczujesz tę emocję, jest wyraźne mniejszy.
Dostać się do dobry obraz siebie nie jest to najłatwiejsze, ale może to zrobić każdy, kto chce włożyć w to wysiłek - także Ty. Pamiętaj o swoim dobre cechy- Więc osobisty jak te odnoszące się do Ciebie wygląd. Następnie powtarzaj sobie, że nikt nie jest doskonały i jesteś tym, za kogo się podajesz niedobór coś, co cię tworzy unikalny. Możesz także podnieść swoją pewność siebie, pracując nad cechami, z których nie jesteś zadowolony, a które możesz ty zmieniasz.
Ważne jest również, aby zdać sobie sprawę z zachowania partnera to nie zależy od ciebie. Dojrzała osoba nie rozwiąże niezadowolenia w związku zdradzając, ale rozmowa. Jeśli masz złe doświadczenia z przeszłości, to to nic nie znaczy, że coś jest z tobą nie tak i że nie zasługujesz na to, by ktoś cię kochał szanowany I doceniane.
