5 ćwiczeń i 5 minut - to cud dla Twojej talii!
Jeśli marzysz o zgrabnej i szczupłej talii, ważna jest zdrowa dieta, aktywny tryb życia i odpowiednia aktywność fizyczna, czyli wykonywanie odpowiednich ćwiczeń.
Przed Tobą kilka ćwiczeń, które możesz wykonać mogą pomóc zmniejszyć talię o kilka cali. Jeśli będziesz wykonywać te ćwiczenia codziennie przez kilka minut, wkrótce zauważysz, że Twoja talia staje się szczuplejsza, podobnie jak podbrzusze. Zaczynajmy!
1. Wyprostuj plecy, ściągnij ramiona do tyłu, wciągnij brzuch i wypchnij miednicę do przodu. Zapnij ręce za plecami i odsuń je od ciała. Pochyl się maksymalnie w prawo, a następnie pochyl swoje ciało w prawo w delikatnych odstępach czasu. Patrz przed siebie i głowa do góry. Powtórz ćwiczenie kilka razy, zrób to samo dla lewej strony. Powinieneś poczuć napięcie mięśni bocznych brzucha.
2. Unieś ręce nad głowę i złącz dłonie. Pochyl się do przodu, aby uzyskać kąt prosty. Patrz prosto przed siebie i utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie zacznij od lekkich przechyłów, stopniowo powracając do pozycji pionowej.
3. Połóż prawą rękę na plecach i pochyl się w lewo. Głowa powinna podążać za ruchem ręki. Trzymaj biodra nieruchomo. Delikatnie pochyl się w lewo przez 10 sekund, a następnie powtórz to samo z lewym ramieniem i pochyl się w prawo.
4. Postaw prawą nogę do przodu i wykonaj wypad bez opuszczania kolan na podłogę. Ciężar powinien znajdować się na pięcie. Pozostań w tej pozycji przez około 10 sekund, a następnie powtórz to samo z lewą nogą.
5. Cofnij prawą stopę i stań na palcach, gdzie przenosisz cały ciężar ciała. Poczujesz lekkie napięcie w udach i po prawej stronie tułowia. Jeśli nic nie czujesz, oznacza to, że ustawiłeś prawą stopę zbyt daleko do tyłu, więc przybliż ją do ciała, aż poczujesz napięcie. Przytrzymaj pozycję przez 10 minut i powtórz z lewą nogą.
