Siedzenie po godzinach w biurze, planowanie maratonu Netflixa, zbytnie lenistwo na zakupy, zamawianie jedzenia na dowóz, praca z domu… Współczesny tryb życia i pandemia jeszcze bardziej skłoniły nas do siedzącego trybu życia i nic dziwnego, że nasz organizm spanikowaliśmy i zaczęliśmy wysyłać sygnały, że czas zrobić coś dla siebie. To wyraźne sygnały, że trzeba coś zmienić!
1. Opuchnięte i bolesne oczy
Siedzący tryb życia jest jednym z czynników wyzwalających zatrzymanie płynów w organizmie. Opuchnięte oczy pojawiają się, gdy ciało przez długi czas znajduje się w pozycji poziomej. Najlepszą ochroną jest profilaktyka, dlatego spożywać mniej soli, ponieważ zatrzymuje wodę w organizmie i należy go unikać alkohol. Odpuść sobie palenie oraz zadbaj o regularne ćwiczenia, które przyspieszają krążenie krwi, co zapobiega zastojom płynów w organizmie. Ważne jest również, aby śpij dobrze.
2. Masz leniwe jelita
Jeśli spędzasz większość czasu w pozycji siedzącej, jedzenie potrzebuje więcej czasu, aby przejść przez okrężnicę, co powoduje zaparcie i różne inne problemy jelitowe. Regularna aktywność fizyczna może poprawić wydolność przewodu pokarmowego. Więc nie spiesz się i rób to kilka razy dziennie rozciągać się, ponieważ może to zapobiegać zaparciom.
3. Jesteś zapominalski
Jeśli myślisz tak (zbyt) często Zapomniałeś, co chciałeś powiedzieć, może to być znak, że powinieneś się więcej ruszać. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy spędzają większość czasu w pozycji siedzącej, mają zmiany strukturalne w przyśrodkowym płacie skroniowym mózgu, który jest odpowiedzialny za zdolność zapamiętywania. Wykazano, że aktywność fizyczna poprawia pamięć, więc logiczne jest, że im sprawniejsze staje się twoje ciało, tym bardziej rozwijają się struktury mózgu.
4. Twoje kolana bolą
W przypadku bólu kolana zawsze należy najpierw znaleźć przyczynę. Można to również znaleźć dzięki za mało siły w kolanach, słaba kontrola ruchu. Każde ćwiczenie może złagodzić objawy zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów. Przede wszystkim ważne są ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności, które wzmacniają mięśnie i uelastyczniają stawy. Jeśli nie masz żadnych poważnych problemów zdrowotnych z kolanami, po prostu utrzymuj je w ruchu.
5. Masz ochotę na słodycze
Aktywność fizyczna całkowicie neutralizuje ochotę na słodycze. Podnosi poziom energii i pobudza wydzielanie endorfin, które zapewniają dobry nastrój. Hormony szczęścia jednak znacznie zmniejszają ochotę na słodycze. Wystarczająca ilość ćwiczeń w ciągu dnia chroni przed depresją. Kiedy nie ma depresji i złego nastroju, nie ma tak dużej potrzeby na słodycze.
