Ze względu na wpływ technologii i mediów społecznościowych żyjemy w społeczeństwie, w którym wszystko jest nastawione na natychmiastową gratyfikację. Podczas odchudzania może to być problematyczne, ponieważ musisz uzbroić się w cierpliwość, aby osiągnąć trwałą i zdrową utratę wagi. Oto 5 sposobów, które pomogą Ci stać się bardziej cierpliwym i wytrwałym w odchudzaniu i kształtowaniu sylwetki.
1. Wyznaczaj realistyczne cele
Najlepszym sposobem na wytrwałość jest wyznaczanie sobie realistycznych celów. Oznacza to wzięcie pod uwagę czynników, takich jak geny, styl życia, harmonogram, upodobania i antypatie. Wyznaczając osiągalne cele, łatwiej będzie Ci osiągnąć sukces w odchudzaniu i utrzymać wagę w dłuższej perspektywie.
2. Skoncentruj się na sobie
Media społecznościowe bombardują nas metamorfozami, selfie na siłowni i modelkami fitness, co utrudnia porównanie naszych obecnych postępów z innymi, którzy mogą być nieco bardziej zaawansowani w swojej transformacji. Czasami może to działać jako motywator, który popycha cię do lepszego działania, a innym razem może to być demotywator, który sprawia, że jesteś niecierpliwy. Ważne jest, aby pamiętać, że nikt nie schudnie w ten sam sposób, ponieważ wszyscy mamy różne ciała i genetykę.
3. Poucz się o skutkach nietolerancji
Ludzie chcą szybkich rezultatów i często nie wiedzą, czego tak naprawdę od nich wymaga. Nietolerancja może często prowadzić do zaburzeń odżywiania, nadmiernego wysiłku fizycznego i suplementów diety, które mogą zaszkodzić zdrowiu i portfelowi. Ważne jest, aby edukować się na temat konsekwencji szybkich rozwiązań i zastanowić się, czy naprawdę warto.
4. Ciesz się podróżą
Ważne jest, aby skupić się na cieszeniu się procesem odchudzania i uświadomić sobie, że twoje życie wciąż się toczy, gdy gonisz za swoimi celami. W tym czasie nie wolno ci cierpieć, bo inaczej wszystko zrobisz z trudem i w rezultacie za szybko się poddasz. Pamiętaj, że ten proces jest długi i musisz po prostu wytrwać. Dni, w których bardzo się starasz, nawet jeśli nie masz na to ochoty, są ważne. Poświęć czas na pracę nad swoją wewnętrzną przemianą tak samo, jak nad zewnętrzną przemianą. Może na początku będzie Ci łatwiej, jeśli wyruszysz w tę podróż razem z przyjacielem, który będzie się wspierał i motywował, gdy będzie ciężko i cieszył się, gdy będzie dobrze.
5. Zmień sposób myślenia
Kiedy zaczynasz swoją podróż w kierunku swoich celów, musisz najpierw zmienić swoje nastawienie. Upewnij się, że wierzysz w siebie i mów pozytywnie o sobie i swojej podróży. Jeśli ciągle myślisz, że jesteś bezwartościowy i ciągle coś cię niepokoi, to nie jest miłość. Krótko mówiąc, bądź cierpliwy i dobry dla siebie, a wyniki przyjdą same.
