W tym szybkim życiu, pełnym obowiązków i pełnych harmonogramów, zbyt często brakuje nam dobrego snu. W rezultacie nie mamy energii. My też nie potrafimy gotować. Dlatego szybko sięgamy po żywność ubogą w energię, przez co stajemy się jeszcze bardziej zmęczeni. Aby nie powtarzać tego zbyt często, oto sześć rodzajów jedzenia, które dodadzą Ci energii i nie pozwolą zasnąć pomimo nieprzespanej nocy.
Artykuły spożywcze imajo različne kemične sestavine, zato nekatera żywność ni najprimernejša za uživanje, ko nam še tisto malo energia primanjkuje. Sladkarijam in preprostim ogljikovim hidratom se bo takrat treba odpovedati. Tukaj je šest hranljivih živil, ki vam bodo pomagala dvigniti raven energije tudi po najslabšem spać w Twoim życiu.
1. SOLATA Z LOSOSOM: BELJAKOVINE
Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih telo zlahka pretvori v energia. Uporablja se ga tudi za izgradnjo mišic. Losos v solati bo dvignil raven vaše energije in zagotovil, da se ne boste počutili zaspano.
2. STARAN SIR: PREBUDITEV MOŽGANOV
Že majhen kosz staranega sira vas lahko prebudi, ko najbolj potrebujete energijo. V staranih ali fermentiranih živilih je aminokislina, o imieniu tiramin, ki spodbuja možgane, ki vam pomagajo, da ostanete obudzony.
3. ČRNA ČOKOLADA: OSREDOTOČENJE
Ravno czekolada nam prav pride, ko smo najbolj lačni. Po njej pa tudi najpogosteje posežemo. A ta mora biti temna, če se želimo prebuditi in nadaljevati z aktivnostmi. Temna čokolada je dobra za dvig ravni energije. Vsebuje visoko koncentracijo kakava, ki vam bo pomagal redukować stres in povečati poziom energii.
4. CHIA SEMENA: HIDRATACIJA
Bolj kot ste hidrirani, bolj budni boste, zato so chia semena odličen prigrizek, saj lahko v sebi zadržijo velike količine vode (desetkrat več, kot je njihova teža). Z uživanjem teh boste pridobili potrebno płyn, ki jo sicer pijete čez dan. Bogata so tudi s proteini I włókna.
5. BANANA: ZAGON
Glede na študijo iz leta 2012 banane zagotavljajo boljšo učinkovitost in energetsko raven kot energijska pijača. Če se naveličate banan, pa lahko preidete na gruszki, ki imajo isti učinek kot banany.
6. MANDLJI: ENERGIJA
Pest mandljev je že dobro znani, najpreprostejši prigrizek, ki preprečuje popoldansko utrujenost. Po podatkih Harvard Healtha mandlji vsebujejo zdrowy, nenasičene maščobe, ki vam bodo pomagale pri ohranjanju ravni energije.
