Czy masz cellulit? Jak pozbyć się cellulitu? Czy wiesz, że nawet proste zmiany w codziennym życiu mogą przynieść widoczne ulepszenia? Wykonaj te 8 kroków, a wynik Cię zadziwi!
Cellulit od dziesięcioleci uważany jest za głównego wroga kobiecej urody, choć przedstawiciele silniejszej płci często twierdzą, że nawet go nie zauważają. Mimo to panie nieustannie dążą do tego, by wyglądać jak najlepiej i szukają skutecznych sposobów, by z tym walczyć.
Cellulit jest to nie tylko problem estetyczny, ale także zdrowotny, zwłaszcza jeśli masz go w dużych ilościach, dlatego w takich przypadkach konieczna jest wizyta u lekarza.
Aby ułatwić sobie walkę z cellulitem przedstawiamy Ci plan, który bardzo Ci w tym pomoże. Jeśli będziesz praktykowane codziennie w sposób zdyscyplinowany każdym kroku zauważysz niesamowite rezultaty już po miesiącu. Aby uzyskać najskuteczniejszy efekt, należy przyjmować około godziny dziennie.
Zdrowy styl życia jest kluczem do dobrego samopoczucia i utrzymania zdrowia. W tym celu ważne jest, aby dbać o nasz organizm i starannie dobierać pokarmy i napoje, które do niego wprowadzamy.
Pij wystarczającą ilość wody. Zdjęcie: Gustavo Fring / PexelsUważaj, co jesz
Jadłospis powinien zawierać jak najwięcej białka, błonnika, węglowodanów złożonych oraz pokarmów bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Pozwala to na uzyskanie wszystkich niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Unikaj fast foodów, ciast, słodyczy, zbyt ostrych potraw, alkoholu, soków gazowanych, ponieważ mogą powodować różne problemy.
Niektóre produkty spożywcze są szczególnie korzystne i mogą stać się twoimi sprzymierzeńcami, jeśli regularnie włączasz je do swojego menu. Należą do nich imbir, grejpfrut, nasiona słonecznika, tłuste ryby, oliwa z oliwek, kapusta, banany, płatki owsiane, awokado i jajka.
Nawodnienie organizmu
Picie wystarczającej ilości wody jest kluczem do utrzymania zdrowego ciała i eliminacji cellulitu. Ilość potrzebnej nam wody zależy od naszej masy ciała, płci, wieku i aktywności fizycznej. Najczęściej zaleca się spożywanie około 2 litrów płynów dziennie, ponieważ jest to niezbędne do tworzenia się limfy. Limfa odgrywa kluczową rolę w usuwaniu toksyn z organizmu i regulacji układu odpornościowego.
W rzeczywistości jedną z głównych przyczyn cellulitu jest zakłócenie drenażu limfatycznego. Dlatego niezwykle ważne jest nawodnienie organizmu, które może przyczynić się do lepszego drenażu limfy i zapobiegania cellulitowi.
Przyspieszenie metabolizmu
Niektóre naturalne suplementy są przydatne do przyspieszenia metabolizmu, takie jak imbir, który eliminuje obrzęki i pomaga usuwać nadmiar płynów z organizmu. Cytryna stymuluje pracę nerek, przyspiesza eliminację toksyn i reguluje trawienie.
Masaż pomaga. Zdjęcie: Andrea Piacquadio / PexelsCodziennie rano spożywaj oliwę lub olej rybny
Oliwa z oliwek i olej z ryb są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają regulować metabolizm tłuszczów oraz nadają skórze jędrność i nawilżenie. Zaleca się spożywać codziennie rano łyżeczkę oliwy z oliwek, a kilka razy w tygodniu jeść ryby. Cellulit zostanie zredukowany.
Regularny trening 4-5 razy w tygodniu
Zalecany jest program obejmujący ćwiczenia cardio i ćwiczenia mięśni. Ćwiczenia kardio pomogą Ci schudnąć i poprawią krążenie, a ćwiczenia siłowe wzmocnią mięśnie i poprawią wygląd skóry. Możesz znaleźć wiele filmów online, które pokazują, jak wykonywać ćwiczenia lub trenując w domu, niekoniecznie potrzebujesz karnetu na siłownię.
Ciepły i zimny prysznic z masażem
To doskonała metoda na poprawę ukrwienia skóry, co pomaga w redukcji cellulitu. Ta metoda polega na naprzemiennej ekspozycji na ciepłą i zimną wodę, co poprawia krążenie krwi i pomaga w detoksykacji. Podczas kąpieli pod prysznicem lub w wannie możesz użyć rękawicy do masażu i masować okrężnymi ruchami.
Zrób peeling. Zdjęcie: Zdjęcie: Maria Petersson / PexelsJedz mięso z kurczaka
Kurczak jest bogaty w białko i składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowej skóry. Jest również dobrym źródłem niacyny, która poprawia krążenie i pomaga poprawić wygląd skóry. Zaleca się spożywać go 2 razy w tygodniu.
Sól morska
Dodaj do wody 200-500 gramów soli morskiej - im więcej, tym silniejszy efekt. Upewnij się, że temperatura gorącej kąpieli nie przekracza 37°C. Najlepiej, jeśli włożysz do niej tylko stopy, aby woda nie sięgała powyżej pasa. Sól morska poprawi krążenie krwi, pobudzi eliminację toksyn i pomoże zredukować cellulit.
