Najważniejszym wskaźnikiem tego, czy wybrana dieta jest odpowiednia lub nieodpowiednia, nie są kilogramy i centymetry, ale nasze ogólne samopoczucie psychofizyczne. Jeśli wpadniemy w obsesję na punkcie liczenia kalorii i jak najszybszego zrzucenia kilogramów, nasz organizm może wpaść w szok, który objawia się wahaniami nastroju, złą cerą, nieregularnym trawieniem, osłabionym układem odpornościowym i ogólnym złym samopoczuciem. Oto 9 znaków, które mówią nam, czy nasza dieta jest (nie)odpowiednia.
Sprawdźmy 9 znaków, które pomagają nam rozpoznać adekwatność lub nieadekwatność naszej diety. Ludzie są różni i to, co działa na jedną osobę, może nie działać na inną...
Dieta działa, jeśli…
1. Tryskamy energią
Dopóki jemy jedzenie odpowiadające naszym potrzebom, czujemy się pełni energii, nie jest nam trudno rano wstać, a kawa i stymulanty nie są nam potrzebne do dodatkowego pobudzenia.
2. Jesteśmy szczęśliwi
Nasze poczucie szczęścia zależy również od pokarmu, który codziennie dostarczamy do organizmu. Doskonałe samopoczucie psychofizyczne idzie w parze ze zbilansowaną dietą, która nie doświadcza silnych skoków i spadków poziomu cukru we krwi.
3. Mamy regularne trawienie
Regularne trawienie to duża część zdrowia. Lekkie posiłki, sałatki i dużo owoców i warzyw pozytywnie wpływają na nasze trawienie, a w połączeniu z regularnym ruchem, który wspomaga pracę jelit, regularność staje się oczywista.
4. Nie doświadczamy (niepotrzebnych) wybuchów alergii
Alergie pokarmowe nie są dziś rzadkością. Tak długo, jak słuchamy naszego ciała, wiemy, na co reaguje dobrze, a na co nie, i odpowiednio jemy.
5. Jesteśmy zadowoleni ze swojego ciała
Dopóki jesteśmy w zgodzie ze swoim organizmem i jemy zdrowo i zbilansowanie w trosce o dobre samopoczucie i nie tyle po to, by zrzucić kolejny kilogram, to na pewno będzie to wiadomo w dłuższej perspektywie. Osoby, które przez cały rok stosują zdrową i odpowiednią dla swojego organizmu dietę, doskonale wiedzą, czym jest dobre ogólne samopoczucie psychofizyczne.
Dieta nie działa, jeśli…
1. Nie mamy energii
Jeśli trudno się podnieść, a jeszcze trudniej wytrwać do końca dnia pracy, czas sprawdzić, czy z naszą dietą wszystko w porządku. Oprócz ośmiu godzin snu dziennie, dla naszego dobrego samopoczucia kluczowa jest również odpowiednia dieta, która musi zawierać wystarczającą ilość białka, witaminy D i witaminy B12.
2. Mamy problemy z trawieniem
Stres, brak ruchu i niezdrowa dieta prowadzą do spowolnienia metabolizmu i problemów z zaspokojeniem dużej potrzeby. Jeśli przyczyną jest dieta, włącz do swojej diety więcej błonnika i zdrowych tłuszczów.
3. Lubimy chorować
Złe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie i problemy zdrowotne. Jeśli nieustannie borykamy się z przeziębieniami, bólami głowy, przemęczeniem, bólem gardła i innymi problemami zdrowotnymi, czas wyeliminować z naszej diety przetworzoną żywność, cukier, alkohol i inne substancje zapalne.
4. Pragniemy określonych pokarmów
Ochota na określone pokarmy to sposób, w jaki organizm mówi nam, że brakuje mu pewnych substancji. Jeśli odczuwamy silną potrzebę słonego jedzenia, brakuje nam np. składników mineralnych. Jeśli lubimy słodycze, prawdopodobnie potrzebujemy więcej białka. Dokładny wgląd w dietę na pewno powie nam, czego nasz organizm ma pod dostatkiem, a czego mu brakuje.
