Uwielbiasz zapach świeżej kawy o poranku? To zdecydowanie jeden z naszych ulubionych stymulantów, który również może mieć korzystny wpływ na nasze zdrowie, jeśli będziemy go spożywać w odpowiedniej ilości. Nie wyobrażamy sobie nawet poranka bez tej odurzającej substancji. Co z tobą?
Wiadomo, że kawa ma wiele pozytywnych skutków, ale tym razem naukowcy odkryli, że kawa przed rozpoczęciem treningu przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Badanie na 15 młodszych mężczyznach, gdzie odkryli, że trzy miligramy kofeiny na kilogram masy ciała zwiększyły spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń. Kawa jako środek pobudzający jest często kojarzona z lepszymi wynikami sportowymi, chociaż dowody naukowe stojące za tą teorią nie są tak obszerne.
Analiza, które opublikowali, wskazują, że kofeina zwiększa zdolności wysiłkowe, zwiększa moc tlenową, wytrzymałość. Aby zbadać, w jaki sposób kofeina sprzyja spalaniu tłuszczu, naukowcy z Wydziału Fizjologii hiszpańskiego Uniwersytetu w Granadzie zbadali wpływ spożycia kofeiny na maksymalne tempo utleniania tłuszczu u aktywnych młodych mężczyzn podczas umiarkowanych ćwiczeń.
Piętnastu ochotników, których średnia wieku wynosiła 32 lata, wzięło udział w czterech testach w ciągu czterech tygodni. O 8:00 i 17:00 podano im placebo i suplementy z kofeiną, a po pół godzinie zaczęli ćwiczyć. Wyniki pokazały, że po spożyciu kofeiny spalanie tłuszczu wzrosło o 10,7 proc. rano i aż o 29 proc. po południu. Hiszpańscy naukowcy twierdzą, że spożywanie filiżanki mocnej kawy lub równoważnej ilości kofeiny tuż przed treningiem aerobowym o umiarkowanej intensywności najbardziej skuteczne po południu, gdyż wtedy następuje maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej.
Należy jednak zauważyć, że nadmierne spożycie kofeiny może również powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak bezsenność, nerwowość, niepokój, szybkie bicie serca, nudności i ból głowy. U osób z jakieś problemy zdrowotne, takie jak nieregularny rytm serca, kofeina może tylko pogorszyć te objawy.
Dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność podczas spożywania czarnej kawy!
