Dla wielu osób święta są magiczne, ale dla niektórych są głęboko wyczerpujące. Przypomnij sobie, że Ty też jesteś ważny, a nie tylko najbliżsi.
Przypomnij sobie, co naprawdę jest ważne i jak wybrać życzliwość w tym stresującym czasie.
Traktuj siebie z życzliwością, ponieważ ty też jesteś kimś, o kogo warto się troszczyć.
Przyjrzyjmy się, jak możesz rozpieszczać swoją duszę i ciało.
Twórz rytuały i rutyny, które koncentrują się na Tobie
Poświęć specjalne chwile w ciągu dnia na bycie obecnym umysłem i ciałem, abyś mógł zastanowić się, jak naprawdę się czujesz.
Święta są pełne ogromnego piękna i magii, ale mogą też utrzymać wagę, ponieważ mogą ciągnąć cię w tak wielu różnych kierunkach, które wymagają dużo twojej emocjonalnej i fizycznej energii.
Wybierz kilka razy w ciągu dnia i ustaw alarm, aby przypomnieć sobie o wzięciu trzech głębokich oddechów. Poświęć pierwsze trzydzieści minut poranka na zrobienie czegoś miłego dla siebie – czy to picie kawy, ćwiczenia fizyczne, cokolwiek lubisz.
Poświęcając się drobnym, ale możliwym do opanowania chwilom dbania o siebie, pokazujesz sobie, że ty też jesteś kimś, kogo kochasz, dodając jednocześnie chwile spokoju do swojego dnia.
Radzić sobie ze stresem
Święta odgrywają dużą rolę w dodawaniu dodatkowego stresu wielu ludziom. Dlatego bardzo ważne jest, aby inwestować swój czas i energię w rzeczy, które Cię nie denerwują. Sposobów na walkę ze stresem w życiu codziennym jest wiele.
Poranna medytacja może pomóc Ci radzić sobie ze stresem, spacerować lub siedzieć na łonie natury przez co najmniej pięć minut. Dodaj do swojej diety suplementy, które pomogą Ci się zrelaksować, takie jak herbata z waleriany.
Kultywuj wdzięczność
Choć święta mogą być piękne i serdeczne, niosą ze sobą również własne problemy. Psychicznie ta pora roku może być trudna dla tych, którzy są empatyczni i lubią dawać siebie innym. Sezonowe zmiany pogody i światła dziennego mogą również mieć głęboki wpływ na zdrowie psychiczne człowieka.
Każdej nocy przed pójściem spać, bez względu na to, jak się czujesz w ciągu dnia, bez względu na to, jak trudne wydają ci się rzeczy, zapisz trzy aspekty życia, za które jesteś wdzięczny.
Wdzięczność pomaga zmienić perspektywę i przypomina, że nawet w najtrudniejszych czasach wciąż masz dostęp do tak wielu piękna w swoim życiu.
Idźcie do rzeczy, ludzi, którzy rozbijają ciemność na światło. Znajdź dla nich czas. Bądź wdzięczny.
Otaczaj się swoimi ludźmi
Okres świąteczny powinien reprezentować więcej kontaktów towarzyskich, ale często wydaje się chaotyczny. Pamiętaj, aby otaczać się ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się najbardziej pogodzony ze sobą.
Stwórz granice z tymi, nawet z rodziną, którzy sprawiają, że czujesz się negatywnie. Ucieczka od rzeczy i ludzi w twoim otoczeniu, które cię wyczerpują, jest w porządku.
Proste małe rzeczy
Szczęście bierze się z najmniejszych, najprostszych rzeczy w życiu. Zwróć uwagę na rzeczy, które sprawiają, że czujesz się spokojny. Zwróć uwagę na rzeczy, które każdego ranka wywołują uśmiech na Twojej twarzy. Zwróć uwagę na rzeczy, które sprawiają, że czujesz się jak w domu i zrelaksowany w swoim otoczeniu, i trzymaj się tych rzeczy. Trzymaj je zawsze blisko.
Na przykład zaparz ulubioną kawę do porannych rytuałów lub zadbaj o to, by zawsze świeciła się świeca, która sprawia, że Twoja przestrzeń jest spokojna i pachnąca.
Istnieją małe sposoby, którymi możesz wypełnić swoje życie każdego dnia i zdasz sobie sprawę, że nigdy nie są one naprawdę małe.
